Mirkos Log

Zitat:

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Zitat von MirkoB

Bei mir is des kein Frust essen sondern einfach nur zu faul selber was zu machen darum bestell ich was oder hol mir ne fertigdose im Supermarkt.

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"Zu faul zum Kochen"... das ist die bescheurtste Begründung die ich je gehört habe.

Ich denke ein geregelter Tagesablauf wäre mal der erste Schritt in die richtige Richtung. Mach mal ein Kochkurs, vielleicht findest Du ja ne nette Köchin die dann für Dich kocht. Ansonsten geh Steak essen und nimm bitte statt Pommes einen Salat oder einen Maiskolben. 1000mal leckerer, 1000mal gesunder und die Diät ruinierst Du auch nicht damit.
Oder hol Dir nen Hähnchendöhner ohne Pommes, ohne Brot und hau Dir Salat rein.
Oder hol Dir Cheesburger und hau die Brötchen in die Tonne (da genau gehören die nämlich rein und nich in deinen Bauch!)

Es ist bei mir jedenfalls die Wahrheit kein Plan warum andere ausserhalb essen gehen anstatt zu Hause. Bei mir ist es halt so, weil ich keine Lust hatte zu kochen.

also

neues Startgewicht liegt dann bei: 144kg (dachte es wäre wieder soviel gewesen wie am Anfang)

gewogen wird wie immer Montags

Was das Essen bestellen angeht kann ich nur für mich sprechen, aber wenn ich bestelle ist es meist am Sonntag und das nicht weil ich keine Lust hab zu kochen (muss ich für den nächsten Tag eh), sondern weil ich Lust auf nen Hamburger, Schnitzel oder sonstwas hab und nicht einkaufen kann. ^^

Thorjin, einmal Sonntags ist das ja OK, aber täglich ist das dann schon kritisch.

Ich weiß, es ist schwer und ich kann das auch 100% bestätigen. Ich bin ein McDonalds Freak und könnte jeden Tag nen BigMäc futtern. Dazu kommt, dass der McDoof genau 3 Minuten Fußweg von hier ist und ich jeden Tag ein paar Mal dran vorbei gehe, weil er auf dem Weg zur Arbeit und zum Supermarkt ist. Heute Abend hatte ich auch keinen Bock zu kochen. Bin heute 30km mit dem Rad gefahren, bin KO und mir tut Hintern und Beine weh (ganz zu schweigen von den Männerteilen). Ich habe echt lange überlegt ob ich mir nicht einfach bei Mäcces was hole. Ich habe jetzt über 2 Wochen kein "schlechtes" Essen mehr angerührt.

Ich bin dann aber nicht zu Mäcces, sondern dran vorbei gelaufen (trotz dem Sirenen-artigen Bratfleisch und Pommes Duft). Zwei Gründe:
1. Habe ich das Maßband genommen und meinen Bauchumfang gemessen und festgestellt, dass es ein halber Zentimeter weniger ist
2. Gehe ich am Donnerstag mit Kollegen zum Inder und dann werde ich mir ein richtig schönes Curry und auch ein paar Bierchen genehmigen.

Auf die Art habe ich zwei Belohnungen: 1. Bauchumfang und 2. lecker Essen ;)

Jeder Tag ist ein Kampf auf'S neue gegen schlechte Angewohnheiten. Auch ich bin nicht darüber hinweg und muss auch manchmal mit mir kämpfen. Besonders wenn man angeschlagen ist kostet es mehr Kraft, als normal. Aber hinterher ist man stärker.

Ich weiß was du meinst und mach es im Normalfall nicht anders. Hab die ersten 5 Monate sauber gegessen, bin damit auf 96,5 Kilo runter gekommen. Dann kam 2 Monate eine Phase wie Mirko sie erlebt hat und schwupps waren 7-8 Kilo wieder drauf. Somit waren 5 Monate für'n Ar... und man ärgert sich, obwohl man in Anfang an wusste was man sich damit antut.

Bei mir ist das irgendwie immer im Sommer der Fall und ich glaub einfach, dass ich es die Monate vorher zu eng gesehen hab. Daher fahr ich es jetzt etwas entspannter und schau, dass 90% sauber sind. Die 10% sind dann am Wochenende ne Mahlzeit, wie am Samstag wo es absolut nicht anders ging. Und wenn ich mich mal wieder trau kommt eine Kilopackung weingummi auf den Tisch und wenn ich nach der Arbeit oder dem Training Zuhause bin gibt es 1-2 Stück und gut ist.

Ich könnte mir das gar nicht leisten so oft zu McDonalds zu gehn :D Hat auch Vorteile Schüler zu sein .

Wenn ich mal zu faul bin was zu kochen, hau ich mir ne Packung Quark und Haferflocken rein. Oder Reis mit Gemüse anstelle der HF, ist ja echt kein Aufwand

Naja, ich gehe auch mal feiern und dann kloppe ich mir zehn Bier in den Kopp und kurz vor der Haustür wird dann halt mal kurz ein Umweg über Mäcces gemacht und sich noch ein BigTasty Menü mit Schokoshake reingepfiffen.

Klar brauch ich am Tag danach nicht auf die Waage, aber nach zwei Tagen sauber essen ist das auch kein Problem mehr.

Wenn ich mir vorstelle, ich würde das jeden Tag machen :floet:

Wollte mir den Thread jetzt mal vornehmen, hab aber gesehen, das Mcselede schneller war und grundsätzlich schon das geschrieben hat, was ich schreiben wollte.

Mirko, mir gehts gerade bei Deinem Log so, wie vor Jahren bei Mcs. Ich hab garkeinen Bock, reinzugucken, weil ich weiß, was kommt. Seit Du wieder neu geschrieben hast, hab ich hier reingucken vor mir hergeschoben.
Restart, die 500ste. Und weisste was? Als ich damals genau das bei Mc reingeschrieben habe, hat er mir geantwortet: Ja, ich hab halt keine Disziplin.Gib mir doch welche ab...
Meine Antwort damals ( und da hat es gefruchtet, was mich sehr glücklich macht) wie heute:
Es ist DEIN Leben und DEIN Körper, wir wissen alle, daß solch hohes Übergewicht ungesund ist und je älter wir werden, desto gefährlicher wird es- und was genauso beschissen ist: Desto schwerer kriegt man es weg.
Es liegt ganz alleine an Dir, Prioritäten zu setzen. Du bist über 30. Willst Du wirklich in Bluthochdruck, Diabetes, Kreislauferkrankungen und Co rutschen, weil Du zu faul bist, zu kochen? Was auf dieser Welt kann denn für Dich wichtiger sein, als ein gesunder, fitter Körper? Wie lecker kann eine Pizza sein, wenn man auf dauer von zuviel Pizza krank wird? Wieviel Faulheit muss man besiegen, um in die Küche zu kriechen, den Kühlschrank auf zu machen und was Gesundes rauszuholen und zu essen?
Man muss ja nicht mal kochen, Harzer, Quark, Vollkornbrot, Haferflocken,Putenbrust ect kann man alles aus dem Kühlschrank essen ohne grosse Zubereitung.
Du hast Die Wahl: Die Zukunft als fitter, gesunder Mann oder verfettet und krank.Das ist alleine Deine Entscheidung und danach auch alleine Deine Verantwortung, es umzusetzen oder nicht.
Und das Thema Attraktivität lasse ich mal ganz aussen vor.
Ich wage mich auch nur, das hier genau so zu schreiben, weil ich selber vor der Wahl gestanden hab.
Ich weiß, daß jeder Tag neue Entscheidungen von mir verlangt und einige sind nicht einfach- wenn alle anderen vor dem Riesen-Eisbecher sitzen und ich ne Cola Zero trinke, ist das definitiv nicht meine Lieblingssituation, aber hinterher bin ich verdammt stolz, mich für mein Ziel entschieden zu haben . Was nicht bedeutet, daß ich mir nicht ab und an auch einen Eisbecher gönne, aber eben weder täglich, noch wöchentlich, nichtmal monatlich.
Nochmal: Die Wahl hast Du, entscheide weise.
Wenn Du Dich für Dich entschieden hast, helfen wir gerne bei der Umsetzung.

Darum hab ich mich nicht entschuldigt bzw, irgendwie gerechtfertigt, weil all das was ich jetzt dazu geschrieben habe hab ich schonmal geschrieben und hab auch dazu nicht wieder nen neuen Log aufgemacht.

Entweder ich schaff es oder halt eben nicht, der Log hier ist nur da für mich um zu sehen wo ich stehe wie sonst halt auch... dafür brauch ich nicht 10000 neue Logs.
Diese Krankheiten die du aufgezählt hast will ich eben nicht haben, darum versuche ich es auch immer wieder und irgendwann wird es schon klappen. Genauso wie ich es geschafft habe aufzuhören zu rauchen.
Ich hoffe das ich nun meinen Schweinehund überwinden kann, aber versprechen tu ich sicher nix.

Aber hoffen dürfen wir alle.

Gruß Mirko

Zitat:

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Zitat von Barbara

Ich weiß, daß jeder Tag neue Entscheidungen von mir verlangt und einige sind nicht einfach- wenn alle anderen vor dem Riesen-Eisbecher sitzen und ich ne Cola Zero trinke, ist das definitiv nicht meine Lieblingssituation, aber hinterher bin ich verdammt stolz, mich für mein Ziel entschieden zu haben .

