Trainingslog von muscle-mike

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22.04.2008, 20:13
muscle-mike

Zitat:

Zitat von Morski

:action: Muscle-Mike startet wieder durch :action:

Aber selbstverständlich! :mrgreen:
Wir auch Zeit nach den ganzen Zwangspausen!
25.04.2008, 22:56
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 5 Wdh. 50 Kg - 7 | 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 40 Kg - 9 | 7 | 5 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank 11,5 Kg - 10 | 9 | 7 Wdh. Butterfly am Gerät 20 Kg - 9 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 20 Kg - 12 | 9 Wdh. KH-Curl alternierend sitzend 11,5 Kg - 9 | 7 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 10 Kg - 11 | 9 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 17 | 14 | 12 | 10 Wdh.

Schönes Training!
27.04.2008, 19:46
muscle-mike

Code:

KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 11 | 10 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 9 | 8 Wdh. ___________________________________ Kniebeugen 70 Kg - 8 | 5 Wdh. 65 Kg - 7 | 5 Wdh. Ausfallschritte 50 Kg - 8 | 7 | 6 | 6 Wdh. ___________________________________ Crunches (Gewicht hinter dem Kopf) 10 Kg - 16 | 13 | 10 Wdh. Reverse Crunches ohne Zusatzgewicht - 13 | 11 | 10 Wdh.

Training = :thumleft:
29.04.2008, 20:29
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (sehr breit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 7 | 4 Wdh. Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 6 | 5 Wdh. LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 7 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ Dips ohne Zusatzgewicht - 11 | 8 | 6 Wdh. SZ-French Press 20 Kg - 12 | 9 | 7 Wdh. Cable-Pushdowns mit Stange 14 Kg - 9 | 9 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 18 | 15 | 13 | 10 Wdh.

Ich bin heute schon den ganzen Tag etwas platt und deswegen war das Training heute nur "okay". Trotzdem sind bei ein paar Übungen die Wiederholungszahlen nach oben gegangen.
02.05.2008, 19:39
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 52,5 Kg - 8 | 6 Wdh. 50 Kg - 5 | 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 40 Kg - 7 | 6 | 5 | 5 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel) 11,5 Kg - 10 | 10 | 9 | 9 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 20 Kg - 12 | 9 | 6 Wdh. 18 Kg - 7 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 11,5 Kg - 7 Wdh. 10 Kg - 9 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 18 | 15 | 12 | 11 Wdh.

War ein richtig schönes Training.
Bei Brust und Bizeps habe ich je eine Übung gekürzt. Dafür bin ich mit den Satzzahlen etwas hoch gegangen, so dass die Satzzahlen pro Muskelgruppe gleich bleiben. Werde auch bei den anderen TEs nach dem Schema etwas kürzen. Möchte mich mehr auf die einzelnen Übungen konzentieren.
Bei den SB-Flys bin ich nach jedem Satz mit der Schrägbank eine Winkelstufe tiefer gegangen, um den oberen Brustanteil aus mehreren Winkeln zu beanspruchen.
04.05.2008, 19:05
muscle-mike

Code:

KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 11 | 10 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ Kniebeugen 70 Kg - 8 | 5 Wdh. 65 Kg - 7 | 5 Wdh. Ausfallschritte 50 Kg - 8 | 7 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 15 | 12 | 10 Wdh. Reverse Crunches ohne Zusatzgewicht - 15 | 12 | 10 Wdh.
06.05.2008, 20:39
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 9 | 6 | 5 | 5 Wdh. LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 7 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 11 | 8 | 6 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 14 Kg - 12 | 10 | 9 | 8 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 20 | 18 | 15 | 13 Wdh. direkt im Anschluss: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht
09.05.2008, 21:22
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 7 Wdh. 52,5 Kg - 6 | 5 Wdh. 50 Kg - 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 45 Kg - 5 Wdh. 40 Kg - 7 | 6 | 5 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel) 11,5 Kg - 11 | 10 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 20 Kg - 12 | 10 | 7 Wdh. 18 Kg - 8 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 20 | 17 | 15 | 13 Wdh. direkt im Anschluss: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

Beim Bankdrücken habe ich ein wenig experementiert, deswegen haben sich etwas merkwürde Wdh.zahlen ergeben. Alles in allem ein gutes Training!
11.05.2008, 19:35
muscle-mike

Code:

KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 11 | 10 | 9 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 11 | 9 Wdh. ___________________________________ Kniebeugen 70 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. Ausfallschritte 50 Kg - 10 | 8 | 7 | 5 Wdh. direkt im Anschluss: ein Satz "Kniebeugen" ohne Zusatzgewicht ___________________________________ Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 16 | 12 | 11 Wdh. Reverse Crunches ohne Zusatzgewicht - 16 | 14 | 10 Wdh.

