da sagt niemand nein
Druckbare Version
da sagt niemand nein
TE1:
10min. Cardio
LH-BD: 4/4/2x 70kg, 8/8x 50kg
Fliegende: 10/10/8x 14kg, 20/20x 5kg (Pump)
KH-SD: 8/6/5x 14kg
S-Heben: 10/10/8x 6kg
Trizepsstrecken (über Kopf): 8/6/4x 24kg
Cable-Pushd.: 11/8/8x 25kg
Crunches: 20/14/12 mit Gewicht
Besonderheiten: starker Trizeps (gefällt mir bislang sehr gut), ansonsten alles relativ i.O.
Heute habe ich die TE2 ausfallen lassen, wg. massivster Unlust (dann lieber MORGEN und 200% GAS geben;))
Zitat:
Heute habe ich die TE2 ausfallen lassen, wg. massivster Unlust (dann lieber MORGEN und 200% GAS geben:wink:)
Soll ich dir mal in den allerwertesten treten ?
AB INS STUDIO MIT DIR !!!!!!:sport:
xD
Bei mir ist es so ich will aber mein Handgelenk macht mir da einen strich durch die Rechnung :kh:
Habe mich gestern nicht mehr überwinden können, aber heute;)
TE2:
Cardio 10min
Aufwärmsatz: 20x 40kg (fast)
Latziehen zur Brust: 7/5/5/4x 65kg
Rudern am Kabelzug: 8/7/6x 40kg, 8x 30kg
Beinpresse: 10/10/10/9/8x 100kg
Wadenheben: 12/12/10x 40kg
Crunches: 14/12/8 mit Gewicht (wieder Steigerung)
SZ-Curls: 12x 30kg, 6/5x 35kg, 8x20kg
Besonderheiten: starker Lat und krasser Bizeps (Mords PUMP) :)
TE1:
LH-BD: 5/2/2/2x 70kg
Fliegende: 11/10/8/8x 14kg
KH-SD: 8/6/4x 14kg
S-Heben: 10/10/10x 6kg
Trizepsstrecken (über Kopf): 8/6/4x 24kg
Cable-Pushd.: 11/10/10x 25kg
Crunches: 20/14/12
TE2:
Cardio 10min
Aufwärmsatz: 20x 40kg (fast)
Latziehen zur Brust: 7/6/5/4x 65kg
Rudern am Kabelzug: 10/9/8/6x 40kg
Wadenheben: 12/12/10x 40kg
Kniebeugen:): 12x 50kg, 8/8/6x70kg, 12x50kg
Crunches: 18/14, abgeändert 20
SZ-Curls: 8/7/6/5x 35kg
Bes.: Richtig Hartes Training;)
Heute erst TE1:
10min. Cardio
KH-BD: 10/8/5/4x 50kg
Fliegende: 10/10/8/8x 12kg
KH-SD: 12/10/8x 14kg
S-Heben: 10/10/9x 6kg
Trizepsstrecken (über Kopf): 9/6/5x 24kg
Cable-Pushd.: 8/6/6x 30kg
Crunches: 20/14/12
KH-BD mit 50Kg pro Hantel?
alles andere ist doch was für pussys oder?:DZitat:
Zitat von Brisko
25 pro seite bestimmt
:thumright:, ich bin da wohl ein bisken durcheinandergekommen mit den Daten:mrgreen:Zitat:
Zitat von N!Tr0
TE2:
Cardio 10min
Aufwärmsatz: 20x 40kg (fast)
Latziehen zur Brust: 7/4/4/4x 65kg
KH-Rudern: 10/10/10/9x 26kg
Wadenheben: 12/12/10x 40kg
Beinpresse: 12/12/12/12/12x 80kg (Kniebeugenständer war andauernd besetzt:evil:)
Crunches: 20/20/20 ohne Gewichte
SZ-CableCurls: 8/7/6/6x 25kg (erstaunlich wie groß der Unterschied ist zwischen Cable und Stange:???:)
am Montag gehts weiter.....
nur mal so am Rande soll ich im Muskelbody-Quiz ne neue Frage stellen???
TE1:
10min. Cardio
Aufwärmsatz: 12x 18kg
KH-BD: 8/6/4/3x 26kg
Fliegende am Kabelzug: 10/10/8/8x 7,5kg
KH-SD: 8/6/4x 16kg
S-Heben: 10/10/8x 6kg
Trizepsstrecken (über Kopf): 11/6/4x 26kg
Cable-Pushd.: 10/8/6/5x 30kg
im Supersatz mit
Crunches: 20/14/12/8
Zitat:
Zitat von AND2
Ist dein Aufwärmsatz Latziehen oder welche Übung machst du da ? Und wieso haste eigentlich keine Klimmzüge drinn?
-Aufwärmsätze beziehen sich bei mir immer auf die nachfolgende Übung, also Latziehen;)Zitat:
Zitat von saske
-Ich wechsel alle 2Monate zwischen Latziehen zur Brust und breiten Klimmzügen um den Lat kontinuierlich einen neuen Reiz zu setzen:pumper3: