Beine - Brust - Bizeps
Heute die - zum Glück - letzte TE der Woche.
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB
40 kg: 10x
50 kg: 10x
70 kg: 9x
65 kg: 7x
60 kg: 10x
Ausfallschritte: 40 kg: 13 - 10 - 10 (Wdh. gesteigert)
BD 50 kg: 9 - 8 - 7
KH-SBD 2x10 kg: 15 - 12 - 11 (Wdh. gesteigert)
Fliegende KH 2x10 kg: 10 - 9 (Wdh. gesteigert)
Konzentrationscurls 6 kg: 13 - 12 - 12 (Wdh. gesteigert)
Naja, bin immer noch total vermuskelkatert und von daher war's ok. Der hohe Wiederholungsbereich haut ganz schön rein ...
