Trainingslog von hmm...egal, Teil 2

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Zitat von kingKikapu

das wirft Domis Weltbild um :mrgreen:

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Oh ja, des tut weh^^

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Zitat von hmm...egal

das hat alles damit angefangen, als morski im geile frauen fred aufn tisch gehauen hat, dass man keine komplexe haben muss nur weil man nicht auf muskellöse frauen steht und king mich bestätigt hat, dass muskeln nicht wegen eins zwei ultimativen übungen wachsen. ^^

irgendwann im september hab ich aufgehört. :)

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Hmmm.... ja ok, du machst ja keine KDK:-)

Zitat:

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Beine + Waden

Beinbeuger
15kg + 20kg je x 15
25kg x 15
30kg x 12
40kg x 10
45kg x 8

Beinstrecker
15 und 20kg je x 15
25kg x 15
30kg x 15
40kg x 12
45kg x 8

Waden sitzend
15kg x 15
30kg x 15
40kg x 15
50kg x 10
55kg x 8

Waden stehend
80kg x 15
100kg x 10
120kg x 8
90kg x 12

KB
70kg x 12
80kg x 8 / 8

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ich weiss garnet ob die angaben bei den ersten zwei übungen stimmen. :ratlos:

Zitat:

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Schulter + Nacken

vorgebeugtes Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15 / 15
15kg x 12

MillitaryPress
20kg x 18
40kg x 12
50kg x 8 / 7 / 4 + 4mal mit 40kg

Seitheben
7,5kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 15 / 15
15kg x 8

LH-Shurgs
80kg x 15
110kg x 12 / 10 / 12

aufrechtes Rudern SZ
30kg x 15 / 12 / 12

Rudern am Kabel (für hintere Schulter)
12,5kg x 15
15kg x 15
17kg x 15 / 15

Reversfly an Butterfly
50kg x 15
70kg x 15
80kg x 15

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war schon ziehmlich geil

Zitat:

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Brust + Bizeps

20kg und 40kg aufwärmen
60kg x 15
90kg x 6 / 6 / 5

Brustpresse
40kg x 15
60kg x 12
80kg x 8
100kg x 6

Konzicurls an Seilzug
15kg x 18
20kg x 15
25kg x 12

Butterfly
60kg x 8 / 8 / 8

eng Obergriff
15kg x 15
20kg x 15
22,5kg x 12 / 10

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reinfall TE. kam sehr spät zum training. gleich im ersten satz bd die 8 wdh nicht gepackt. :roll:
denke die miese leistung lag am nacken/schulter train von gestern.

Zitat:

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Rücken + Trizeps

Klimmis
12 / 10 / 8 / 7

KH-Rudern
25kg x 15
32,5kg x 12
40kg x 10 / 12 soo geil

LH-Rudern am Gerät
40kg x 15
60kg x 12
80kg x 10 mit absetzen

Trizepsdrücken
15kg x 18
20kg x 15
25kg x 15
30kg x 12
35kg x 8

Dips
10 / 12 / 12 / 12

Frenchpress
25kg x 15
32,5kg x 12
40kg x 10 / 8

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ich frag mich wieviel ich wiege.

40kg KH-Rudern pro Seite? :shock:

heisse ich hakanski, dass ich die gewichte und wdh-zahlen je seite aufaddiert aufschreibe...

Zitat:

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Beine + Nacken + Waden

KB
40kg x 15
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 6 / 6 / 6

Shrugs hintern Rücken
50kg x 18
80kg x 15
100kg x 12
120kg x 10

Shrugs vorne
120kg x 10 / 8 / 8

Waden Beinpresse
80kg x 20
100kg x 18
120kg x 15
140kg x 14
160kg x 12
180kg x 10

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hat mir gut gefallen

Und wie wachsen Deine Waden so?

die letzten 2 monate wächst garnix, obwohl ich mich wirklich reinhänge.
eigendlich wächst seit 1 jahr nix bzw ab oktober/november 2009 ist die entwicklung stetig gefallen.

liegt aber daran, dass meine form deutlich besser geworden ist. ich wiege ca 5 kg wenige als damals bei fast gleichen umfängen und über 10 cm weniger umfang am bauch.

ich esse einfach zu wenig kcal. fast-food und süßigkeiten gibts bei mir kaum noch.

KB mit 90 kg? oO Ich hatte da ganz andere Werte von dir in Erinnerung ... :gruebel:

mehr als 100kg hab ich noch nie gebeugt.
hab jetzt ca 6 wochen kb nur nebenher und sporadisch gemacht.

Jau, bei den KB hab ich dich. ^^

Du nicht Tier :erstaunte:

wie tief beugst du denn?

90°
lkhlhklk