Gibts noch ein paar mehr Posen? :)
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Gibts noch ein paar mehr Posen? :)
Ich finds sind auch, man kann gute Fortschritte erkennen!
Aberwieso Angst vor Fett, wenns dir zuviel wird, mach halt ne Defi.
Na klar, noch einige. Von denen habe ich allerdings keine Fotos gemacht. :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Aktuelles Gewicht: 69,9 Kg
:schimpf:
Dauer: 50 Minuten
Ich werde in der nächsten Zeit mit auf und absteigenden Pyramiden arbeiten.Code:Brust/Schultern/Trizeps
Brust
LH-BD 12x42 8x44 7x44
KH-SBD 9x15 8x14 8x13
Negativ Fliegende 8x8 8x7
Schultern
KH-SD 11x11 7x11 7x10
4x Seitheben
Trizeps
Frenchpress 10x14 8x14 7x13
Ich habe damit das Gefühl, dass ich meine Muskeln besser "auslaugen" kann.
Beim ersten Satz BD kannst du das Gewicht ein bisschen steigern, wenn ich mich nicht täusche.
Versuch mal 10 wdh mit 45 KG
Jep, bis zur letzten TE hatte ich im ersten Satz immer 10-11 Wiederholungen bei 46 Kg.Zitat:
Zitat von legendkiller
Dann würde ich dabei bleiben :nono:
Die Ausführung und das Muskelgefühl waren so aber wesentlich besser, sprich, ich habe den Zielmuskel besser getroffen.Zitat:
Zitat von legendkiller
Dauer: 45 Minuten
Code:Beine/Waden/Unterarme
Beine
FKB's 12x42 8x44 6x46
KB's 6x50 7x46 9x42
Beinstrecker 10x35 9x30 11x25 (slow) (MV)
Waden
4x à max stehendes Wadenheben 72 Kg
Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x17 12x17
achso na denn :)
Hmm Was sind bei dir eigentlich die Maxkraftwerte?
Rechnest du die Stange mit ?
Das weiß ich nicht, da ich das noch nie ausprobiert habe. Aber ich mache eben auch kein KDK, von daher sind solche Werte uninteressant.Zitat:
Zitat von legendkiller
Das hast du glaube ich schon mal gefragt - ja. :mrgreen:Zitat:
Zitat von legendkiller
Ach echt, welche Seite ? ^^
:thumleft:
Keine Ahnung, ich kann mich nur erinneren, dass du es schon mal gefragt hast. :nusch:Zitat:
Zitat von legendkiller
Das war ich :D