Erzähl das mal Markus Rühl mit 133kg :)Zitat:
Zitat von Mz91
Druckbare Version
Erzähl das mal Markus Rühl mit 133kg :)Zitat:
Zitat von Mz91
heute nacht wieder nur 5 stunden geschlafen, noch dazu bin ich in letzter zeit etwas schlapp und motivationslos. aus dem grund werde ich morgen oder donnerstag und freitag oder samstag ein leichtes GK training absolvieren und mich bisschen erholen, bevor es montag mit dem neuen zyklus los geht.
gewicht lag heute morgen übrigens bei 92Kg.
Ganzkörpertraining
Gewicht: 90,7Kg
anmerkung: habe heute nen lockeres GK training gemacht, wollte eigentlich 2 mal diese woche aber fühlt mich nicht gut.Code:Frontkniebeuge:
20 x 60Kg
15 x 60Kg
15 x 60Kg
Beinstrecken:
20 x 40Kg
20 x 40Kg
20 x 40Kg
Latziehen breit:
20 x 60Kg
20 x 60Kg
20 x 60Kg
LH-rudern:
15 x 60Kg
15 x 60Kg
15 x 60Kg
Frontdrücken stehend:
10 x 60Kg
9 x 60Kg
6 x 60Kg
10 x 50Kg
KH-Curls:
12 x 15Kg
12 x 15Kg
10 x 15Kg
Dips:
20 x 0Kg
15 x 0Kg
15 x 0Kg
Crunches:
30 x 0Kg
30 x 0Kg
30 x 0Kg
wollte erst superstätze machen, aber nach dem ersten supersatz frontkniebeuge und latziehen wurde mir brutal übel und schwummrig.^^
ab montag gehts dann wieder richtig los. achja und ab heute fahre ich die kalorien wieder langsam nach oben.
hast du Brust vergessen? Oder absichtlich nicht gemacht?
Dips gehen mit auf die Brust :wink:
so siehts aus. wollte sie nicht zu arg mit rein nehmen weil sie diese woche der einzige muskel war der richtig hart dran genommen wurde und montag wieder fit sein muss...Zitat:
Zitat von Cofloh
gehen bei dir dips so stark auf die brust?
fürs brusttraining sind dips absolut nichts für mich.
Für mich auch nicht, aber ist ja bei jedem anders.
mir ist die defi sowas von scheiss egal, will erst mal aufbauen und das richtig, das definieren geht bei mir fix, das ist mein vorteil, nur das mit dem aufbauen klappt net soZitat:
Zitat von Mz91
Richtiger weg!Zitat:
Zitat von Sentoz
_______
Hört sich komisch an aber wenn ich ne freundin hab und alle perfekt mit ihr läuft nehm is so krass zu ( und das nich unbedingt an fett )
aber bisher hab ich den Zustand mit keiner mehr als 3-4moante ausgehalten dann fing die streiterein an und fremdgehen und soein scheiß ... in der zeit bau ich dann fast alles wieder ab
nur WENN die Defi schnell geht... gibt aber auch leute bei denen das Gewicht nur nach oben schnell geht und nach unten fast garnicht...Zitat:
Zitat von uarexD
Jah .... stimmt schonZitat:
Zitat von Staff
trotzdem würde ich auch den Weg bevorzuge den Weg erstmal ordentlich auf zu bauen und dann zu diäten
nee eben nicht, aber ich spührs. wollte die brust nicht zu arg belasten, aber auch nicht ganz draussen lassen... hauptsächlich spühre ich es im trizeps, an zweiter stelle in der brust.Zitat:
Zitat von hmm...egal
Mußt Dich dabei mit dem Oberkörper nach vorn lehnen, dann wirken Dips ähnlich wie Negativ-BD. Meiner Meinung nach eine sehr gute Brustübung.Zitat:
Zitat von hmm...egal
Zitat:
Zitat von robert234
die stange breit anfassen und nach vorne lehnen = brust
eng aufrecht halten =trizeps