jaja...der is irgendwie unnormal groß^^Zitat:
Zitat von evokee
Druckbare Version
jaja...der is irgendwie unnormal groß^^Zitat:
Zitat von evokee
Tag 1: Brust - Trizeps
Flachbankdrücken(ohne stange) 4x80kg 8x70 6x70
Schrägbankdrücken(ohne stange) 7x70 8x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x10 12x10 12x7.5
dips 10x 8x 6x
trizepsdruecken 10x27,5 10x25 12x22,5
Wadenheben an der Beinpresse 15x150 15x130 15x110 15x90 15x70 15x50
(nahc jedem satz immer noch dieses rumwippen, fuehlt sich seeeeeeeehr gut an)
training war geil. meine neue lieblingsuebung heisst DIPS.
sowas geniales, ist echt abartig wieviel spaß sowas macht
heute te2
Rücken Bizeps Nacken
Latziehen 5x6-8
Sitzendes Rudern 5x12
latziehen eng mit griff 3x12
Shrugs 3x15
bizeps am kabel 3x12
hammercurl 2x12
geiles training und mein ruecken tut schoen weh.
habe aufn weg nach hause einen schal umgehabt und mein nacken hat sich sooo entspannt angefuehlt dass ich fast in die hose gepinkelt haette
ausdauerquatsch
10 min fahrrad (ka warum aber der sch*** geht einfach nicht ...)
20 min crosstrainer
Tag 1: Brust - Trizeps
Flachbankdrücken(ohne stange) 6x80kg 6x70 8x60
Schrägbankdrücken(ohne stange) 8x60 6x60 8x50
Kabelcross 12x10 12x7,4 12x6,75
dips 10x 8x 20x
trizepsdruecken mit einer hand 12x3
Gute BD Steigerung oder täusch ich mich da? Sieht anch einer deutlichen Steigerung aus!
langsam merke ich welches gewicht gut ist.
davor glaube ich habe ich n bisl wenig draufgehabt.
aber solange es laeuft und ich duenner werde is mir wumpe wieviel ich druecke :P
Mhh schon n Wunder...Find wird immer n großer Hype um BD gemacht, und immer schöner Schwanzvergleich mit Gewichten..:-D Aber man muss ja sagen du drückst ordentlich was! Aber scheint ja gut zu laufen!
Frei oder MP?
dude du müsstest mal seinen brustkorb in natura sehn....dann verstehst du auch wie er so viel nach soner kurzen zeit drücken kann, sein BD is seine stärkste disziplin^^
mach das in der multipresse ... habe leider keinen partner und ich mach eimmer soweit bis ich nich mehr hochkomme ... und wenn ich das frei mache ... da is unten keine halterung deswegen mache ich das an der ultipresseZitat:
Frei oder MP?
jetzt übertreibt ma nicht is bei seinen Werten normales gewicht was er drücktZitat:
Aber man muss ja sagen du drückst ordentlich was! Aber scheint ja gut zu laufen!
:conf:
NEIIIIIIIIIIIIIIIIIIN hoer auf sowas zu schreiben ... du zerstörst das bild von dem jungen starken gutaussehenden mann in meinem kopf :(Zitat:
jetzt übertreibt ma nicht is bei seinen Werten normales gewicht was er drückt
:diablo:
So muss das sein
richtig, denn sonst würdest du ja nich weitermachen:mrgreen:Zitat:
Zitat von bruce lee
jaja kai ... naechstes mal kannste ruhig mal runterkommen und hallo sagen