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Ich hab sonst je nach Schuh 45-46 und die sind jetzt in 46 und sitzen super. Hätten keinesfalls kleiner sein dürfen.Zitat:
Zitat von Nixe
Anfangs sind Schuhe ja eh steif, daher wird es die Zeit zeigen. Wird sich aber nicht großartig ändern denke ich. Gestolpert bin ich zum Glück nicht. :mrgreen:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Danke. Also wenn ich normal 38 trage, dann sollte ich die in 39 1/3 nehmen? 38,5 wäre dann wohl zu klein, oder?
bestelle doch bei zalando 3 verschiedene Größen und schickst dann die zurück, die nicht passen. So mache ich das immer ;)Zitat:
Zitat von Nixe
Ich denke die könnten sogar in 38 passen und dann auch fest sitzen. Bei 39 1/3 hätte ich die Befürchtung, dass sie etwas zu groß sind und dann nicht mehr den kompletten Halt bieten. Am besten wäre ja anprobieren aber in den Läden findet man solche Schuhe ja nur total selten. Hab da auch Glück gehabt weil es ein Geschenk war.
Ja im Laden wär echt super, aber das ist wohl fast unmöglich. :-(
Ich werd mal versuchen ein wenig mehr zu loggen und sei es auch nur ein bißchen was vom allgemeinen Tag. Evtl hilft es ja ein wenig besser in die Spur zu kommen und vor allem da zu bleiben. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/rolleyes.gif Wenn ich dann noch daran denke wird es auch vermehrt Bilder vom Essen geben wenn was interessantes dabei ist.
Futter von heute (FDDB)
Anhang 60553
Ist im Prinzip an Woche 5-8 von ObG 2016 angelehnt. Hab die Werte nicht ganz getroffen, da ich kein Brot hatte und heute morgen keine Zeit war welches zu kaufen. Dafür gab es dann heute Abend eine Scheibe davon und da meine Freundin Tzaziki gegessen hat, wollte ich dem nicht nachstehen und hab auch eine kleine Portion gegessen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/biggrin.gif
Aktivität von heute
Anhang 60554
Heute war die Überlegung ins Studio zu gehen oder eine große Runde mit dem Hund zu gehen und letztlich ist es die Runde mit dem Hund geworden. Dem tut die Bewegung genau so gut wie mir und wir waren immerhin ne Stunde unterwegs. Diese Woche muss ich noch ein wenig Arbeitszeit reinholen und evtl auch aufbauen, wodurch ich einfach mal den TP von Minimalistic Ripped machen werd. Nach Jefit ist man da echt fix mit durch und das passt mir ganz gut.
Wie geplant mal das Training von MR probiert.
Anhang 60556
Also Freunde werden wir sicher nicht. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/biggrin.gif Nicht wegen den leichten Gewichten, sondern eher wegen meiner quasi nicht vorhandenen Grundlagenausdauer. Da sind so hohe Wdh bei KB einfach alles andere als spaßig. Bin extra vorsichtig mit dem Gewicht gewesen, aber letztlich hat nicht der Muskel schlapp gemacht, sondern die Atmung. Bei den anderen Übungen war das nicht so drastisch und da geht durchaus ein wenig mehr.
Dazu dann auch noch Aktivität
Anhang 60555
Nach dem Training noch 45 Minuten mit dem Hund unterwegs gewesen und dabei spaßeshalber mal 5 "Sprints" (wenn man das so nennen will http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...onst1zdead.gif ) mit je 100 Schritten eingebaut. Hat uns beiden gut getan und nach dem dritten hat der Hund nicht mal mehr ansatzweise gezogen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/biggrin.gif Was das angeht war es auf jeden Fall ein erfolgreicher Tag.
Um Stunden rauszuholen werd ich morgen erst nach 19 Uhr von der Arbeit zuhause sein. Also entweder um 3.30 Uhr aufstehen und ein wenig Cardio machen oder eben recht spät. Sind beides nicht so meine Favoriten. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif
So noch schnell den heutigen Tag ganz kurz zusammenfassen:
Dank Deutscher Bahn war ich heute 40 Minuten später im Büro und konnte dementsprechend weniger Zeit rausarbeiten. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/rolleyes.gif Dann hat sich recht plötzlich ergeben, dass ich morgen nach der Arbeit 2 Kleinigkeiten erledigen muss, werd ich wohl ne Stunde früher aufstehen um dennoch Zeit rauszuarbeiten. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...onst1zdead.gif
Dachte eigentlich heute wird nicht ganz so aktiv wie die letzten beiden Tage, hab mich aber dann dazu entschlossen abends noch eine Runde mit dem Hund zu gehen. Mittwochs macht das normal meine Freundin, aber da sie eh nicht ganz fit ist und ich die Bewegung brauchen kann ist sie nur eine kleine und ich die große Runde gegangen. Außerdem noch eine Haltestelle weiter gelaufen als ich müsste und somit wieder etwas Bewegung rausgeholt. Jedes bißchen zählt ja ein wenig. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ilies/dreh.gif
Anhang 60557
Wie kommt man auf 36 Etagen?
eine Autofahrt von NRW nach Hessen brachte mir 125 Etagen. Das fitbit dachte, ich fahre Fahrrad.. :mehreren:Zitat:
Zitat von Brisko
Unabhängig von Schwankungen dürfte es folgendes sein: Büro im zweiten Stock plus diverse Toilettengänge wo ich ein Stockwerk runter und auch wieder rauf gehe. Da kommen dann so 7-10 Etagen schon mal zusammen und ja, ich geh quasi 1x die Stunde da ich viel trink. :lol: Dazu zuhause nach der Arbeit in den 3. Stock und nachdem ich mit dem Hund war auch nochmal. Schon mal knapp die Hälfte weg. Mit dem Hund geh ich dann noch eine Brücke entlang die aufwärts geht, sowie den "Deich" am Rhein hinauf und auf dem restlichen Weg geht es auch "bergauf". Da die Uhr dann eine Aufwärtsbewegung beim Gehen registriert, wird dieses als Etage gerechnet. So denke ich kommen dann 36 Etagen zusammen. :ratlos:
welche Gruppe von der Strandfigur Aktion wirst du den dieses Jahr mitmachen? Habe mich da mal bisschen durchgelesen und für kostenlos wird da schon ziemlich viel geboten ;)
Boratfigur
Hab heute mal das Training von NTNBF getestet
Anhang 60558
Die KB und das Rudern (Pendlay Rows gibt es bei Jefit nicht) im PITT Stil und die anderen beiden Übungen im SST. Die PITT Übungen waren so gar nicht mein Fall. Ich glaub somit hab ich für mich festgestellt, dass zumindest momentan so hohe Wdh nichts für mich sind. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ies/ratlos.gif Die SST Übungen waren durchaus gut. Insgesamt aber bin ich mir nicht sicher, ob ich die benötigte Intensität vor allem bei den PITT Übungen jedes Mal aufbringen kann.
Anhang 60559
Sieht wieder recht fleißig aus denke ich. Kann ich auf jeden Fall mit leben. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ilies/dreh.gif
Ist echt nicht leicht da sie alle irgendwo interessante Ansätze haben. Gleichzeitig haben auch alle etwas, was mir nicht so zusagt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif Wenn ich mich jetzt entscheiden müsste, wäre es ObG. Da passen mir Training und Ernährung echt gut, lediglich das zeitliche Thema ist vorhanden aber das lässt sich idR auch lösen.Zitat:
Zitat von Bl4ckst0rm
finde ObG auch irgendwie am besten, da fährt man finde ich für eine Diät hohe Kalorien und TP kannst du dir ja von den letzten Jahren aussuchen, wohl du denke ich dann den OK/UK nehmen wirst. Vielleicht mache ich den Plan auch mal mit dem Programm, aber werde glaube ich nicht an der Aktion teilnehmen, sondern das eher "privat" machen.Zitat:
Zitat von Thorjin
Anfangs sind die Kcal wirklich hoch und der ein oder andere baut tatsächlich noch ein wenig auf. Das legt sich aber nach 4 Wochen und dann gehts bei allen bergab mit dem Gewicht. Gab da bisher nur extrem wenig Ausnahmen. Entweder würde ich den OK/UK von 2016 machen oder aber den 4-er Split von 2013. Der war auch super. Die anderen beiden schaffe ich bei 5-6 TT einfach nicht.
Wieso privat? Finde es eigentlich spannender das "in der Gruppe" zu machen und man kann auch noch mal ein wenig Motivation dabei rausziehen.
da bin ich mal gespannt für welchen Plan etc. du dich im Endeffekt entscheidest.
habe dies unglücklich formuliert, meinte damit eigentlich das ich das alleine mache, weil bald die Klausurenphase bei mir anfängt und ich mich dann auf das Programm nicht voll konzentrieren kann. Finde es macht wenig Sinn wenn ich das Programm anfange und nicht richtig durchziehen kann bzw. nicht alles einhalten kann, weil die Zeit einfach fehlt. Etwa richtig oder gar nicht.
sonst würde ich es auf jeden fall mitmachen, hätte auch Lust darauf.
Na gut da ist jeder anders. Den einen stören reduzierte Carbs/Kcal dabei nicht, den anderen macht das fertig. Ich selbst finde zu wenig Schlaf wesentlich schlimmer als weniger Essen was die Arbeit angeht. :ratlos:
Am Montag erstmal warten was beim Chirurg genau herauskommt. Kann eine OP sein, kann 4-6 Wochen keine Belastung sein, kann spezielles Training oder auch nur entsprechende Rehamaßnahmen sein.
Gestern abend nicht wirklich zum loggen gekommen und dann den PC schon ausgeschaltet. Heute dann der Nachtrag.
Als kleine Abwechslung mal eine Mahlzeit von gestern:
Anhang 60561
Anstelle meines Mikrowellenkuchens oder Pancakes gab es mal Muffins. Dazu ein wenig Zero Kcal Erdbeer Sirup. Saugut http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ilies/rock.gif
Bewegung von gestern:
Anhang 60562
Gestern abend nicht mit dem Hund unterwegs gewesen was sich dann sofort bemerkbar macht. Alles in allem dennoch ok.
Heute morgen dann trainieren gewesen
Anhang 60563
Hab gestern schon überlegt wie ich das Wochenende noch sinnvoll nutzen kann um zu trainieren und ohne die Schulter großartig zu beanspruchen. Was gibt es da besseres als den Rückentag von ObG 2013? http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif Also Booster rein und ab ins Studio. Ich mag den TP von 2013 einfach.
Danach noch 45 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif
Zu guter Letzt die Bewegung von heute:
Anhang 60564
Kommt sicher noch der ein oder andere Schritt zu aber so reicht es ja auch schon.
Dann wollen wir auch das Beintraining von heute loggen
Anhang 60568
Danach noch 40 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif
Beintraining auch nach ObG 2013. Schwere Gewichte machen Spaß. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lies/laugh.gif Lief alles richtig gut und manchmal glaub ich, dass morgens nach dem Ausschlafen die für mich optimale Zeit zum trainieren ist. Leider spielt die Arbeit da nicht mit. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...s/rolleyes.gif Heute wäre womöglich hier und da sogar noch ein weing mehr Gewicht dirn gewesen. Mal sehen wie es beim nächsten Mal aussieht.
Anhang 60567
Aktivität heute: Faul auf dem Sofa liegen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/biggrin.gif War wirklich nur beim Training und abends dann noch mal eine mittlere Runde mit dem Hund was sich natürlich bemerkbar macht. Ein Ruhetag in der Woche schadet aber auch nicht. Morgen geht es dann erstmal normal weiter und ich guck was mit der Schulter herauskommt.
Röntgen hat keine absolute Sicherheit ergeben. Am Schlüsselbein ist eine Wulst die auf die Sehne drückt und das Schutlerdach ist so gewachsen, dass es ebenfalls die Ursache sein kann. Muss jetzt nochmal zum MRT um da Sicherheit zu bekommen ob es rein Impingement ist oder von den Rotatoren kommt. Auf jeden Fall macht es die Entscheidung SFA Ja oder Nein nicht leichter. Nötig hab ich es, Lust hab ich auch aber einen Teil der Übungn wegzulassen oder stark zu verändern ist auch doof. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...ies/ratlos.gif
Gab gestern auch noch ne Spritze und da ich anderweitig auch genervt war, war ich gestern nicht mehr trainieren und nur eine 35-Minuten Runde mit dem Hund im Regen unterwegs. Trotzdem war ich den Tag über recht viel unterwegs und bin damit zufrieden.
