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Kreuzheben - 60kg=5x, 75kg=5x, 85kg=5x, 95Kg=5x, 105kg=5x
Bankdrücken - 82,5Kg=5,4,2
Klimmzug ug - 5kg=5,5,2
Military Press - 30kgkg=10,6,4
T-bar Rudern - 20Kg = 10, 10, 6
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Heute beim Bankdrücken und Klimmzug im vergleich zu mittwoch kaum dampf gehabt, entweder weil ich heute mal nüchtern trainiert habe oder weil kreuzheben statt niebeugen ausgeführt wurde?
Beim Kreuzheben habe ich mal diesen cross-griff versucht, aber irgendwie liegt der mir nicht, habe dass gefühl verschieden spannung aufzubauen.
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kniebeuge - 85kg= 8,8,4
Bankdrücken - 82,5Kg=5,3,3,3 +kurzhantel 18kg 1x15
Klimmzug ug 5kg - 5,5,4
Military Press - 30kg=10,10,6
T-bar Rudern - 30Kg = 10, 10, 10
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Kreuzheben - 60Kg=8x, 70Kg=6x, 80kg=4x 90Kg=2x
Kh Schulterdrücken 10Kg= 10,10,10
Klimmzug Ug = 10,7,4
Seitheben 5kg=10,10
Einbeiniges Wadenheben Kh 10Kg =20,12
__________Da ich mitlerweile zuhause Trainiere und nicht weiß wie viel die einzelnen Langhanteln und Kurzhanteln wiegen, gebe ich nur dass beladene gewicht an.Die wiederhohlungen bis auf Kreuzheben hab ich mit einer 3/2/3 Kadenz gemacht.
Danach 4Min Tabata
Ui und ich bin mir in meiner Kreuzheb version echt unsicher, wäre knorke wenn ihr mal drüber schauen könntet.
https://www.youtube.com/watch?v=AFn0...ature=youtu.be
Ich hoffe hier sieht man nirgends wie oft ich diesen Beitrag bearbeitet habe um ein video einzufügen :D
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Ich sehe bei dem Video nur bunte Linien...
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ich hab da auch nen trip geschoben o.O
mom ich bearbeite es nochmal
https://www.youtube.com/watch?v=AFn0X-0VkI0
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Sieht generell ganz gut aus. :thumleft: Die Bewegung wirkt nur etwas steif und wenn man genau hinguckt macht die Stange einen Bogen, weil du die Hüfte nicht nach vorne schiebst, sondern den Oberkörper nach hinten.
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Okay, dann versuche ich dass mal zu ändern, danke.
