Joa, wenn ich meine Form für präsentabel halte. Das kann also noch etwas dauern. :icon_aaargh:Zitat:
Zitat von MPB
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Joa, wenn ich meine Form für präsentabel halte. Das kann also noch etwas dauern. :icon_aaargh:Zitat:
Zitat von MPB
Also genau wie ich : Nie. :D
Von dir gibt es doch einige Bilder, Stephen? :gruebel:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Nein, so meinte ich das nicht. Ab jetzt habe ich doch vor, keine Bilder mehr zu posten bis die Form mir zu 100% gefällt.Zitat:
Zitat von Marcel121
Das wird sie dir aber nie, weil du immer mehr willst.^^
Dauer: 50 Minuten
Ich musste heute schon Mittags trainieren, da gleich noch Gäste kommen.Code:Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Rücken
LH Rudern 12x36 12x38 12x40
Latziehen, enger PG zur Brust 11x55 6x60 8x50
rumänisches KH 8x64 6x64 8x60
hintere Schulter
3x vorgebeugtes Seitheben
Nacken
LH Shrugs 15x48 15x48 15x48
Bizeps
KH-Curls 12x9 7x9
SZ-Curls 12x21 8x21
Dafür lief alles wie immer, außer beim KH ging leider nicht viel. :daumen:
Dauer: 50 Minuten
Code:Brust/Schultern/Trizeps
Brust
LH-BD 11x46 6x46 6x46
KH-SBD 12x14 8x15 6x16
Negativ Fliegende 10x8 10x7
Schultern
KH-SD 11x11 7x12 6x12
4x Seitheben
Trizeps
Frenchpress 12x13 7x13 7x12
Dauer: 45 Minuten
Bei den KB's ging heute ja mal absolut gar nichts. :gruebel:Code:Beine/Waden/Unterarme
Beine
KB's 7x60 12x50 10x50
FKB's 10x40 8x40 7x40
Beinstrecker 10x35 9x30 11x25 (slow) (MV)
Waden
4x à max stehendes Wadenheben 68 Kg
Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x17 12x17
Ich werde die Reihenfolge von KB's und FKB's mal die nächsten TE's tauschen und schauen wie das läuft, da ich außerdem auch noch das Gefühl habe, dass ich bei den KB's so langsam mehr aus dem Rücken als aus den Beinen arbeite.
Dauer: 50 Minuten
KH war heute bewusst etwas leichter und wird es auch noch die nächsten TE's erstmal bleiben.Code:Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps
Rücken
LH Rudern 12x38 12x40 9x42
Latziehen, enger PG zur Brust 12x55 6x60 11x50
rumänisches KH 12x50 10x50 8x50
hintere Schulter
4x vorgebeugtes Seitheben
Nacken
LH Shrugs 15x50 12x50 10x50
Bizeps
KH-Curls 12x9 7x9
SZ-Curls 12x21 8x21
Aktuelles Gewicht: 69,8 Kg
sauber!!
in 1,2 wochen hast du die erste etappe geschafft=)
Jep. Dann kann ich endlich "7x" in mein Profil schreiben. :hihi:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Und wann gibts Bilder? :)
Guckst du ganz oben auf der Seite! :mrgreen:Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Wenn er die 70 kg geknackt hat.Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody