-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
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-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Schulterpresse rev.
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Dips am Holm
-duale Brustpresse
-Bauch
-Curls am Kabel
-Curls einarmig am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Kh Hammercurls
-Kickbacks am Seil
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepstrecken einarmig, UG
-French Press
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Atmung war besser, dafür hat es heute an anderen Dingen gehapert (Kreislauf, Stabilität, Selbstvertrauen...) So wurden die geplanten Wdh. leider nicht ganz erreicht bei den KB. Naja, kann ja nicht immer alles nach Plan laufen.
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben
-vorgeb. Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
-Curls am Kabel
-Curls einarmig am Kabel
-Curls am hohen Kabel
-Kh Hammercurls
-Kickbacks am Seil
-Trizepsdrücken am Kabel
-Trizepstrecken einarmig, UG
-French Press
-Waden
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Box Squats
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über kopf
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Kh Seitheben, Kh Frontheben , vorgeb. Kh Seitheben in Tri Sets
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Waden
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Überzüge
-Brustpresse
-Bauch