2Döner !! Geil man
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2Döner !! Geil man
Nach-dem-aufstehen-Shake:
300ml Fettarme Milch
200ml Wasser
60g Hafer
25g Mehrkomponenten EW (Whey ist alle)
2 Gyrossbrötchen und Wasser
200g Eiklar (als Rühreiklar)
100g Haferflockn
50g TK-Obst
50g Whey
Spaghetti Bolognese ca.350g Erdbeer Milch 250ml. Jetzt noch 2 1/2 Stunden knechten und dan an Eisen ;)
n kilo nudeln (natürlich auf 5 gleichgroße portionen aufgeteilt^^) mit einfacher tomatensauce u noch paar eier u brötchen die über waren u natürlich vitamine in form von clementinen u kiwis :)
Anhang 53348
Deine Bilder passen auch gut in den "Du bist ein richtiger Bodybuilder, wenn...."-Thread ^^
jjo deine Ernährung is mal richtig BB like, sieht echt gut aus :P
hehe thx :D u es macht echt spass, vorzukochen u dann die nächsten 2 tage zu chillen :D
Anhang 53357
Hänchen
Spaghetti + Ketchup + Parmesan
Paprika + Karotte
Und fernseh-Zeitung als Untersetzer...
:mrgreen: Und essen vorm Fernseher .....
(Single-Leben.......)
PWO 2 :
250g gekochter Wildreis
200g Putenschnitzel
50g Diätketchup
Spaghetti Blognese dazu fettarmer käse, als desert nen Kokos-Whey Milchshake. In ner Stunde dann Beintraining :)
Bei uns gibts gleich maishähnchen- ich bin gespannt, wie es schmeckt...