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würd bei mir überhaupt was wachsen am arm :/, die arme kommen bei mir ganz langsammmm, aber das ja noch nicht alles habe ja dank meiner größe auch solange arme da sieht das schnell nach nichts aus.
Aber wenn dann mal was da ist dann WARNE EUCH GOTT :D
MfG
Stephan
Klamottengröße 40/42, noch nen Körperteil unter dem Fett finden, der so nett wie mein Rücken aussieht, Dank 3x wöchentlich Ausdauersport für meine Verhältnisse fit zu sein, das Homegym plus Sauna endlich in die Scheune verlagert zu haben und weiterhin im Sommer glücklich auf meiner Terrasse zu sitzen, ein paar von Euch zum Grillen dabei zu haben und Spaß haben.
Kurzfristig:
Mal mit den Norddeutschen ein Treffen zu arrangieren! ( Die Ostsee ist im Sommer ja sehr schön..... :angel: )
SAG NUR VOGELGRIPPE!!Zitat:
Zitat von Barbara
kleine spass am rande!! sommer wie ich ihn vermisse...........!!
P:S in fünf jahren bin ich 115 kg bei 7-10%, oder hinüber vom stoff..... :scratch: :thumright:
stimmt, mich verschlägt es im sommer nicht ohne Grund immer ans andere Eck von Deutschland :-) nur letzte jahr war das wetter echt mies...Zitat:
Zitat von Barbara
und das war ganz bös OFF TOPIC :oops:
aktuell: 70kg bei kfa10%; pfeifersches drüsenfieber haut so langsam ab aber diesen und nächsten monat geht noch kein hartes train.
kurzfristig also bis ende des jahres: ohne diäten und gesundheitliche komplikationen 75kilo bei nem kfa von 10% eventuell eine creatinkur.
langfristik: 85-90kilo bei kfa10%
kurzfristig: bis ende märz weiter aufbauen und dann die erste low-carb diät meines lebens starten und schauen was dabei rauskommt (da ich von natur aus aber eher einen niederen KFA - da hohen grundumsatz- habe, sollte mit definieren schon ganz schön was weitergehen =
im sommer ein 6pack (momentan eher nur 4pack :-( ) und ein paar neidische blicke im schwimmbad :mrgreen:
langfristig: einen gleichmässigen, überdurchschnittlichen körperbau haben, weiterhin -solange es die arbeit zulässt- regelmässig sport treiben und mich gesund ernähren.
sehr langfristig: mein mädel heiraten, kinder zeugen, eine sichere stelle finden und weiterhin genug motivation aufbringen mich zu quälen und ein studio zu besuchen
Kurzfristig: Mit dem KFA runter auf 10 %, seit Jahren träume ich von einem 6 bzw. 8-Pack. Diese Mal ziehe ich es durch. Auf 14 % bin ich schon.
Langfristig: So gesund bleiben, bis auf 90 kg mit 10 % KFA, einfach einen athletischen, gesunden Körper.
Eine Teil des Weges hab ich schon geschaft, wenn ich bedenke, dass ich im August 2006 noch 95 Kg und 23 % KFA hatte, wer mich nicht von da noch kannte, glaubt mir das nicht. Ach bin richtig glücklich, joggen und Kraftsport, dass ist einfach mein Sport. :D
Dann viel Erfolg DMR, du packst das schon.
kurzfristig bis Sommer noch ordentlich Fett abbauen, will schauen wie weit ich mit meinem KFA runter komm...
Bin nicht der ripped-Typ, aber will schon halbwegs Fettfrei durch den Sommer... ;)
langfristig die 100kg Marke schaffen mit einem geringen KFA...
ob ich das natural pack, oder ich an den Stoff wegen Genetik muss, wird sich noch zeigen, auf jeden Fall gut Ding braucht Weile, also Stress mach ich mir da noch keinen :D
am langfristigstenendlich meine Miss-Perfect finden, eine Familie gründen, brauch nicht reich sein (das werd ich als Metall-Arbeiter eh nie) sondern einfach glücklich und zufrieden durchs Leben...
kurzfristig: noch 3-4kilo fett runter, aber ix dramatisches.
langfristig: vor allem gesund bleiben, alles andere wird der morgige Tag mit sich bringen. Ich mache mir da nicht so viele Gedanken wie ihr ;)
mfg
Danke schön.Zitat:
Zitat von oldiegerd
Ich muss sagen ich hab mein Ziel immer vor Augen, selbst wenn ich mal weniger motiviert sein sollte, es triebt mich immer an. Das es mal nicht so läuft kommt auch vor, eigentlich hätte ich den komplette April verzweifeln können, aber da muss man durch auf seinem Weg.
Außerdem ich mache einfach gerne Sport. :D
Wunschte nur ich hätte früher mit Kraftsport angefangen.
kurzfristig: bis nächsten frühjahr noch weiter ordentlich masse drauf packen. kf dabei möglichst nicht über 15%. dann mit dem kf auf <10% runter und mal mit sixpack durch den sommer.
langfristig: einfach mehr masse, im sommer immer halbwegs definiert, im winter eher egal *gg*a
90Kg bei 10% KF
So werde mal den Thread wiederbeleben :D
Kurzfristig: Mein Gewicht halten oder vllt auch 2kg runter und weiter trainieren, sodass es bisschen Definierter wird.
Langfristig: Falls ich nicht 1 Jahr weg fliege, will ich auf jedenfall in 5 Jahren min. 100kg wiegen und das nicht nur Fett sondern vllt mit einer KFA von 8-10%.
Ich glaube das sind keine sehr hohen Anforderungen. ^^
hab nur ein ziel:
so zwischen 80-85 bei 10-12% Kfa zu halten, bin im mom in einer diät bei 76kg denke mal 2 müssen noch runter dann versuche ich langsam und fettfrei wie möglich aufzubauen...denke das ist in 3-4 jahren zu bewältigen
mal sehen