Ich weiß. Ist auch irgendwie nicht einfach. Ich hab ihr glaube ich wieder den Kopf verdreht. :lol:
Wenn unser Verhältnis aber so bleibt wie im Moment, dann bin ich zufrieden. Mehr soll nicht draus werden. ^^
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Ich weiß. Ist auch irgendwie nicht einfach. Ich hab ihr glaube ich wieder den Kopf verdreht. :lol:
Wenn unser Verhältnis aber so bleibt wie im Moment, dann bin ich zufrieden. Mehr soll nicht draus werden. ^^
Manch einer lernt es eben nie ...
Ich glaube ich muss mal was klären:
Wir hatten KEINEN sexuellen Kontakt! :lol:
Das ist definitiv von Wadenheben stehend, das Polster ist meistens sogar der Auslöser, desto abgenutzter die sind desto mehr Linie haste auf den Schultern. Spreche da aus Erfahrung.:devil-smiley:Zitat:
Zitat von Rinchar
Heute Rücken, Bizeps, Nacken:
Trainingszeit: 50 Minuten
Klimmis im Parallelgriff:
8, 6, 6
Latrudern:
10x 50kg
10x 50kg
8x 50kg
12x 40kg
12x 40kg
Latziehen:
3 oder 4 Sätze
Hyperextensions:
3 Sätze mit Zusatzgewicht
Bizepscurls am CableCross-Gerät:
3 Sätze mit 45kg
Scottcurls mit SZ:
2x 8 mit 20kg
Shrugs mit KH:
3 Sätze mit 15kg
Vor 2 Tagen:
kurze Brust TE:
Zeit: 25 Minuten
ein paar Sätze BD und SBD. War kein gutes Training. Kraft war keine vorhanden, wahrscheinlich wegen dem Feiern vom Vortag. Hatte ein bisschen mit dem Alkohol übertrieben. ^^
Heute Beine, Waden, Trizeps, Bauch:
Zeit: 55 Minuten
Hackenschmidt-Beinpresse:
12x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
10x 30kg
Beinpresse:
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg
Beinstrecker:
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
15x 40kg + 5x 25kg
Beinbizepscurls:
15x 30kg
12x 50kg
10x 50kg + 5x 35kg
Wadenheben stehend:
3 Sätze
Wadenheben sitzend:
2 Sätze
Trizepsdrücken am Kabelturm:
3 Sätze ---> abgebrochen, da überhaupt keine Kraft mehr
Crunches:
15x
15x
Beinheben:
15x
15x
Das is ja wohl nich dein Ernst ? :lol:Zitat:
Zitat von Rinchar
15 kg pro KH, das hättste dir auch gleich schenken können, oder willst du mir erzählen, das war schwer für dich? ^^
Du wirst schon sehen. Bald gibts mal wieder Bilder. :)
Zitat:
Zitat von sYo
Kann ich nur bestätigen bei mir war das auch immers o ;)
Ich finds nicht ganz angenehm aber naja :P
Joa, liegt auch an der Maschine für's stehende Wadenheben. Hab ich heute nämlich wieder davon bekommen. ^^
Gestern Brust und Trizeps:
Trainingszeit: 25 Minuten
Bankdrücken:
5x5 mit 50kg
Frenchpresses:
3x15 mit 17kg
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
2x12 mit 8kg
Heute Beine, Schultern, Waden:
Trainingszeit: 70 Minuten
Beinpresse:
10x 100kg
10x 120kg
10x 130kg
10x 140kg
10x 100kg
Hackenschmidt-Beinpresse:
15x 30kg
10x 30kg
Beinstrecker:
15x 30kg
15x 35kg
15x 35kg
Beincurls:
15x 20kg
15x 30kg
15x 40kg
Schulterdrücken an so einer SD-Maschine, kA wie die heißt:
8x 20kg
8x 20kg
6x 20kg
Seitheben:
12x 7kg
12x 7kg
vorgebeugtes Seitheben:
12x 7kg
12x 7kg
Shrugs:
15x 25kg
15x 25kg
15x 15kg
stehendes Wadenheben:
15x 50kg
12x 70kg
10x 70kg
sitzendes Wadenheben:
20x 30kg
20x 30kg
Meine Beine waren danach wie Pudding. :lol:
Konnte nur noch im Schritttempo mit dem Fahrrad nach Hause fahren. ^^
Heute Rücken, Bizeps, Bauch:
Trainingszeit: 40 Minuten
Latziehen zur Brust, weit:
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 40kg
Latrudern zum Bauch, eng:
10x 40kg
10x 50kg
12x 50kg
T-Bar Rudern:
10x 30kg
12x 25kg
Hyperextensions:
15x 15kg
15x 15kg
Hammercurls. alternierend:
10x 12,5kg
10x 12,5kg
8x 12,5kg
Bizepscurl-Maschine:
8x 30kg
8x 20kg
Crunches:
20x
20x
Hehe, langsam kommst Du auf Touren. :daumen:
Heute Brust, Trizeps:
Trainingszeit ungefähr 45 Minuten
Bankdrücken:
5x 52kg
5x 52kg
5x 52kg
4x 52kg
4x 52kg
7x 45kg
8x 40kg
Fliegende mit KH:
15x 10kg
15x 10kg
Stirndrücken mit SZ, im Cluster:
20x 27kg
Kickbacks:
12x 7kg
12x 7kg
Heute Rücken, Bizeps:
LH-Rudern:
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
12x 50kg
10x 50kg
weite Klimmzüge:
8, 5, 4, 3
KH-Rudern:
15x 12kg
15x 17kg
15x 17kg
Bizepscurls mit KH:
12x 10kg
10x 10kg
8x 10kg
Ich glaube so langsam sollte ich mir wieder einen Trainingsplan zulegen. ^^