Anhang 60569
Nachtrag von gestern
Anhang 60572
Irgendwie im Büro nicht allzu viel gelaufen, also mit dem Hund ne komplette Stunde unterwegs gewesen und dabei dann nochmal ca. 6.000 Schritte gemacht. http://www.team-andro.com/phpBB3/images/smilies/344.gif
Heute nicht ganz so fleißig gewesen
Anhang 60574
Hatte nur einen halben Arbeitstag und danach die erste Fahrstunde. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...smiley6004.gif Danach noch einkaufen und als wir gerade mit dem Hund ne große Runde drehen wollten, fing es richtig an zu schütten und zu stürmen. So ist aus der geplanten Stunde dann nur eine halbe geworden. Waren so aber auch klitschnass und es war durch den Wird arschkalt. http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...lasen_0100.gif
Welche Fahrstunde?
Die erste :lol: Ganz gewöhnlich Auto und da die Frage eh kommt: Nein ich hab bis dato keinen Lappen.
Ach was, er will den Lappen machen? Gummibäume. Das wird sonst nix. :D
Mach gleich mit Anhänger, sowas brauch man immer.
Anhänger bis zu einer gewissen Last darf man eh fahren ;)
Glaube mir, mach den gleich mit. Man ärgert sich sonst. Mich nervt es zum Beispiel ^^
Nope, ich mach einfach nur Klasse B und damit hat es sich. ^^
lass dir den Spaß nicht entgehen mit Anhänger zufahren also BE, ist so geil wenn man Berg runterfährt und im Anhänger ist bisschen Last dann schiebt das von hinten richtig cool und einparken macht auch Laune
Ich hab nicht großartig vor mit Anhänger zu fahren, also warum soll ich extra Kosten auf mich nehmen? oO
kann ja sein das du irgendwann was großes transportieren willst, dann ist sowas ziemlich praktisch. Ich habe es gemacht weil mein Vater das unbedingt wollte und so viel mehr kostet das glaube ich nicht.Zitat:
Zitat von Thorjin
Ich finde jetzt auch das es praktisch gewesen wäre ihn gleich mit zu machen. Ich mein es kommt nur alle paar Jahre mal vor das ich ihn überhaupt brauchen würde, aber dann wärs natürlich praktisch. Damals hatte ich aber einfach kein Geld für, musste ja Auto und Motorrad machen :)
War nur ne Idee. Weil nen Anhänger (Umzug etc.) kannst immer Mieten. Mich ärgert das auch. Aber hatte damals nur die Kohle für B. Motorrad habe ich ja auch nach gemacht und irgendwann kommt auch BE noch, dass ist dann natürlich auch einfacher, weil man nur lernen muss mit Anhänger zu fahren. Kostet auch nicht viel.
Es wäre auch praktisch einen Boots- und Pilotenschein zu haben :ratlos: Wenn ein 3,5 Tonner für den Umzug nicht reicht kenn ich immer noch ausreichend Leute die 7,5t oder mehr fahren dürfen. Mit einem Anhänger würde ich immer nur im absoluten Notfall einen Umzug machen. ^^
Ja is ja gut. ... Mach erstmal B und dann wird das schon . . . .
Genau, schaff erst mal B :P
Da ich es die nächsten beiden Tage nicht ins Studio schaffe, war ich gestern und heute schon mal trainieren.
TE von gestern
Anhang 60580
Danach noch 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif
Die 100 Kilo waren beim Rudern etwas zu viel. Allerdings waren die kleinen Scheiben die wir haben in Benutzung, somit blieben nur die 90 Kilo. War aber richtig gut und ich weiß warum mit der Plan so viel Spaß macht.
Dazu noch die Fitbit Auswertung von gestern
Anhang 60581
Und auch noch das Training von heute
Anhang 60582
Danach noch 30 Minuten http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...sport_0020.gif
Aufgrund der Schulterprobleme gibt es nur eine Übung düe die Brust. Mit normalem BD komme ich soweit am besten klar und hab danach idR keine Schmerzen.
Gehen Dips mit der Schulter?
Nope, zumal ich vorgebeugte Dips nicht hinbekomme und die Klimmzug-/Dipmaschine im Studio eine totale Katastrophe ist.