Trainingslog von jln

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02.08.2010, 01:01
Jln

Gewicht: 93.4kg :thumbdown:

Code:

02.08.10 Rücken/Schultern/Trizeps Klimmzüge (enger parallel) 4 Wdh. (2 mit hilfe) LH-Rudern 15x 60kg 12x 70kg 8x 70kg Lat-zug breit 10x 57kg 7x 67kg 10x 57kg Rudern am Kabel 10x 57kg 2x8x 67kg Schulterdrücken MP 12x 50kg 10x 55kg 8x 55kg (die letzte Wdh mit hilfe) 8x 55kg (die letzte Wdh mit hilfe) Seitheben 3x12x 9kg im Ss mit: Butterfly rev. Schrägb 3x12x 5kg KH-Frenchpress 10x 26kg 2x12x 28kg Cable-Pushdowns 3 Sätze

Fazit: War n geiles Training, vor allem die KLimmis, darauf bin ich stolz .. :D
02.08.2010, 01:07
milchbubi

Seit wann hast du mit Klimmzügen angefangen, habe die vorher nicht gesehen?
02.08.2010, 01:10
Jln

Das war das erste Mal, dass ich überhaupt einen geschafft habe im Studio. War immer zu schwer bzw. zu schwach fürs Gewicht. Irgendwann hab ich mal zuhause probeweise einen an der Treppe versucht und da gings dann fast. Heute hab ich gedacht, dass es einfach klappen muss. Hats dann zum Glück auch ^^

p.s.: Das waren freie, die Hilfe bestand darin, dass ein Kumpel von unten bei den letzten 2 Wdh. leicht an den Beinen nachgeholfen hat.
02.08.2010, 01:18
milchbubi

Zitat:

Zitat von Jln

Das war das erste Mal, dass ich überhaupt einen geschafft habe im Studio. War immer zu schwer bzw. zu schwach fürs Gewicht. Irgendwann hab ich mal zuhause probeweise einen an der Treppe versucht und da gings dann fast. Heute hab ich gedacht, dass es einfach klappen muss. Hats dann zum Glück auch ^^

p.s.: Das waren freie, die Hilfe bestand darin, dass ein Kumpel von unten bei den letzten 2 Wdh. leicht an den Beinen nachgeholfen hat.

Na ist doch gut.
Hab auch erst letztens mit Klimmzügen angefangen im breiten Griff und am Anfang erst nur 2 gepackt :D
Aber jeder fängt ja mal so an ;)
02.08.2010, 01:43
Jln

Zitat:

Zitat von milchbubi

Na ist doch gut.

Danke :smile:

Zitat:

Zitat von milchbubi

..im breiten Griff..

Die sind ja wieder um einiges schwieriger.^^
Aber du hast wohl recht, das kommt mit der Zeit. Ich will die am Anfang mal drinbehalten. Vielleicht werdens ja demnächst 3 (:

Wieviele sindn jetzt bei dir drin?
02.08.2010, 17:11
milchbubi

Zitat:

Zitat von Jln

Danke :smile:

Die sind ja wieder um einiges schwieriger.^^
Aber du hast wohl recht, das kommt mit der Zeit. Ich will die am Anfang mal drinbehalten. Vielleicht werdens ja demnächst 3 (:

Wieviele sindn jetzt bei dir drin?

Momentan auch nur 4, aber immerhin. Wie gesagt habe die erst letztens eingebaut :D
War leider etwas zu spät...^^
02.08.2010, 18:18
Jln

Zitat:

Zitat von milchbubi

Momentan auch nur 4, aber immerhin. Wie gesagt habe die erst letztens eingebaut :D
War leider etwas zu spät...^^

Ich wette, dass wir uns da bestimmt schnell steigern können :nusch: :thumleft:
03.08.2010, 12:44
Jln

Gewicht: 93.2kg

Code:

29.07.2010 Brust/Bizeps/Nacken KH-BD 3x8x 26kg Brustpresse 3 Sätze im Ss mit: Cable-Cross 3x12x 7.5kg Kh-Curls 3x12 16kg Kh-Shruggs 2x15 32kg

Fazit: Kurzes Training. Kh-Bd lief scheisse, deswegen hab ich Kh-Schrägbd gar nicht erst gemacht, sondern bin auf die Brustpresse ausgewichen. Beine kann ich wohl erstmal nicht machen, da ich dann laufend Probleme mit meinem Rücken bzw. der Hüfte habe (hab ne Skoliose in Verbindung mit nem Hüftschiefstand).
05.08.2010, 15:16
Jln

Gewicht: 92.x kg

Code:

02.08.10 Rücken/Schultern/Trizeps LH-Rudern 15x 60kg 8x 70kg 8x 70kg Lat-zug breit 10x 57kg 10x 57kg Klimmzüge (enger parallel) 2x1.5 Wdh. (mitten im Latzug) Lat-zug breit 10x 57kg Rudern am Kabel 10x 57kg 2x8x 67kg Schulterdrücken MP 12x 50kg 8x 55kg 8x 55kg 8x 55kg (die letzte Wdh mit hilfe) Seitheben 3x12x 9kg im Ss mit: Butterfly rev. Schrägb 3x12x 5kg KH-Frenchpress 3x12x 30kg Trizepspresse 3 Sätze

Fazit: war ganz gut.
09.08.2010, 18:54
Jln

Gewicht: 93.4kg ..

