wie gesagt, wenn man den schwerpunkt ein wenig verlagert, kansnt den rücken auch grade machen, weiß nur nicht, ob die übung dann noch korrekt ausgeführt wird.Zitat:
Zitat von hmm...egal
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wie gesagt, wenn man den schwerpunkt ein wenig verlagert, kansnt den rücken auch grade machen, weiß nur nicht, ob die übung dann noch korrekt ausgeführt wird.Zitat:
Zitat von hmm...egal
heute in einen anderen mcfit gepumpt. ich weiß net woran es lag, aber kam mit den üblichen gewichten nirgends zurecht. entweder warens die geräte oder ich stagniere... :ratlos:Zitat:
Brust
Bankdrücken x20 / x12 / 85 oder 90kg x 6 / 75 oder 85kg x 7
SBD 20kg x 18 / 25kg x 13 / 30kg x 10 / 32,5kg x 8
Cablecross
Bizeps
Seilzug Konzicurls
Hammercurls
LH Curls
Die beschießen bestimmt mit den gewichten xD
Das war diesmal ein Studio für Deutsche, da wiegen 30 kg noch 30 kg. Im Studio für Yüksel und Murat wiegt ne 30 kg-Hantel nur 20 kg, aber 30 kg stehen dran, weil es krasser aussieht Moruk. :mrgreen:Zitat:
Zitat von hmm...egal
:schimpf:Zitat:
Zitat von robert234
ich glaube das lag an der bank, die aufflagefläche war total kurz und dann noch voll schmal usw.
ich musste das gewicht nach vorne und oben drücken, weil ich an den aufnahmen sonst hängen geblieben bin.
blödes mc fit, hat mir mein training kaputt gemacht. :evil:
Wegen dem MP: sind die 85kg beim BD so dein höchstes Arbeitsgewicht? Dann sollten um die 50kg beim MP schon drin sein. Und mit 45kg bist du ja auf einem guten Weg. Habe jetzt nicht den kpl. Fred gelesen aber machst du MP schon lange?
letzte woche hab ich mit 90kg 8 wdh geschafft. davor hab ich mit ca. 85kg gearbeitet.Zitat:
Zitat von Dirk_39
MP mach ich jetzt seit etwa 1 monat.
beim KH schulterdrücken schaff ich mit 27,5kg 8 wdh. da kommen mir die 45kg zum vergleich etwas wenig vor. wird wahrscheinlich normal sein, weil beim MP die LH bis zur brust runter gelassen wird und beim KH schulterdrücken nur bis dir arme 90° winkel ergeben.
hat gefetzt, fühl mich aber unwohl. wurde bestimmt schon von meinen kranken trainpartner angesteckt. :(Zitat:
Beine
Kniebeugen 15kg / 35kg / 55kg x 15 / 75kg x 12
Sumo Kniebeugen 45kg x 12 / 65kg x 10
Beinstrecken 70kg x 15 / 80kg x 12
Was ist den ne Sumo Kbeuge `
kniebeugen mit sehr breiten stand.
war gut. bin jetzt total platt.Zitat:
Rücken
Klimmzüge Obergriff 8+2 / 6+2 / Untergriff 7+1 / 6+2
Rudern Block 30kg x 15 / 40kg x 12 / 50kg x 10 / 55kg x 9
Kreuzheben 40kg x 10 / 60kg x 8 / 80kg x 5 / 90kg x 3
Latziehen 40kg x 15 / 50kg x 13 / 60kg x 10 / 70kg x 6
Trizeps
Trizepsdrücken Seil 4 Sätze
Frenchpress Seil 4 Sätze
Bankdips 4 Sätze
MP und Seitheben klappen irgendwie nicht :(Zitat:
Schultern
Millitary Press 20kg x 20 / 30kg x 15 / 40kg x 9 / 40kg x 8 / 45kg x 8
Seitheben gestreckte Arme 10kg x 15 / 12,5kg x 12 / 12 / 12 / 15kg x 6 + 6
vorgebeugtes Seitheben 10kg x 18 / 12,5kg x 15 / 15 / 15kg x 12 x 10
Waden
Wadenheben 30kg - 80kg x 10
Wadenheben sitzend 4 Sätze
beim seitheben hast du doch vergleichsweise ganz gut kraft!
wie weit greifts du bei MP? würd einen eher engen griff mal versuchen, dann drückst du mehr vorne wie seitlich. wenn du weisst was ich damit meine^^. und würde auch etwas breiter stehen, das gibt mehr stabilität.
vor ca 1-2 monaten war die kraft bei dieser übung mehr.Zitat:
Zitat von Massefreak1
ich greife schon sehr weit, um einiges weiter als schulterbreit und mein stand ist auch breit. also mitn festen stand gibts keine probleme.Zitat:
wie weit greifts du bei MP? würd einen eher engen griff mal versuchen, dann drückst du mehr vorne wie seitlich. wenn du weisst was ich damit meine^^. und würde auch etwas breiter stehen, das gibt mehr stabilität.
hab auch mal versucht etwas enger zu greifen, aber irgendwie will es bei dieser übung nicht klick machen. das meiste problem hab ich leider mitn hohlkreuz bilden.
naja, ich werde weiter testen...
ja eben, greif mal enger. wenn du mit olympiahantel trainierts genau in der mitte vom äußeren makierungsring und inneren ohne riffelung (60-70cm handabstand). so komm ich jedenfalls am besten klar. evtl fällt es dir dann auch leider den rücken gerade zu halten.Zitat:
Zitat von hmm...egal