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Ersetze die Cola Zero durch Mineralwasser/Tee und man kann dem gesamten Beitrag nur zu 100% unterstützen! Weil Cola zero ja im Verdacht steht auch nicht sonderlich gesund zu sein (aspartam)...

BTW: Heute Rueckblickend kann ich sagen, dass

ich mir in den Hintern treten koennte, dass ich das nicht schon fruher durchgezogen habe. Jeder Tag ist ein verschenkter Tag!

Ich habe nicht nur abgenommen, fuehle mich fitter oder habe jetzt (noch) mehr chancen bei den Frauen, ich habe auch etwas ueber mich selbst gelernt, bin frustresistenter, kann langfristigere Ziele verfolgen und beschraenke mich auf die wirklich wichtigen Sachen. Ich kann jetzt auch Nein zu Sachen sagen und eleminiere Dinge die mich in meinem Leben zurueckhalten. Die Reise hat nicht nur meinen Koerper, sondern auch meinen Geist gestaerkt.

Ich muss sagen, dass ich als Dicker nicht wirklich ungluecklich war, aber jetzt bin ich einfach gluecklicher!

Zitat:

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Zitat von mcselede

BTW: Heute Rueckblickend kann ich sagen, dass

ich mir in den Hintern treten koennte, dass ich das nicht schon fruher durchgezogen habe. Jeder Tag ist ein verschenkter Tag!

Ich habe nicht nur abgenommen, fuehle mich fitter oder habe jetzt (noch) mehr chancen bei den Frauen...

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Absolut genau so sehe ich das bei mir auch. Gerade nicht früher angefangen zu haben ist schade. Je früher desto besser!

Zitat:

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Zitat von mcselede

Ich muss sagen, dass ich als Dicker nicht wirklich ungluecklich war, aber jetzt bin ich einfach gluecklicher!

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Ich behaupte immer noch ich bin dick, mal mehr und mal weniger ernst gemeint. Auf jeden Fall komm ich deutlich besser damit zurecht als vorher.

Wie lange vor dem Training sollte man die letzte Mahlzeit gegessen haben.

Ich esse gegen 12:30Uhr mein Mittag und habe um 14:30Uhr Feierabend und fange direkt danach mein Training an.
Reicht das oder sollte ich bisschen mehr Zeit dazwischen lassen?

Und danach direkt nen Eiweißshake zu mir nehmen oder ist das ned so wichtig am Anfang?

dank
Gruß Mirko

Mach Dir lieber Gedanken, wie Du längerfristig mal Dein Ziel verfolgst, statt sich über solche Bagatellen gedanken zu machen!

Aber Okay, das was ich denke:
1. Kommst Du mit der Zeit zwischen Mahzeit und Training zurecht? Fühlst Du Dich wohl? Wenn ja, lass es dabei
2. Shake nach dem Training ist für mich immer so ne Art "Belohnung" nach dem Training. Vorallem wenn der richtig mit so einem Shaker (Bar-Mixer) gemacht wird. Aber Protelin ist immer gut. Nur nicht übertreiben ;)

Wie lang ist davon abhängig, wie du damit zurecht kommst. Manche müssen ne Stunde vorher unbedingt was essen, andere dürfen 2-3 Stunden vorher nix essen weil sie sich sonst vollgefuttert fühlen. Bei mir ist es wie dir auch. 2 Stunden vor Feierabend die letzte Mahlzeit und dann direkt zum Studio.

Der Shake wichtig? Eigentlich nicht. Jedoch ist er zum einen lecker und zum anderen sättigt er erstmal bis die richtige Mahlzeit kommt. Man hat bis dahin ja rund 3-4 Stunden nichts gegessen und kann schon mal Hunger haben. Daher vor dem duschen Shake trinken, danach nach Hause fahren falls man nicht im Homegym trainiert und die richtige Mahlzeit zubereiten.

So die ganze Woche kein Fastfood zu mir genommen und zu Hause selber gekocht.

143,6kg

letzte Woche Montag war es 143 kg
heute 142,5kg

War 1,5 Wochen krank wegen extrem Monstermässigen Rückenschmerzen.
Letzte Woche Samstag hab ich ne halbe Stunde gebraucht um aufzustehen.

(zum Glück hatte dies nix mit den Bandscheiben zu tun, es war/bzw. ist ein eingeklemmter Nerv bzw. Muskel)

Es schmerzt immer noch.
Von den Iborpro. 800 hatte ich anstatt der erlaubten drei schon 5 genommen damit die wenigstens etwas wirkten, seit letzter Woche Montag hab ich dann Diclo 75 bekommen die waren wesentlich besser oder auch stärker.

141,5kg