Und wieso lässt Du es dann, wenn es Dir gut liegt? Meint Dein Onkel, dass Du vielleicht noch zu jung dafür bist?
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Und wieso lässt Du es dann, wenn es Dir gut liegt? Meint Dein Onkel, dass Du vielleicht noch zu jung dafür bist?
genau, in kurzform meinte er: training an sich schadet nicht und auch höhere gewichte gehn klar, aber kraftphasen sollte ich noch bleiben lassen und mich nicht zu sehr aufs gewicht fixieren. ist ja auch was dran ;)
im bb- & fitnessbereich außerhalb des internets sind fast nur dummschwätzer unterwegs, aber auf meinen onkel hör ich, wegen ihm hab ich auch angefangen und er erklärt meinen eltern alles sodass es keine diskussionen über supps und bb-nahrung gibt bei mir zu hause :thumright: außerdem hatte ich beim 3x8 ja auch steigerungen, wird schon.
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Push 1
BD
55kg x 8/8/6
SB Flys (sehr langsam und sauber)
9,5kg x 10/10/10
Seitheben
4,5kg x 16/16/16
+ Drop 2,5kg x 7
+ Drop 1,25kg x 10
Frontdrücken
27,5kg x 8/8/6
French Press
12,5kg + SZ x 9/7
KB
50kg x 8/8/8
Wadenheben
60kg x 16
passt. ;)
hab ne halbe std vorher noch 150gr reis + pute gegessen da ich heute einen sehr vollgestopften tag hatte und es leider nicht anders ging :/ dafür war die te aber ganz okayZitat:
Pull
Klimmzüge
BW x 9/5/5+5 negative
KH Rudern
22kg x 8/8/8
Latzug enger OG (sehr langsame negative)
35kg x 10/10
30kg x 12
Seitheben auf Bank liegend
2,5kg x 15/15/17
KH
70kg x 8/8/10
Beincurl
20kg x 10/11
Hammercurls
12kg x 10
SZ Curls
15kg + SZ x 10
Shrugs
50kg x 10/10
Crunches
BW x 12
SCHLAAAAAND OH SCHLAND, WIR SIND VON DIR BEGEISTERT!!!! ;)
hab zwar das gefühl dass es vorrangeht, kraftmäßig sowie optisch, hab aber seit 3 wochen nur 0,2kg zugenommen ... d.h. kcal werden wieder um 100 erhöht, auf 3800/4100
hab eben noch ein paar bilders gemacht, nachdem ich gestern von meinem trainer paar komplimente bekommen hab :)
... und ja, in letzter zeit hatten wir kaum sonne hier bei uns :(
Anhang 44145Anhang 44146Anhang 44147Anhang 44148Anhang 44149Anhang 44150Anhang 44151Anhang 44152
Schöne Bilder :) was hast du für einen Oberarmumfang?
Du hast das Gefühl, wir haben die Beweise ;) (Bilder)Zitat:
Zitat von Massiv
Ja, wennst nicht zunimmst, dann erhöhst halt. Aber warum nur um 100? Willst trocken aufbauen?
Die Sonne kommt schon, hauptsache keine orangene Solibräune :D
danke ;) ich trau mich nicht zu messen, hab nur os und waden gemessenZitat:
Schöne Bilder :) was hast du für einen Oberarmumfang?
nicht komplett trocken, aber will auch nicht kiloweise fett zunehmen über den sommer ... zum herbstbeginn wird dann nochmal erhöht, dann ists mir erstmal wurscht ;)Zitat:
Ja, wennst nicht zunimmst, dann erhöhst halt. Aber warum nur um 100? Willst trocken aufbauen?
Ist es dann aber nicht logisch, warum man nicht so schnell zunimmt, wenn man minimal erhöht? Und ja is verständlich, dass du sexy für die Frauen sein willst über den Sommer :mrgreen:Zitat:
Zitat von Massiv
es wäre logisch, wenn ich nicht vorher mit derselben kcal menge deutlich mehr zugenommen hätte, das is ja das komische :/Zitat:
Zitat von wejin
der zug is abgefahren für diesen sommer, ich hab weder wirklich masse noch bin ich ripped, will nur nicht als schwabbel dastehen ;)
Aso, ja dann erhöhst jetzt und schaust was sich tut :)Zitat:
Zitat von Massiv
Na, das sagst nur so... Garantiert hast du nur zu viele, und dir wird's langweillig :mrgreen:
Achso OK wenn du willst kannste das ja mal machen, würde mich interessieren.
... 36 rechts 35 links
:|:motz::schimpf::headbang2::headbang: ................... :cry:
war vor 1,5 monaten schon so, kcal werden nun um 200 erhöht statt um 100 -.-
Was ihr alle für Stoffwechsel habt^^
haha, im aufbau bin ich da nicht wirklich froh drüber ;) bin irgendwie nurnoch am essen