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Wooops my fail, habs überlesen. :(
Wenn du dich ausgelutscht fühlst und eben oben beschrieben Symptome noch immer zutreffen, versuche dich zusammen zu reisen und zu pausieren. Allerhöchstens ein paar Übungen mit ganz leichter Intensität machen (in Richtung Regenerationstraining).
Ansonsten ist es doch mal ganz angenehm, zu wissen ein hartes Trianing gehabt zu haben aber keine großen Beschwerden am nächsten Tag zu haben?!
Heute also das letzte "schwere" Training für die nächsten 2 Wochen. OhGottOhGottOhGott, hoffentlich überlebe ich das und muss danach nicht wieder komplett bei 0 anfangen. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_189.gifOb ich mir das wirklich richtig überlegt habe??? http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_242.gifO.k. da muss ich jetzt wohl durch.
Rücken
-dualer Latzug: 1*15 - [25Kg pro Seite]; 1*13 - [26,25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 1*6- [102,5Kg]; 1*4- [105Kg]
-vorgebeugtes LH-Rudern: 1*10 - [47,5Kg]; 1*7 - [50Kg]
-duales Rudern: 1*15 - [26,25Kg pro Seite]; 1*10 - [27,5Kg pro Seite]
-KH Rudern: 1*15 pro Arm - [17,5Kg]; 1*10 pro Arm - [20Kg]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 1*13 - [7,5Kg pro Arm]; 1*12 - [7,5Kg pro Arm]
-Kabelrudern sitzend: 1*20 - [28Kg]; 1*13 - [35Kg]
-Hyperextensions: 2*15 - [BWE];
Zur Zeit muss ich wohl besonders kräftig aussehen. Ich werde ständig, auch von wildfremden Kerlen, gefragt ob ich beim Bankdrücken absichern kann, obwohl noch andere Kerle neben mir stehen. :conf:
:smoke:Zitat:
Zitat von Nixe
Ich "gönne" mir jetzt mal 2 Wochen Regeneration. D.h. 1 Woche gar keine Gewichte anfassen und in der 2ten dann nur geringe Gewichte. Brauch ich einfach mal, aber erklär das mal meinem Kopf. :roll:
Trainingspausen stinken. Ich fühl mich nach einer Woche kranksein wien Streichholz, dass nie im Leben ne Hantel angefasst hat. :(
Aber ich lebe schon seit einer Woche wieder mit Schmerz-und Entzündungshemmern. Zusätzlich ziert ein schönes Tape meinen Rücken. Es zieht schööööön bis ins li. Bein herunter. Ich denke es wird Zeit mal nen Gang zurück zu schalten, auch wenn es schwer fällt. :neutral:Zitat:
Zitat von Chaser
Besser jetzt 2 Woche als später nen halbes Jahr.Zitat:
Zitat von Nixe
Richtig. Deswegen trete ich jetzt auf die Bremse.Zitat:
Zitat von Schmali
So fühlst Dich doch sonst auch altes Häuschen ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Also ich hab jetzt gerade auch ca. ne Woche kein Training gehabt, und ich fühle mich sensationell. Hat meinem alten geschundenen Revuekörper sehr gut getan :mrgreen:
Hätt ich doch glatt vergessen: Also ich gratuliere mir selbst noch nachträglich zum 800sten Beitrag hier im Forum :daumen: (weil sonst macht`s ja keiner) auf die nächsten 800 Beiträge in Nixchen`s Log :smoke:
Gratz zu den 800, Termi. :smoke:
Naja, ansonsten fühl ich mich nur wien Streichholz. Hanteln hatte ich dann aber schonmal in der Hand. So fühlts sichs aber grad nicht an....^^
Jo danke! ;)Zitat:
Zitat von Chaser
Chaser Du altes Tier, leg endlich den fucking Adoniskomplex ab! :motz1:
P.S.: Was machen die Weiber? Komm, lass uns ein bißchen Nixes Log mit netten Sachen füllen. Sie hat ja jetzt sowieso 2 Wochen Trainingspause. Wir müssen den Laden hier am laufen halten :smoke:
Oh, eben erst gelesen...
Nix Adoniskomplex, Arme sind auf 35cm zurückgefallen... :(
Was die Mädels angeht: Morgen Abend läuft wieder wat. :action-smiley-035:
Das heißt ja nicht, dass ich 2 Wochen auf der faulen Haut liege. Bissl Cardio, Dehnen, Plauzentrain.......... geht trotzdemZitat:
Zitat von Exterminator
Du alter Schlickefänger :smoke:Zitat:
Zitat von Chaser
Was machen die Jungs Nixe? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Nixe
Chaser und ich halten hier in den nächsten 2 Wochen Deinen Log frisch :smoke:
Und da ich Sonntag nicht früh raus muss, wird das ne lange Nacht.... :action: