Mein liebes Trainingstagebuch (sYo)

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15.04.2010, 15:13
sYo

1.Training während AD...Brust/Bizeps

Code:

LH-Bankdrücken 15x20KG 10x50KG 5x70KG (Aufwärmen) 8x90KG 8x92,5KG 8x90KG 8x87,5KG KH-SBD 8x35KG pro Hantel 5x35KG | 3x30KG 6x30KG Flys 8x20KG 8x20KG Cable Cross 8x25KG 8x30KG 5x30KG | 5x25KG LH-Curls 10x37,5KG 9x37,5KG 6x37,5KG | kurze Pause 3x37,5KG Konzi-Curls 12x15KG 10x15KG 10x15KG

50Mins.
Bankdrücken ordentlich gesteigert heute von WDH und Gewicht her, dafür waren die anderen Übungen deutlich schwerer. Bizeps auch gesteigert und bei Konzi-Curls hätte ich auch 17,5 nehmen können. Dafür das ich schon 3 Tage nach der Anabolen Diät fahre, bin ich mehr als zufrieden.:lach::lach::lach: Jetzt gibts erstmal essen :)
15.04.2010, 16:04
WomanOrMachine

Und wie fühlst du dich?
15.04.2010, 21:03
sYo

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Und wie fühlst du dich?

Bombig, keine Probleme.
15.04.2010, 21:11
WomanOrMachine

Zitat:

Zitat von sYo

Bombig, keine Probleme.

Naja, immerhin hast du 5 Stunden benötigt, um 'ne Antwort zu formulieren ... :grin:
15.04.2010, 21:16
sYo

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Naja, immerhin hast du 5 Stunden benötigt, um 'ne Antwort zu formulieren ... :grin:

Ich idle auf dieser Seite sehr oft ^^
16.04.2010, 15:02
sYo

Training während AD->Beine/Waden

Code:

12x20KG 8x50KG 5x80KG aufwärmen 5x110KG | 3x105KG 6x107,5 | 2x105KG 6x105KG | 2x105 (Kurze Pause) 7x100KG Beinpresse45° 10x240KG 10x240KG 8x240KG Beinbeuger 8x85KG 8x85KG 4x85KG | 4x80KG Wadenheben stehend (Langsam ausgeführt) 12x135KG (mehr geht nicht) 12x135KG 12x135KG 12x135KG

60 Mins. Ja also immernoch kein Kraftverlust o.Ä. Beim Gürtel komm ich schon 2 Löcher weiter als sonst. Rede hier nicht vom Gewichthebergürtel. So kann es weiter gehen.:pokal:
16.04.2010, 15:07
huthmann

vorher so

http://www.maedchen.de/imgs/1688260_6df1011ece.jpg

und jetzt so zugeschnalt?!

http://opensourcedbrain.de/pics/nerd.jpg
16.04.2010, 17:10
sYo

@huth dazu möchte ich mich nicht äußern^^
16.04.2010, 17:19
huthmann

auf frischer tat ertappt.. :fingernagel:
17.04.2010, 14:25
sYo

Training während AD->Rücken/Bauch

Code:

Kreuzheben 12x50KG 8x80KG 4x110KG aufwärmen 8x145KG 8x145KG 8x140KG 8x140KG LH-Rudern 4x85KG | 4x80KG 8x80KG 6x80KG Rudern sitzend 8x70KG 8x70KG Latzug im breiten Obergriff 8x75KG 8x75KG 8x70KG Bauch Duale Bauchmaschine 15x75KG 15x75KG 12x75KG Beinheben 8x12,5KG 12xBW 12xBW

60MIns. :hello2::hello2::hello2:
17.04.2010, 14:28
WomanOrMachine

Heftige Steigerung beim KH - meinste, es liegt an der AD?
17.04.2010, 14:30
Cofloh

Eher an der Psyche, 3 Tage Diät werden sich nicht so krass auf die Kraft auswirken, dafür hat man im Hinterkopf dass man einfach nicht schwächer werden will/darf und das schlichtweg nicht zulässt. Kenn ich von mir. ;- )
17.04.2010, 14:34
sYo

Zitat:

Zitat von WomanOrMachine

Heftige Steigerung beim KH - meinste, es liegt an der AD?

Zitat:

Zitat von Cofloh

Eher an der Psyche, 3 Tage Diät werden sich nicht so krass auf die Kraft auswirken, dafür hat man im Hinterkopf dass man einfach nicht schwächer werden will/darf und das schlichtweg nicht zulässt. Kenn ich von mir. ;- )

Denke ich mir auch...eher ne Kopfsache...aber wenn es soweiter läuft, beschwere ich mich sicherlich nicht 8-)
19.04.2010, 16:09
sYo

Code:

Kh-Schulterdrücken 8x30KG pro Arm 8x30KG 6x30KG 6x30KG Seitheben im SS mit Kh-Außenrotation 10x12,5KG - 10x10KG 10x12,5KG - 10x10KG 6x12,5KG | 4x10KG - 8x10KG T-Bar rudern breit gefasst im SS mit KH-Shrugs 8x60KG 12x40Kg pro Hantel 8x65KG 12x40Kg pro Hantel 8x60KG 12x40Kg pro Hantel LH-Shrugs 12x140KG 10x140KG 8x140KG Pushdowns 8x85KG 8x85KG ~8x85KG enges Bankdrücken mit SZ-Stange (Ohne Stangengewicht) 12x40KG 10x45KG 8x45KG

45Mins
19.04.2010, 16:12
WomanOrMachine

Und wie geht's dir?

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