Code:

09.08.2010 Beine/Brust/Bizeps/Nacken Lh-BD 11x 60kg (Ab der 8. mit hilfe..) 8x 60kg 6x 60kg Kh-Schrägbankdrücken 7x 26kg 6x 26kg 5x 26kg Kh-Fliegende 12x 12kg 12x 12kg 12x 12kg Kh-Curls 3x12 16kg

Fazit: War total scheisse.. Der Spotter hat zu sehr geholfen .. Schrägbankdrücken war auch ätzend. Ich hoffe, dass es nur daran lag, dass ich länger nicht hin war. Hab dann auch keinen Nacken mehr gemacht, weil ich deprimiert war ...
11.08.2010, 16:10
Jln

Gewicht: 92.4kg

Code:

11.08.10 Rücken/Schultern/Trizeps LH-Rudern 12x 60kg 8x 70kg 7x 70kg Lat-zug breit 10x 57kg 10x 57kg 10x 57kg Rudern am Kabel 10x 57kg 2x8x 67kg Schulterdrücken MP 12x 50kg 8x 55kg 7x 55kg 7x 55kg Seitheben 3x12x 9kg im Ss mit: Butterfly rev. Schrägb 3x12x 5kg Dips 1x1 1x1 KH-Frenchpress 2x12x 30kg 10x 30kg

Fazit: War n gutes Training. Hatte beim Lat-zug n extrem gutes Muskelgefühl. Vor allem der Dip (ist das die Einzahl von Dips? :D) hat mich gewundert. Das erste mal, dass ich mich wieder hochdrücken konnte :)
15.08.2010, 15:27
Jln

Nachtrag von gestern...
Gewicht: 92.4kg (heute 94.4 -.-)

Code:

14.08.2010 Brust/Bizeps Lh-BD 12x 60kg (Ab der 8. mit hilfe..) 8x 60kg 6x 60kg Kh-Schrägbankdrücken 7x 26kg 6x 26kg 5x 26kg Kh-Fliegende 12x 12kg 12x 12kg 12x 12kg Scott-Curls 12x 27kg 10x 32kg 12x 32kg Kh-Curls 3 Sätze

Fazit: durchwachsen ..
19.08.2010, 22:58
Jln

Code:

16.08.2010 Brust/Bizeps Lh-BD 12x 60kg (Ab der 8. mit hilfe..) 8x 60kg 8x 60kg Kh-Schrägbankdrücken 7x 26kg 2x 26kg (Hantel ist mir richtung Bauch gerutscht.. musste abbrechen) 6x 26kg 6x 26kg Kh-Fliegende 12x 12kg 12x 12kg 12x 12kg Kh-Curls 3 Sätze Sz-Curls 12x 27kg 10x 32kg 12x 32kg

Fazit: Nochmal Brust/Bizeps weil ich mit meinem alten TP wieder trainiert habe und der damit anfangen wollte...
19.08.2010, 23:01
Jln

Code:

19.08.10 Rücken/Schultern/Trizeps LH-Rudern 12x 50kg 10x 60kg 12x 50kg Lat-zug breit 10x 57kg 10x 57kg 10x 57kg Rudern am Kabel 3x10x 57kg Schulterdrücken MP 12x 50kg 8x 55kg 7x 55kg 6x 55kg Seitheben 3x12x 9kg Dips 1x1 KH-Frenchpress 2x12x 26kg 10x 30kg

Fazit: durchwachsen.. Hab beim Lh-Rudern nochmal wieder auf die Ausführung geachtet, weil ich nen ziemlich guten Tipp von Masshunter gelesen habe und der hat mir was das Muskelgefühl während der Übung angeht ziemlich viel gebracht. Bei 60KG lief es dann nicht mehr so gut, deswegen bin ich wieder runter mitm Gewicht. Körpergewicht schwankt momentan und steigt wohl auch wieder leicht glaube ich. Allerdings gefällt mir die Form immer besser...
24.08.2010, 17:04
Jln

Gewicht: 92.6kg

Code:

24.08.2010 Brust/Bizeps Lh-BD 10x 60kg 8x 60kg 7x 60kg Kh-Schrägbankdrücken 7x 26kg 6x 26kg 5x 26kg Kh-Fliegende 12x 12kg 12x 12kg 12x 12kg Scott-Curls 12x 27kg 10x 32kg 7x 37kg

Fazit: Wurde echt mal wieder zeit, dass ich ins Fitnessstudio komme.. Brust hätte besser laufen können.. Bizeps war gut.

Edit: training war noch kürzer als sonst, weil ich nicht viel Zeit hatte.

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