Trainingslog von SiouX Teil II

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26.01.2012, 21:37
SiouX

Code:

Einheit: Brust/Trizeps

Code:

Zeit: 17min

TE 2

Code:

Brust: SchrägBD+KHs 15|15x 15,0kg*warmup 8|8|7x 40,0kg SchrägBD Flys 8|6|7x 17,5kg Dipsmasch. 8|8|6x 135,0kg

Anmerkung: Hatte es eilig
30.01.2012, 19:54
SiouX

Code:

Einheit: Rücken/Bizeps

[code] Zeit: 45min.
Sätze: 16

TE 1

Code:

Rücken Latzug/Turm eng 12|12x 40,0kg*warmup 5x 105,0kg 5x 100,0kg 6|5x 95,0kg Rudermasch. einarm. 5x 105,0kg 5|5|5x 115,0kg Latzug/Turm weit 4x 100,0kg 6|6|5x 90,0kg Sz Curls 8|8x 38,0kg 8|8x 28,0kg*pron
01.02.2012, 19:24
SiouX

Code:

Einheit: Brust/Trizeps

Code:

Zeit: ---

TE 2

Code:

Brust: SchrägBD+KHs 12|12x 25,0kg*warmup 6|6|5x 40,0kg 6x 35,0kg SchrägBD Flys 8|8|8|7x 17,5kg Dipsmasch. 8|8|6x 135,0kg
03.02.2012, 16:38
SiouX

Code:

Einheit: Beine

TE 3

Code:

Beine Hackenschmidt masch. 12|12x 30,0kg*warmup 6x 60,0kg*warmup 6|6|5|5x 90,0kg Beinstrecker 6|7|7x 60,0kg Beinbeuger 8x 50,0kg 8|8|7x 60,0kg

Anmerkung: Die knapp 7 Monate fehlendes Beintraining machen sich bemerkbar...

Code:

Einheit: Rücken/Bizeps

Code:

Zeit: 35min. Sätze: 14

TE 1

Code:

Rücken Rudermasch. einarm. 12|12x 30,0kg*warmup 5|4x 120,0kg 6|6x 115,0kg Latzug/Turm eng UG 6|6|6|5x 90,0kg Prayer/Überzüge 8x 70,0kg am Seilzug 8|8x 80,0kg Curls am Seil 8x 80,0kg 7|6x 70,0kg
06.02.2012, 22:34
SiouX

Code:

Einheit: Brust/Trizeps

TE 2

Code:

Brust: SchrägBD+KHs 10|10x 22,5kg*warmup 6x 37,5kg 6|6x 40,0kg 6x 35,0kg Butterflymasch. 8|8|8x 17,5kg Dipsmaschine 8x 135,0kg 8|8x 150,0kg Pushdowns am Seil 8x 85,0kg 8|8x 75,0kg
07.02.2012, 19:21
SiouX

Code:

Einheit: Rücken/Bizeps

Code:

Zeit: 30min. Sätze: 17

TE 1

Code:

Rücken Rudermasch. einarm. 8|8x 45,0kg*warmup 6x 115,0kg 5|5|5x 120,0kg Latzugmasch. dual 5x 120,0kg 6|5x 115,0kg Latzug/Turm eng V 6|6|6x 90,0kg Rudern sitzend/Turm 7|6x 90,0kg 6x 80,0kg Sz Curls 8|8|6x 38,0kg*pron. 18x 18,0kg*sup
09.02.2012, 18:03
Kirby

gibs auch mal Bilder, weil deine Form würd mich schon mal intressieren ;)
09.02.2012, 19:26
SiouX

Code:

Einheit: Beine/Waden

TE 3

Code:

Beine KBs 10|10x 50,0kg*warmup 5|5|5|5x 80,0kg FKBs 6|5|5x 50,0kg Beinbeuger 8|8|7x 70,0kg Waden/Beinpresse 10|10|10x 180,0kg

@Kirby, muss mal schauen wann ich mal Zeit dazu finde, sind aber nicht lohnenswert.
13.02.2012, 21:48
Etern1ty

Willst du irgendwann wieder das Schultertraining aufnehmen?
13.02.2012, 23:14
SiouX

Joa irgendwann, aber da sie ja bei vielen Sachen mittrainiert werden, ist es erstmal nicht so tragisch
20.02.2012, 19:33
SiouX

Code:

Einheit: Brust/Trizeps

TE 2

Code:

Brust: SchrägBD+KHs 12|12x 20,kg*warmup 8|8|5x 40,0kg 6x 35,0kg KH Flys 8|7|8x 17,5kg Dipsmaschine 8|8|7x 135,0kg Pushdowns am Seil 8|6x 85,0kg 8x 65,0kg

Anmerkung: Musste leider erkältungsbedingt wieder ne kleine Pause einschieben.
Dafür ging das Training heute aber recht gut von der Hand.
21.02.2012, 17:17
SiouX

Code:

Einheit: Rücken/Bizeps

Code:

Zeit: 40min. Sätze: 15

TE 1

Code:

Rücken Latzug/Turm weit 10|10x 50,0kg*warmup 6|6|6|5x 105,0kg Rudermasch. einarm. 6x 115,0kg 5|5x 120,0kg 7x 105,0kg Latzug masch. dual 5|5x 120,0kg 7x 100,0kg SZ Curls 8|8x 38,0kg 8|8x 38,0kg*pron.
25.02.2012, 15:51
Guerkchen

>Klick<
25.02.2012, 20:53
SiouX

schon ein neuer Thread ? :D Damals wurde der erst bei 100 geschlossen :)
25.02.2012, 21:33
Guerkchen

Jetzt bei 50 ... und den hab ich wohl vergessen zu schließen :tschuess:

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