Frühstück
400g MQ
500ml Milch
120g haferflocken
50g Nüsse
50g Weight Gainer
1 banane
1 EL Olivenöl
Süßstoff :smoke:
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Frühstück
400g MQ
500ml Milch
120g haferflocken
50g Nüsse
50g Weight Gainer
1 banane
1 EL Olivenöl
Süßstoff :smoke:
150g Haferflocken
500ml Milch
Süssstoff
1 Glas O-Saft
100 Gramm "Krusenbraten" (ähnliche Nährwerte wie Putenscheiben)
4 Scheiben Vollkorn-Knäckebrot
200 Gramm Kräuterquark
frühstück 1:
100g camembert
200g salatgurke
frühstück 2:
200g erdbeeren
200g hüttenkäse
süßstoff
:action-smiley-035:
250g Pangasiusfilet
65g Reis
40g Pilze
Soja-Soße
Samba Olek
yummy yummy yummy
Haferflocken mit Milch und Vollkon Haferflakes
200 g Rindfleisch in Form von einem Cheesebuger :esser2:
2 Kap-Seehechtfilets "Sweet Chili"
1/2 Dose Mais
150gr. Reis (roh)
200gr. Kochschinken
2Eier
ab und die pfanne und schon angebraten
100g Vollkornspaghetti (ungekocht)
200g Pute
350g Peperoni
Mein GuteNacht!-Mahl:
250 Gramm Magerquark
30 ml Milch
20 Gramm Protein 90-Eiweißpulver
100 Gramm Weißkrautsalat
80g Scheinebratenscheiben mager
250gr. MQ, 200ml milch, 2löffel honig, ne brise zucker & ein vanillejoguhurt...das ganze dann halt als "shake" ;)
frühstück 1:
200g hüttenkäse
110g apfel
20g eiweißpulver cocos
frühstück 2:
100g salatgurke
1 ei, hartgekocht
40g ziegenkäse
:bier:
130g müsli und 400ml milch
100g Haferflocken, 500ml Milch, Süssstoff
1 Glas O-Saft