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training:
Latziehen
Schulterdrücken KH
Frontheben KH
Seitheben KH
Curls am kabel
trizeps ziehen am kabel
jaja alles durcheinander, bekomme mittwoch meinen plan, bis dahin dümpel ich da rum!
10 min laufband
20 min fahrrad
heut morgen ein VK toast mit dünn nutellla
Mittag
Brokolli+reis+rinderhack
Zitat:
Zitat von Paula
Deine was haben gezittert?... :P
die leine??? :ratlos:Zitat:
Zitat von Cofloh
och manno...
da ist mir wohl das wörtchen beine durch die lappen gegangen:tongue:
aufgrund einer Popcorninvasion in meinen bauch gab es heut ne extra cardio einheit!
1 std laufband bei 7 % Steigung und 6 km/h...
War gut fertig danach...
noch 20 minuten crosser hinterher...
gegessen:
-2 Vk Toasts. 1 mit MQ 1 mit Nutella
-200ml Wasser+200ml Milch+50gr Whey
Brokolli+Hack+putenhackklößchen:grin: Hat bezaubernd geschmeckt:grin:
und einen riegel
Die batterie meiner Waage ist leer:sad: