ich finde fressen ist die Hölle ;)Zitat:
Zitat von Sentoz
ich mache lieber Diät.
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ich finde fressen ist die Hölle ;)Zitat:
Zitat von Sentoz
ich mache lieber Diät.
wie meinen, was wird stehen wie ne Eins? LachZitat:
Zitat von der_pumper
Badesalz bei youtube,kannst dir mal anschauen :-)
http://www.youtube.com/watch?v=fRyQAxewM80
ja das sehe ich ganz genausoZitat:
Zitat von sunny666
Rücken / Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*8-12 Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 115KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8-10 Whd. --> 85KG pro Seite
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG
Hyperextensions
8*20 Whd.
Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG
Gewicht liegt aktuell bei 87,2kg.
Heute ist fresstag ;) sehr geil.
Nachher quäle ich mich noch zum Waden Training und dann schön Grillen.
Diäten macht Spaß, Gewichte steigen.
170kg Wadenheben, 12 Whd.
http://img.tapatalk.com/5fde4fe7-a6b4-afc3.jpg
bei waden sitzend bekomm ich nur schmerzen... aber es ist nicht der muskel der brennt... deshalb mach ich alles an der multipresse... 20kg und damit dann 4*50 wdh :D
Lach, ok bei deinem Körpergewicht reicht das ;) gib Gas ... wie trainierst du deine Waden?Zitat:
Zitat von Sentoz
ich habe heute mit stehenden Waden heben angefangen.
20/40/60 bis 160kg. 160kg gingen 9 mal. danach dreimal Reduktion von 160 auf 120 und 80.
dann sitzendes Waden heben.
Einige Sätze, mit vielen whd. zum warm werden ;)
3 mal 8-12 mit 170kg.
zum Schluss 5 Reduktionssätze ... fertig!
mein wadentrainign ist einfach aber echt hart.
4*50 wdh.. das wars... beid en letzten 2 sätzen schaff ich keine 50 wdh... sollte ich das schaffen, wird das gewicht um 5 kg erhöht
komm mal vorbei, dann trainieren wir mal zusammen.Zitat:
Zitat von Sentoz
beschaff dir eine Kommandierung zur Sportschule :)
das mit der kommandierung wird schwer :(Zitat:
Zitat von sunny666
vielleicht sollte dein chef udn spieß alles dafür tun das die mich unbedingt brauchen und ich so meine versetzung durch bekomme :D
aber mal en gemeinsames training wird sich bestimmt mal machen lassen^^
ich befürchte nur, dass deine atn nicht so ganz zur Schule passt.
oder Vllt doch ... Lehrfw ;)
tja dann musst du wohl was deixeln^^
Ich habe, für mich zutreffend, rausgefunden, dass die Waden auf viele Wiederholungen bestens ansprechen - und ich meine viele Wiederholungen!
Ziel sind 1000 Wdh. im stehenden Wadenheben ohne Zusatzgewichte - natürlich mit einer guten Ausführung. Momentan machen die Waden bei ~400 Wdh. dicht und nix geht mehr. Der eine Satz ist mein Wadentraining^^