Das Training heute war richtig, richtig krass! Ich hoffe meine Freundin erwartet heute keinen Sex mehr, ich bin schon froh wenn ich gleich ins Bad hochkomme! ^^
12.05.2008, 00:19
Ayland

Darauf hab ich ja ewig gewartet aber du hast es geschaft die 65kg marke zu knacken, Glückwunsch:thumright:

Wie es aussieht kannst du nun auch wieder schön hard trainieren aber auf Sex sollte mann nicht verzichten ...wegen dem Testestoron-Produktion am laufen halten und so^^:angel:
12.05.2008, 02:07
muscle-mike

Zitat:

Darauf hab ich ja ewig gewartet aber du hast es geschaft die 65kg marke zu knacken, Glückwunsch

Ah, schön das es jemanden aufgefallen ist! :D
Vor den Zwangspausen war ich schon dran am knabbern (~64,8 Kg), aber dann wurd ich ja wieder arg zurückgeworfen. Aber jetzt geht's ja wieder ordentlich vorwärts!

Zitat:

Wie es aussieht kannst du nun auch wieder schön hard trainieren aber auf Sex sollte mann nicht verzichten ...wegen dem Testestoron-Produktion am laufen halten und so^^

Nene, hab ich auch nicht. ^^
13.05.2008, 19:56
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 4 Wdh. + 3 erzwungene Wdh. LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 7 | 7 | 5 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 11 | 9 | 5 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 15 Kg - 12 | 10 | 8 | 8 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 20 | 18 | 15 | 13 Wdh. direkt im Anschluss: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht
16.05.2008, 22:23
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 6 Wdh. 50 Kg - 7 | 6 | 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 40 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel) 11,5 Kg - 10 | 8 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 20 Kg - 12 | 9 | 7 Wdh. 18 Kg - 9 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 80 Kg - 20 | 15 | 12 | 10 Wdh. direkt im Anschluss: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

Das Training grad war eigendlich ganz gut, nur die Kraft war nicht so dolle. Hatte heute einfach einen langen Tag und so spät trainiere ich eigendlich auch nicht gerne. ^^
18.05.2008, 19:46
muscle-mike

Code:

KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 11 | 10 | 9 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ Kniebeugen 70 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. Ausfallschritte 55 Kg - 8 | 6 | 6 | 5 Wdh. ___________________________________ Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh. Reverse Crunches ohne Zusatzgewicht - 16 | 14 | 10 Wdh.

Beim Beintraining konnte ich heute leider nicht Vollgas geben, weil ich noch vom Freitag Muskelkater in den Quads habe. Wir haben Hürdenlauf und so einen Unsinn gemacht! :roll:
Heißt aber nicht, dass das Beintraining heute nicht schön hart war! :D
20.05.2008, 19:14
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 4 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: 2 erzwungene Wdh. Klimmzüge LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 10 | 8 | 6 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 16 Kg - 10 | 8 Wdh. 15 Kg - 8 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 85 Kg - 15 | 13 | 11 | 9 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht

Heute war ein richtig, richtig geiles Training. Dabei mag ich Rückentraining eigendlich am wenigsten! :D
20.05.2008, 21:40
robert234

Zitat:

Dabei mag ich Rückentraining eigendlich am wenigsten!

Echt? :shock:

Rückentrain ist doch geil, kommt gleich nach Wadentraining. :angel:
20.05.2008, 23:24
muscle-mike

Keine Ahnung warum. Ich mag eigendlich fast alle Muskeln zu trainieren, sogar Beintraining find ich richtig geil. Aber Rücken mochte ich irgendwie noch nie. Aber wird ja langsam, heute zumindest hat's ja "Spaß" gemacht. ^^
20.05.2008, 23:34
melloo

Hab ich schonmal gefragt wann es neue Fotos gibt?:fingernagel:
20.05.2008, 23:37
Alien662

Zitat:

sogar Beintraining find ich richtig geil.

:lol3: Hinterher vllt. mit nem ordentlichem Pump in den Stelzen, aber ganz ehrlich, spätestens beim 4 Satz tiefes Beugen würd ich lieber zum Islam konvertieren als nochmal in die Tiefe der Hölle zu beugen...aber naja was soll ich auch mit dem Glauben :knie:
20.05.2008, 23:43
muscle-mike

@melloo: Ne, hast du noch nicht gefragt. Gibt es bald vielleicht, aber viel zu sehen gibt da trotzdem nicht! ^^

@alien: Also ich find irgendwie geil, hat sich aber auch erst vor kurzem so entwickelt. Natürlich ist es nicht geil so mitten im Satz, da würd ich auch lieber n Käffchen trinken und Plätzchen futtern, aber das ist doch bei fast jeder Übung so. Wenn man sich dann aber nach dem Training die Treppe hochmüht, usw.
20.05.2008, 23:46
Alien662

Zitat:

da würd ich auch lieber n Käffchen trinken und Plätzchen futtern

Würd ich nie machen, ich würde durch mein schlechtes Gewissen einen Herztod erleiden :lol:

Aber ist gut das du im Moment ordentlich Motivation dazu hast! Ich bin im Moment in ner Phase wo es immer intensiver wird, also Null Spaß macht, aber selbst wenn du auch mal sone Phase bekommst, ich sag dir, hinterher fühlste dich immer geil :daumen:

Weiter machen :)
21.05.2008, 00:12
muscle-mike

Zitat:

Aber ist gut das du im Moment ordentlich Motivation dazu hast! Ich bin im Moment in ner Phase wo es immer intensiver wird, also Null Spaß macht, aber selbst wenn du auch mal sone Phase bekommst, ich sag dir, hinterher fühlste dich immer geil

Da bin ich beruhigt das zu wissen! Aber ich glaub solche Phasen sind ganz normal, wir sind ja keine Maschinen. Hatte ich auch schon ein oder zwei mal. :oops:

Zitat:

Weiter machen

Ai, ai, Sir! ^^
23.05.2008, 20:07
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 7 | 5 Wdh. 50 Kg - 7 | 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 45 Kg - 6 | 5 Wdh. 40 Kg - 6 | 6 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel) 11,5 Kg - 10 | 10 | 10 | 10 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 21 Kg - 12 | 8 Wdh. 18 Kg - 9 | 8 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 10 Kg - 9 | 7 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 85 Kg - 15 | 13 | 12 | 11 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"
25.05.2008, 21:32
muscle-mike

Code:

Kniebeugen 70 Kg - 9 | 7 | 6 | 5 Wdh. Ausfallschritte 55 Kg - 8 | 7 | 6 | 5 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Kniebeugen ohne Zusatzgewicht" ___________________________________ KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 11 | 9 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 9 Wdh. ___________________________________ Beinheben ohne Zusatzgewicht - 13 | 11 | 9 Wdh. Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh.
27.05.2008, 19:59
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: 3 erzwungene Wdh. "Klimmzüge" LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 10 | 8 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 8 | 7 | 6 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 11 | 9 | 6 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 16 Kg - 10 | 8 Wdh. 15 Kg - 9 | 8 Wdh. ___________________________________ Donkey-Wadenheben 60 Kg - 17 | 15 | ~14 | ~12 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"

Hab heute irgendwie schlecht geschlafen und war müde, war aber trotzdem ein sehr schönes Training.
Beim LH-Rudern und gestrecktem Kreuzheben könnte ich das Gewicht zwar erhöhen, aber ich möchte mich noch etwas mehr in die Übung "einfühlen" und mit dem aktuellen Gewichten schaffe ich mMn. eine recht gute Ausführung. Deswegen bleibt das erstmal noch so.
Heute hat sich auch jemand erbahmt und sich als Gewicht für Donkey-Wadenheben zur Verfügung gestellt. Leider war die Person nicht sonderlich schwer, aber dank einer sehr langsamen Ausführung hat es schon ordentlich geballtert.
28.05.2008, 19:44
Ayland

