Trainingslog von Chaser - Teil 5

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg
5x 115kg

LH-Rudern
10x 90kg
10x 100kg
6x 110kg

KH-Rudern
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg

Shrugs
30x 30kg
30x 35kg
30x 35kg

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War bombe!!

LH-Rudern mit 110kg? :shock: Wie weit ziehst du die Stange nach oben... 5cm ?^^ Haste ein Video? :)

Kein Video. Stange hatn Bauch berührt, war aber auch einiges an Beineinsatz bei... die 100 gingen so geil, dacht ich, nimmst 110...^^ Ich bleib wohl erstma bei 100. :D

110 Kilo kranke scheisse, chaser! DU MONSTER XDDDDD!!!

Boah nice!

1. Super!
2. Nächstes Mal Video wäre toll.
3. Hast Du beim Rudern Zughilfen benutzt?
4. Schade, dass es beim Drücken nicht genauso krass läuft.
5. Wird schon noch.
6. Du Tier!
7. Lass das Mario nicht sehen.

ohh mann alter,das ist doch richtig krank.ey mein allergrößtesten Respekt vor dieser leistung,die du da bringst.
Wirklich spitzen Werte.
Wie siehts eigentlich aus,gehst du wieder mehr in richtung Masse oder willst du deine gute definierte Form noch erhalten?
Klar die meisten sagen du sollst wieder mehr Fleisch bekommen aber finde das du richtig spitze aussiehst.
Jetzt endlich ist es ja deine entscheidung ;-)

Leute, macht mal nicht so ein Wind. Die Ausführung wird zwischen grottig und unterirdisch sein. http://www.smilies.4-user.de/include..._sleep_016.gif




















:mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Wassert

Leute, macht mal nicht so ein Wind. Die Ausführung wird zwischen grottig und unterirdisch sein.

:mrgreen:

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Glaube ich auch. Ich hatte auch mal 135kg im LH-Rudern...Perfekt war da allerdings nix mehr - es liest sich nur schön.

Die 110 warn wirklich ziemlich... *hust*^^ Die 100 gingen wohl noch. Warn aber mit Zughilfen. KB, dass wegen sowas meine UA beim Heben versagen.^^

Zitat:

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Zitat von Clemo

Glaube ich auch. Ich hatte auch mal 135kg im LH-Rudern...Perfekt war da allerdings nix mehr - es liest sich nur schön.

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Jo, ich hatte auch mal 160kg im LH-Rudern... Aber die Ausführung war einfach nicht mehr gut. :devil-smiley:

:lol:

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg
5x 77,5kg

Dips
20x
20x
20x

Schulterdrücken
5x 45kg
5x 45kg
5x 45kg

Frenchpress
15x 27,5kg
14x 27,5kg
12x 27,5kg

Pushdowns
10x 50kg
10x 45kg
20x 25kg

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War nett.^^

Code:

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Dauer: ~60 Minuten

Kreuzheben
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg
5x 165kg

Klimmzüge, weit
12x
7x
7x

Seitheben, sitzend
20x 12,5kg
20x 12,5kg
20x 12,5kg

KH-Curls, alternierend, sitzend
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg

Crunches
20x
20x
20x

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Naja.... null Griffkraft gehabt heut, dank total eingerissener Hornhaut. -.- Dachte schon im vorletzten Satz KH, dasses das gleich war. Ging aber grad noch so.

Du steigerst Dich klammheimlich im KH - ist das neuer PR die 5 x 165 kg?