Heute heben
10x70
6x70
5x120
3x170
1x220
1x250
3x280
War gut. War schwer. Alles nach plan. Nun bin ich kopfmaessig wieder im arsch und gehe schlafen
Druckbare Version
Heute heben
10x70
6x70
5x120
3x170
1x220
1x250
3x280
War gut. War schwer. Alles nach plan. Nun bin ich kopfmaessig wieder im arsch und gehe schlafen
Diese woche die seuche bekommen. Am sonntag angesteckt, bis donnerstag gebruetet und nun voller ausbruch :D
Wenigstens ging das heben noch
Gute Besserung
Danke (schonwieder) :D
10 jahre bin ich schon hier, am 2.1. War mein forengeburtstag :)
Wahnsinn was sich seitdem alles veraendert hat
Da werden Erinnerungen an Hosenträger wach....
Hab grad mein video nochmal angeguckt ... Viele tolle erinnerungen, auch hosentraeger :P
Zitat:
Zitat von ependinom
Alles Gute zum 10-Jährigen!
Glatze, Hosenträger, Springerstiefel... legendärer Oldschool-Skin-Oi-Epe-Style! :-D
Easy zum reinkommen heute
Pushpress
5x5x100kg, sehr explosiv
Strict press
4x8-10x60kg
Seitheben
3x12-15x10kg
Hammer curls
3x12x20;22,5;25
Trizepsdruecken am kabel
3x12-15
Fuehle mich noch immer krank
Heute heben
6x70
5x70
5x120
3x170
1x220
1x260
2+1x290
krank gefühlt aber 290kg gehoben :lol: wenn ich irgendwann einmal im Leben soviel heben könnte wäre ich glücklich ;)
290 kg is ja auch ziemlich krank ;)
Das schoene is ja bei der kraft, dass es die logische konsequenz is von dem, was ich reinstecke :P
Nicht wie 2012 zu bb zeiten ... Dass man sich quaelt und frisst und am ende trotzdem scheisse aussieht :P
Heute schnell druecken nachgeschoben
Strict mit normaler langhantel
5x40
5x60
3x80
3x90
3x100
Schulterpresse gym80 falschrum (aenlich viking press)
12x60
10x85
6x95
8x85
8x70
Seithehe2x12-15x10kg
War ganz witzig
Da ich mir fast in die hosen scheisse vor angst war ich bischen rumspielen. Lust war keine da ... Habe eigentlich nur dips und n bischen trizepsdruecken gemacht
Dips
12-15x
10x
12x
8x+16
6x+16
Trizeps im liegen mit kurzhanteln
8x20
10x15
8x15