Ja, eine mit zarter Frauenhaut ... :ratlos:Zitat:
Zitat von Clemo
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Ja, eine mit zarter Frauenhaut ... :ratlos:Zitat:
Zitat von Clemo
Probier mal, was ich vorgeschlagen habe, die Hantel soweit es geht nach hinten...Wenn es immer noch schlimm ist, dann musst du da wohl durch:-|Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Hab' ja schon sämtliche Stellungen durch - ich hoffe, dass ich's irgendwann nicht mehr wahrnehme ... :ratlos:Zitat:
Zitat von Clemo
womschmaschine mit weichspülprogramm^^
Da postest du hier einmal und dann SOWAS? :hammer:Zitat:
Zitat von SantaSergio
TE 1 - Brust, Schultern, Trizeps, Waden
Dauer: 50 Minuten
Aufwärmen:
Seitheben 3x12 - 2x3kg
Standing L-Flys 3x12 - 2x2kg
1. BD
10 kg: 20x
20 kg: 15x
35 kg: 10x
67,5 kg: 9 - 7 - 6 (Wdh. gesteigert)
65 kg: 6
2. Flys
2x14 kg: 10 - 10 (gesteigert)
3. Schulterdrücken
42,5 kg: 8 - 6 - 6 (gesteigert)
3. SZ-Rudern
37,5 kg: 8
35 kg: 9 - 9
4. Trizepsdrücken, stehend KH
18 kg: 10 - 10
5. Wadenheben, stehend
27,5 kg: 15 - 15 - 15
6. Bauch
3 Sätze
:action: - next!
TE 2 - Rücken / Bizeps / Beine
Dauer: ?? Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. Klimmis
3 & 5 mit Unterstützung
8 mit Unterstützung
1 & 7 mit Unterstützung
2. LH-Rudern
52,5 kg: 13 - 12 (Wdh. gesteigert)
50 kg: 12
3. SZ-Curls
17,5 kg: 15
22,5 kg: 12
17,5 kg: 15 - 15
4. KB
20 kg: 10x
40 kg: 10x
50 kg: 3x
55 kg: 3x
87,5 kg: 9 - 9 - 8 - 7 (gesteigert!!!! :action:)
5. KH
80 kg: 6
77,5 kg: 6
Bäääääääääääääääääääääm - nächstes Mal 90kg Arbeitsgewicht beim Beugen!!! :action:
Soviel habe ich noch nie gebeugt, dabei hatte ich vor der TE heute ein ungutes Gefühl - tatsächlich lief es aber bilderbuchmäßig: Saubere, konzentrierte Beugen ...
Next! :action:
führst du das auf deinen tp zurück oder meinste du bist nen genetikluckerin?Zitat:
Soviel habe ich noch nie gebeugt, dabei hatte ich vor der TE heute ein ungutes Gefühl - tatsächlich lief es aber bilderbuchmäßig: Saubere, konzentrierte Beugen ...
ps: hör mit diesen nervigen "next :action-smiley-035:" auf.
:shock: Genetikluckerin ?????? :shock:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Wird hiermit und ohne weitere Abstimmung zum Foren-Unwort des Jahres gewählt!!! Das tut beim Lesen weh, aber versuchts um Himmels Willen bloß nicht auszusprechen!!!! Es besteht Lebensgefahr! :-) ;-)
Ich führe das auf den TP zurück. :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
TE 3 - Trizeps / Brust / hintere Schulter / Waden / Bauch
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. Trizepsdrücken, stehend mit KH
4 kg: 20x
5 kg: 5x
8 kg: 5x
18 kg: 12 - 11 - 11 - 10 (gesteigert)
2. BD, eng
35 kg: 11 - 10 (gesteigert)
3. SBD-LH
57,5 kg: 10 - 9
55 kg: 10
4. Seitheben, vorgebeugt
2x4 kg: 12 - 12
2x6 kg: 11
5. Wadenheben, stehend
27,5 kg: 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze
7. Dragonflags
das, was geht
Gute TE! :action:
Next:action-smiley-035:
Hätte ich auch geschrieben, aber dann mosert der Hakan wieder ... :(Zitat:
Zitat von Clemo
guten abend womanormachine,
deine sb-drück leistung verdient hohen respekt! :daumen:
hab heute mal lh-sbd getestet, boah... ich gewohnheitsTIER kam damit überhaupt nicht zurecht und konnte nur 50kg 6-8 mal drücken.
mfg
hmm...egal
Hast du heute Drogen konsumiert, Hakan?Zitat:
Zitat von hmm...egal