Trainingslog von Chaser - Teil 3

Das Rack wird schon einiges mehr halten, 400 oder 500kg bestimmt. Die einfachen Racks halten ja schon 300kg aus, das ist ja auch ein Studio-Gerät, glaube nicht, dass das Rack nur 200Kg hält.

Wenn die Rohre der Konstruktion nich grade 0,5mm Wandstärke haben, hält das locker mehr als 200kg ;-)

Na dann hälts eben mehr.^^ Soll mir egal sein, mit 200+ trainier ich eh noch net.

Code:

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Dauer: ~35 Minuten

Kniebeugen
8x 90kg
8x 90kg

SZ-Curls
12x 30kg
10x 30kg

Scott-Curls, KH
12x 10kg
8x 10kg
5x 10kg

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Heut wieder mit Daniel trainiert, war wieder nice.^^ Auch wenn die KBs heute Murks waren, mein linker Hüftbeuger hat wieder gezwickt.

bei mir hat auch was gezwickt ... deswegen diese peinliche vorstellung beim
beugen ;)

Wie viel beugst du denn im Arbeitssatz Epe?

nur 100 :(

ich koennte mich rausreden mit vorgestern schon ladetag und den total verkackt u ausserdem war n sprung im spiegel der mir schwindel gemacht hat ;)

Heut warn die Beugen echt Murks. Gut, dass das heut eh net so schwer war, mehr wär heut sicher nicht gegangen. :(

Soo.....

Wettkampfgewicht 80,8kg

1. Versuch: 170kg ungültig (Scheiß Sache, unter Zeitdruck gewesen, weil der Start so mir nichts dir nichts um 15 Minuten vorgezogen worden ist. Hatte im Warmup noch 3x 70kg gezogen, das wars. :lol: Einfach mal 100kg mehr draufklatschen...^^ und ja, eigentlich hätten sie gehen müssen, wenn ich nicht scheiße gestanden hätte und nicht nervös gewesen wäre.)

2. Versuch: 177,5kg gültig (Der war gut, fand ich jedenfalls.^^)

3. Versuch: 182,5kg gültig (Ging schwer, war aber genau das richtige Gewicht, hätte nicht mehr sein dürfen. Immerhin ne neue persönliche Bestleistung.)

Abschließend macht das den 4. Platz von 4. Ursprünglich waren 8 Leute gemeldet, die aber allesamt nicht da waren, wie ich feststellen müsste. Komischerweise alle die, die weniger als 170 gehoben haben....

Naja, dafür, dass ich Mittwoch und Donnerstag ziemlich krank war, dennoch recht passabel.

http://www.youtube.com/watch?v=iPFCmOUy6M4

Sauber Hase. Herzlichen Glückwunsch!

Danke Gerd. :)

Herzlichen Glückwunsch - wieviel hat der 1. gehoben?

240. Platz 3 202,5. Platz 2 hab ich vergessen, war wohl irgendwo dazwischen.^^ War jedenfalls alles außer Konkurrenz. Eigentlich wären wir 8 Leute in der Klasse gewesen, die waren aber net alle da. :ratlos:

Danke Susi.

240? Meine Fresse ... :shock:

Und wieso war der erste ungültig? Hast sie doch hochgekriegt. :ratlos: