Also 0,6g pro Kg.
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Also 0,6g pro Kg.
ich wiege ca ~70kg und packe mir 50g dextrose rein, geht doch voll klar.
ich nehme nur whey + dextro nach dem training und 5-10gramm im frühstück, was aber geschmacksgründe hat (haferflocken-shake)
Hab' mir nach Rücksprache mit Suppberater Epe heute Koffeintabletten gekauft und werde davon zur Einführung erstmal 200 mg/d einnehmen.
hab 70 gr malto im pwo shake...
HF Susi :D
Was bitte? oOZitat:
Zitat von sbstn1337
Have Fun - Ich bin nach den ersten einnahmen von koffeinen abgegangen wie sonst was - mega hibbelig und so :D
ich trinke aber an sich auch keinen kaffee oder cola - da hat das wohl doppelt reingehauen ^^
Hmmm, bei mir geht's, ich hab' die gegen 16 Uhr eingenommen, bis jetzt bin ich nicht hibbeliger als sonst ... *g*Zitat:
Zitat von sbstn1337
ich hab die immer ne stunde nachm essen und ne halbe vorm training genommen
Ich merk' gerade, dass Suppberater wie Suchtberater klingt ... :-DZitat:
Zitat von WomanOrMachine
Mehr ist nicht unbedingt besser ;-)Zitat:
Zitat von ependinom
Da kennst du aber unsren Epe nicht :mrgreen:
Mal so ne Frage am Rande:
Ich habe noch ca. 400g halbes Jahr altes Creatin und ca 300g 1,5 Jahre altes Glutamin. Offen versteht sich. Kann ich das noch nehmen??
Creatin ist 2 Jahre haltbar - und wenn es nicht dauerhaft offen rumstand, ist es noch nutzbar.
Das Glutamin würde ich wegschmeissen.
also bei meinem kreatin hat man gesehen dass man es nich mehr verwenden konnte.
es is nich mehr so schoen pudrig feinkoernig sondern klumpt leicht