Brisko´s Trainingslog - Teil 2

Ein Versuch, quasi unter Physiotherapeutischer Kontrolle:

KB sehr langsam 5 x 12 mit 30 Kg

Mal schauen ob sich das Knie morgen traut zu zicken.....

Ohje , das hört sich ja "blöd" an .
Wie kommt sowas ?

Immerhin kannst ja noch biken , besser als garnichts mehr machen.....

Finde es immer toll wenn man trotzdem weitermacht . :)

Zitat:

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Zitat von Mokway

Ohje , das hört sich ja "blöd" an .
Wie kommt sowas ?

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Wodurch das kommt weiß ich nicht wirklich, vllt. Skaten oder Leichtathletik (beschädigtes Knie war Sprungbein) oder Badminton (es sollten mal Kniefreundliche Hallenböden erfunden werden). Und weitermachen ist Pflicht, weil ich ohne den Sport meine Lebensqualität herab setzen müsste.....

Zufällig eine Chondropathia Patellae?

Jap !

Glückwunsch! Welcher Grad? Ich bin bei 3 von 4 mit 16 Jahren :mrgreen:

4.....

So das Knie fühlt sich super an, keinerlei Beschwerden, also wird ich wohl wieder mit sehr leichten KB´s Anfangen wenns so bleibt. Nur wie so einen MK in den Beinen vergessen konnte ist mir ein Rätsel, Treppen wurden vom Teufel erfunden.....:evil:

Heute:

Push

KH BD	22,5 x 12, 12, 9
KH SBD	15 x 12, 12, 12
Fliegende	10 x 12, 12
SD im SS mit	10 x 12, 12, 12
SH	10 x 12, 12, 12
Frenchpress Sz im SS mit	26 x 12, 12, 12~
EBD	26 x 12, 12, 10~

Nach der letzten Wh beim EBD ist die SZ Stange einfach auf der Brust liegen geblieben und wog auf einmal ne Tonne...

Und nun erstmal ordentlich :esser1:

Eng BD finde Ich , ist eine der wenigen Übungen wo auf einmal Schlagartig das Muskelversagen eintritt , obwohl man dachte da geht noch eine WH .
Da hab Ich auch schon oft die Stange "abrollen" müssen... :)

Ich drück dir alle verfügbaren Daumen, dass das mit den Kniebeugen funktioniert! Bin froh, dasses bei mir nicht die Knorpel sind, die rummurksen..

Zitat:

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Zitat von Mokway

Eng BD finde Ich , ist eine der wenigen Übungen wo auf einmal Schlagartig das Muskelversagen eintritt , obwohl man dachte da geht noch eine WH .
Da hab Ich auch schon oft die Stange "abrollen" müssen... :)

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Nur die SZ Stange läßt sich so unbequem rollen.....

Pull

KH	40 x 12 / 50 x 12, 12
LH Rudern vorgeb.	70 x 12, 12, 12
KH Rudern einarmig auf Bank gestützt	27,5 x 12, 12, 12
vorgeb. SH	10 x 12, 12
SZ Curls 21er	26 / 26 / 26
Hammer Curls für den Egopump	10 x 11, 10

Da das Knie keine Zicken macht wird leichtes KH mit in den Plan genommen.:lach:

KB

30 x 12
35 x 12, 12, 12, 12

Fühlt sich gut an.

10 Std Gartenarbeit und um das Wetter noch auszunutzen geht's gleich noch aufs Rad.