Nixes Log

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
-Kh Curls
-SZ Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Frenchpress
-Engbankdrücken
-Waden

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger, liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

-Klimmzüge
-Latziehen gestreckte Arme
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Bauch

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden

Hey Nixe,

wie lange trainierst du denn?

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-LH Curls
-Kh Hammercurls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Engbankdrücken
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Waden

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger, liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

-Klimmzüge
-Latziehen gestreckte Arme
-T Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch

-Butterfly rev.
-Kh Seitheben
-Kh Frontheben
-vorgeb.Kh Seitheben
-Arnold Press
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-duale Schulterpresse
-Waden

-Kabelcurls
-Scottcurls am Kabel
-KH Curls
-Lh Curls
-Kickbacks am Kabel
-Trizepsdrücken am Kabel
-French Press
-Dips am Holm
-Bauch