Ich würde demnächst deinen TP übernehmen, da er mir sehr gut gefällt:thumright: nur frag ich mich, ob es wirklich von nöten ist die Waden 2mal zur trainieren. Denk ich lass Wadenheben im sitzen/Donkey-Wadenheben erstmal weg, da diese in meinem Homegym schwer durchzuführen sind.
28.05.2008, 21:25
muscle-mike

Freut mich, dass du den Plan mal ausprobieren willst. Bin gespannt was du davon hälst!
Meistens mache ich in beiden TEs nur Wadenheben im stehen mit LH o. KH, weil ich in meiner Homegym. auch kaum andere Möglichkeiten habe. Du hast ja aber eh schon gute Waden, von da her würde warscheinlich auch einmal die Woche reichen. ^^
28.05.2008, 21:59
Ayland

Zitat:

Du hast ja aber eh schon gute Waden, von da her würde warscheinlich auch einmal die Woche reichen. ^^

:lach:Bestätigst, das was ich mir gedacht hab^^:-)
30.05.2008, 21:31
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 50 Kg - 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 45 Kg - 6 | 5 Wdh. 40 Kg - 6 | 5 Wdh. KH-Flys auf der Schrägbank (verschiedene Winkel) 11,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 8 Wdh. ___________________________________ SZ-Curl stehend 21 Kg - 12 | 7 Wdh. 18 Kg - 9 | 7 Wdh. KH-Hammercurl sitzend 10 Kg - 9 | 7 | 7 Wdh. ___________________________________ LH-Wadenheben stehend 85 Kg - 16 | 14 | ~12 | ~12 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"
01.06.2008, 19:44
muscle-mike

Code:

Kniebeugen 75 Kg - 6 | 4 Wdh. 70 Kg - 5 | 5 Wdh. Ausfallschritte 55 Kg - 8 | 7 | 6 | 5 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Kniebeugen ohne Zusatzgewicht" ___________________________________ KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 10 | 9 | 8 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 10 Wdh. ___________________________________ Beinheben ohne Zusatzgewicht - 13 | 10 | 9 Wdh. Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh.
03.06.2008, 20:37
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 9 | 6 | 5 | 4 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: 3 erzwungene Wdh. "Klimmzüge" LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 45 Kg - 11 | 9 | 7 | 6 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 8 | 6 | 5 | 5 Wdh. ___________________________________ Dips am Holm ohne Zusatzgewicht - 10 | 8 | 6 | 5 Wdh. Cable-Pushdowns (Stange) 16 Kg - 10 | 8 Wdh. 15 Kg - 9 | 8 Wdh. ___________________________________ Donkey-Wadenheben 60 Kg - 17 | 15 | ~14 | ~12 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Wadenheben stehend ohne Zusatzgewicht"

Nicht das ultimative Training heute, aber auch nicht schlecht - war ganz gut. :?
06.06.2008, 22:19
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 55 Kg - 9 | 6 Wdh. 50 Kg - 6 | 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 45 Kg - 6 | 4 Wdh. 40 Kg - 6 | 5 Wdh. Butterfly 20 Kg - 11 | 8 Wdh. 17,5 Kg - 9 | 8 Wdh. ___________________________________ KH-Curl sitzend alternierend 12,5 Kg - 12 | 8 Wdh. 11,5 Kg - 9 | 7 Wdh. SZ-Curl stehend im Obergriff 17 Kg - 11 | 8 | 7 Wdh.

Trainig war gut! Die Waden habe ich heute ausgelassen, weil ich glaube mir die Wade heute beim Sportunterricht etwas gezerrt zu haben und das will ich ja natürlich nicht verschlimmer.
08.06.2008, 18:44
muscle-mike

Code:

Kniebeugen 75 Kg - 7 | 4 Wdh. 70 Kg - 6 | 4 Wdh. Ausfallschritte 55 Kg - 8 | 7 | 6 | 5 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: ein Satz "Kniebeugen ohne Zusatzgewicht" ___________________________________ KH-Seitheben 7,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 7 Wdh. KH-Seitheben vorgebeugt 7,5 Kg - 12 | 10 | 10 Wdh. ___________________________________ Beinheben ohne Zusatzgewicht - 13 | 10 | 9 Wdh. Crunches mit nach hinten gestreckten Armen 5 Kg - 16 | 14 | 12 Wdh.

Beintraining war heute mal wieder richtig fett! Ich hab am Ende gezittert wie Espenlaub und ein paar Minuten gebraucht, bis ich zu den Schultern übergehen konnte. :mrgreen:
10.06.2008, 21:54
muscle-mike

Code:

Klimmzüge (eine Faust breiter als schulterbreit; Obergriff) ohne Zusatzgewicht - 9 | 7 | 5 | 4 Wdh. direkt im Anschluss an den letzten Satz: 3 erzwungene Wdh. "Klimmzüge" LH-Rudern vorgebeugt (Obergriff) 47,5 Kg - 9 | 7 | 6 | 5 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben 60 Kg - 8 | 7 | 6 | 5 Wdh. ___________________________________ Cable-Pushdowns (Stange) 17,5 Kg - 12 | 10 | 8 | 7 Wdh. Cable-Pushdowns (Tau) 12,5 Kg - 10 | 8 | 6 | 6 Wdh.

Waden habe ich heute erneut wegen der Zerrung oder was-auch-immer-es-ist sicherheitshalber ausgelassen. Zu spüren ist seit heute Mittag eigendlich nichts mehr in der Wade, aber ich lasse lieber jetzt dieses mal eine Mal aus als später mehrmals auslassen zu müssen. ;)
Der Rest war gut; die Trizepsübungen habe ich variiert und hat auch super geknallt.
19.06.2008, 16:22
muscle-mike

Falls ihr euch wundern solltet, warum hier nix mehr gepostet wird: Ich bin wieder krank.
19.06.2008, 16:50
robert234

Na dann gute Besserung Milky, da sind wir ja Leidensgefährten. :knuddel:
19.06.2008, 17:02
Fleckenteufel

Zitat:

Zitat von muscle-mike

Falls ihr euch wundern solltet, warum hier nix mehr gepostet wird: Ich bin wieder krank.

was haste denn?
19.06.2008, 17:06
muscle-mike

Zitat:

Na dann gute Besserung Milky, da sind wir ja Leidensgefährten.

Danke Robert! Erwischt mich in letzter Zeit irgendwie dauernd. :knuddel:

Zitat:

was haste denn?

Erkältung oder sowas. Halskratzen, Schnupfen, Kopfweh und ein allgemeines Krankheitsgefühl.
Nichts wirklich Ernsthaftes aber trotzdem genug, dass ich nicht trainieren kann. :schimpf:
19.06.2008, 17:07
Fleckenteufel

das ist wirklcih kacke.. muss auch grade meine erse Zwangspause machen wegen der Hand. nicht schön:schimpf:
25.06.2008, 19:33
muscle-mike

Code:

LH-Bankdrücken 52,5 Kg - 8 | 6 | 5 Wdh. 50 Kg - 5 Wdh. LH-Schrägbankdrücken 40 Kg - 7 | 6 | 5 | 5 Wdh. Flyings auf der Schrägbankbank 11,5 Kg - 10 | 8 Wdh. 10 Kg - 10 | 8 Wdh. ___________________________________ KH-Curl sitzend alternierend 12,5 Kg - 10 | 8 Wdh. 11,5 Kg - 8 | 7 Wdh. KH-Hammercurls sitzend 10 Kg - 10 | 8 | 7 Wdh. ___________________________________ freies Donkey-Wadenheben 70 Kg - ~14 | ~12 | ~10 | ~8 Wdh.

Endlich kann ich wieder trainieren! :D
Ich hoffe die kommenden Monate bleiben endlich mal weitgehend Pausenfrei! Die Kraft und Masse ist natürlich etwas zurückgegangen. Aber da ich nur leicht krank war konnte ich mich relativ gut an den EP halten und deswegen hält sich alles in Grenzen. :D

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