hm??? meinst ich soll noch meinen arbeitsumsatz errechnen oder wie?
Druckbare Version
hm??? meinst ich soll noch meinen arbeitsumsatz errechnen oder wie?
Exakt
Der Grundumsatz ist das, was dein Körper an Kalorien braucht, um das Gewicht zu halten, wenn du den ganzen Tag nur liegst und keine körperlichen Anstrengungen ausführst
Der Grundumsatz lässt sich auch ausrechnen
Der Arbeits- oder auch Leistungsumsatz genannt, ist der Umsatz an Kalorien, die du am Tag brauchst um dein Gewicht zu halten, wenn du die normalen Tätigkeiten wie: Zu Fuß gehen, Fahrrad fahren, Arbeiten ect. ausführst. Halt deine Wege die du täglich gehst und alles was an Bewegung bei dir am Tag dazugehört.
Aber der Arbeitsumsatz lässt sich leider nicht berechnen
wie gesagt, ich versuche es zu erahnen, fahre mit dem auto zur schule und das ist an sich das einzig anstrengende in meinem leben :angel: zwar hab ich ab und zu sport, aber bisher lege ich zu, obwohl ich keinen ep habe ;)
:respekt:Zitat:
Zitat von Marek123
Und dabei gehört ein kcal-Überschuss wirklich zu den schwierigsten Sachen in der Ernährung.
wenn wenig fett sein soll, ists nunmal nicht so leicht. wenn ich abnehmen will ess ich einfach weniger als jetzt. ein kaloriendefizit kann man genauso leicht erreichen.