Sie sei dir gegönnt. Montag dann, gelle? ;)
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Sie sei dir gegönnt. Montag dann, gelle? ;)
Erste Trainingseinheit seit langem und hat tierisch Spaß gemacht :hihi:
TE1: Beine-Rücken-Bizeps
Langsam zum "eingewöhnen"
Beinpresse 135kg: 12/12/12
Beinbeuger 45kg: 12/12/12
Beinstrecker 65kg: 12/12/10
Wadenheben 45kg: 12/12/12
Latzug Nacken 45kg: 12/12/12
Rudern 55kg: 12/12/12
Rudern aufrecht 15kg: 12/12/12
Curls 8kg: 12/10/07
Morgen gibt es Muskelkater :diablo: :hello2:
Montag ist es geworden. ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wie sieht der TP aus? Ist es der 2er aus dem Wohnzimmer?
Ja leider http://www.smilies.4-user.de/include...ie_tra_064.gifZitat:
Zitat von spammer69
Vor lauter Vorfreude habe ich den vergessen mitzunehmen. Im Studio habe ich dann meine alte "Akte" wieder rausgekramt und das war mein allererster Trainingsplan. Back to the roots sozusagen :lol3:Zitat:
Zitat von spammer69
Ab Mittwoch trainiere ich dann den von Dir im Wohnzimmer vorgeschlagenen.
Uuuuuuuund - Muskelkater? ^^
Hält sich in Grenzen. Habe ja auch "vorsichtig" angefangen, also auch die Gewichte von meiner allerersten TE genommen.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Boah, hat mir das Training gefehlt. Ich freu mich schon auf morgen. Jetzt noch Sonnenschein und ich wär glücklich.
Trainingseinheit 1
Kreuzheben 50kg: 12/12/12
Latziehen Brust 40kg: 12/12/13
Bankdrücken 30kg: 12/12/12
SBD Multipresse 10kg: 12/12/13
Scottcurls xxkg: --/--/-- oder SZ-Curls 18kg: 12/11/07
Trizeps-Seil 15kg: 12/18/15
Wadenheben 40kg: 15/12/12
Schön war´s :hihi:
Willste nicht mal steigern? :???:
Nö,
nach vier Wochen Pause ist eine saubere Ausführung ist erstmal wichtiger. Da macheich ersmal langsam und konzentriert die Übungen ;)
War ne hübsche kleine TE, am Ende der KBs war mir ein wenig schwindelig.
ÜK-Kniebeuge 20kg: 05/05
Kniebeuge 45kg: 08/08/08
Ausfallschritte 20kg: 12/12/05
Schulterdrücken 7kg: 12/12/13
Aufrecht rudern 15kg: 12/12/12
Crunches: 12/12/15
Training war heute hübsch. Scott-Curls habe ich in Zeitlupe ausgeführt. Hammerhart.
Trainingseinheit 1
Kreuzheben 60kg: 8/8/8/8
Latziehen Brust 40kg: 12/12/16 :thumright:
Bankdrücken 30kg: 12/12/12
Schrägbank 8,5kg: 12/12/12
Scottcurls 7kg x 10 / 5kg x 12 oder SZ-Curls 18kg: --/--/--
Trizeps-Seil 15kg: 12/12/10
Wadenheben 45kg: 15/15/15 :twisted:
War heute eine Stunde schwimmen. Bin total KO
Und wie isses heute, haste MK vom Schwimmen?
Ne, war mehr planschen ;)
Ich bin eine Stunde locker geschwommen. War mehr zur Regeneration gedacht damit ich heute wieder feste KBs machen kann :hihi:
Ah soooo - bei mir ist auch heute KB dran ... :biggrin:Zitat:
Zitat von mcselede