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Also wie gesagt, der Zweier vom Hasen ist schon gut so. In 60 Minuten könntest du incl. Aufwärmen meiner Meinung nach sogar mehr Sätze unterbringen, daß musst du einfach mal probieren. Musst auch nicht unbedingt im 5er - Bereich trainieren, unser Hase will ja ein Kraftmonster werden^^, da trainierst du etwas anders als für reines BB.
Könntest also ruhig 6-10 WH´s machen und 4-5 Arbeitssätze pro Hauptübung. Dann noch Pippiübungen dazu, wenn die Zeit reicht!
Gruß Dirk
Ok ich probier erst mal die Gewichte zu "sondieren" dann ma sehen wies geht.
DAnke schon mal
So heute:
KB 65Kg x 5/5/5
70Kg x 5
75Kg x 4
BD 60Kg x 5/5/5
65Kg x 4
Dauer ca. 55 Min.,Aufwärmsätze sind nicht aufgelistet.
Tips wie ich das Anfangsgewicht richtig wähle?
Kalt:
Frage: sind beim Beugen mit 65kg nicht mehr drin wie 5 WH´s oder hörst du auf, weil es der Plan so vorsieht? Kommt mir so vor.... .Zitat:
Zitat von Brisko
BD die gleiche Frage!
Sind mehr drin, wusste nur nicht wie weit ich gehen kann.
WIe soll ich das naechste mal anfangen?
KB 70 oder 75?
BD 62,5 oder 65
Hab leider keine Hilfe im Keller...
haste kein rack?
Was hat das mit Rack zu tun, wenn ich nicht mehr hochkommen sollte?
Ein Rack hätte die Notablage, Du könntest dort die Hantel ggf. ablegen, wenn es wirklich nicht mehr aufwärts geht.Zitat:
Zitat von Brisko
Hab so ne Ablage siehe Post 48
kauf dir 2 verstellbare gerüstböcke, dann kannste da n rack drauß basteln und bist mobiler und kannst die halt als absicherung nehmen
Ja damit geht das natürlich nicht, außer Du nimmst wirklich Gerüstböcke hinzu.Zitat:
Zitat von Brisko
Ok.
Geht mir aber mehr um die einschaetzung des Anfangsgewichtes...
So heute:
KB 70Kg x 5/5/5/5 <--steigern
BD 62,5Kg x 5/5/4
Kickbacks + SZ curls
Heute:
KH 75Kg-5/5/5/5 <-- steigern
LH SD 30Kg-5/5/5/4
Rackchins 8/8/7
Dauer 50 Min.