manche leute würden dir raten um 5 kg zu steigern und andere würden sagen, nimm lieber nur 1 kg. ^^
irgendwann, wenn die gewichte hoch sind, kannst du eigendlich nur noch in kleinen schritten steigern.
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manche leute würden dir raten um 5 kg zu steigern und andere würden sagen, nimm lieber nur 1 kg. ^^
irgendwann, wenn die gewichte hoch sind, kannst du eigendlich nur noch in kleinen schritten steigern.
Ich nehm 2,5 denk ich mal! :fingernagel:
Dann ma schauen.
Edit: Hab heut nich wirklich MK! Iwi muss ich wohl mehr tun!:roll:
Chaser soll ja nu doch mal meinen Rasen mähen!
:sprechen:Also Brisko ranhalten!
TE2
KH 4x8 65/65/65/65
KLimmz. 3x 7/7/7
vorgebeugtes LH Rudern 3x8 60/60/60
vorgebeugtes Seitheben 2x15 7,5 Kg
LH Curls 3x 35 Kg 10/8/8
KH curls 2x 12Kg-12/10/8
Fazit: KH geht mehr, nur die Griffkraft lässt zu wünschen übrig!:sad-smiley:
Meint Ihr ich koennte die Klimmis mal durch Rack Chins tauschen?
mach doch latruckeln 8)Zitat:
Zitat von Brisko
jo kannste machen, dürfte eig mehr auf den lat gehen
Wat is Latruckeln?Zitat:
Zitat von snoop37
hier erstes video wasihc gefunden habe
http://clips.team-andro.com/watch/11...de9/Latruckeln
1/4 klimmzug, ohne armeinsatz
gleichzeitig gutes training für griffkraft ;)
OK.
Tendiere dann doch zu Rack Chins...
würde auch lieber rach chins machen statt dieses gezappel.
fürs ruckeln wird man wahrscheinlich jede menge latgefühl brauchen.
So noch ne Frage,es gibt so viele unterschiedliche Angaben wie hoch die Beine sein sollten auf der Auflage/Bank, was wuerdet Ihr raten?
Ich wollte gestern trainieren, erstmal wars nen Sch... stressiger Tag und dann will ich anfangen und schon beim Aufwaermsatz KB ging bei 50Kg gar nix:headbang:! Also Abbruch koennt :brech:
Training heute:
KB 50KG x20
Iwi hat meine Leiste beim Aufwärmen schon gesponnen also nicht so schwer
BD 60Kg - 8/7/6
KH BD schräg 22,5Kg - 8/6/6
Flys 15 Kg - 10/8
LH Curls 35Kg - 10/8/8
KH Curls 12Kg - 15/10/10
Weiß auch nicht was los war, war halt mal ne Diskopumpereinheit. Bin imo sehr unmotiviert, liegt aber denk ich am Schlafmangel.
Boah,schon wieder nen Infekt, Ohrenschmerzen,Schnupfen....:schimpf:
Gestern nach der Arbeit von 16 - 18:30 Uhr gepennt und dann um 21 Uhr ins Bett!
Also wohl wieder ne Pause:stupid:
Und dann am WE noch knapp 1600 Km fahren, muessen zu ner Taufe...
So nun auch noch Hand kaputt, 2Wochen keine Belastung:sad:!
Koennte kotzen.....
Is irgendwie der Wurm drin:stupid:
Nachdem ich meine Frau + Sohn zum Flughafen gebracht habe und nach 500 Km Autofahrt ein kurzes Frusttraining:
KB 40Kg x 15,15 / 50Kg x 15,15
BD 40Kg x 15,15 / 45Kg x 10 / 50Kg x 8
Rack Chins 4 x 10
Nu erstmal was futtern!