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Endlich die 5x 95 voll! WUUAAAAAAAHHH!!!Code:Dauer: ~75 Minuten
Bankdrücke
5x 95kg
4x 95kg
11x 80kg
Floorpress
5x 80kg
5x 80kg
Latzug, eng.
15x 60kg
12x 60kg
12x 50kg
Schulterdrücken
12x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
vorgebeugtes Seitheben auf Schrägbank
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg
Pushdowns
12x 50kg
12x 50kg
KH-Curls
8x 20kg
8x 20kg
8x 20kg
im Supersatz mit
Frenchpress
8x 27,5kg
8x 27,5kg
8x 27,5kg
Schultern gingen auch fett ab, Arme auch! :action: So kanns weitergehen!!!
5 x 95 kg - sensationell, brutal, rücksichtslos! :daumen: Du entwickelst Dich ja langsam zum Benchmonster, Ryan (:mrgreen:)
Sag mal wozu dieses Floorpress? Soll das insbesondere für mehr Kraft im oberen Dritell der Bewegung beim Bankdrücken sorgen?
Danke danke.^^
Floorpress dient dazu, im mittleren Drittel der Bewegung mehr Kraft auf die Hantel zu bringen. Ich habe so ziemlich genau am toten Punkt nen Stop und muss daraus dann die Hantel wieder wegbekommen. Ich hoffe, es hilft.^^
Verstehe. Dann dürfte der Trizeps dann bei der limitierende Faktor sein, denke ich. Rischtisch?Zitat:
Zitat von Chaser
Schwer zu sagen, da ich etwas drüber wieder genug Kraft habe...^^ Mich limitiert irgendein Muskel im mittleren Drittel. Ich hoffe, dass mich die Floorpress da weiterbringt.^^
bin ich sogar schon beim kreuzheben staerker als du chris ? was laeuft da schief bzw warum gehts bei dir da so bergab ?
Kreuzheben läuft zur Zeit einfach nicht. Mir fehlt unten der Dampf, komme nicht vom Boden hoch.... :(
aber kniebeugen gehen doch auch gut oder nich ?
Naja, 9x / 8x 120... kann man machen, darf aber auch gerne mehr sein.
Er hat jetzt ne Freundin!!! :fingernagel:Zitat:
Zitat von ependinom
Blabla. Na und? Dann hätte es heute im BD auch net besser laufen dürfen...^^
Ich meinte ja die Schwäche im Unterkörper^^
Bettsport is aber ne Ganzkörper-TE...^^
Jo, aber mit gewissen, ähem, Schwerpunkten^^....
Kommt auf die Stellung an... :smoke: