Bin bei 72,5. War lange Zeit auf 70kg. Auch zu der Zeit, wo ich gemaxt hab. :diablo:
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Bin bei 72,5. War lange Zeit auf 70kg. Auch zu der Zeit, wo ich gemaxt hab. :diablo:
Sorry, das ich mal Offtopic werde..
Ich kann dem Ganzen nicht ganz zustimmen...Zitat:
Zitat von Dirk_39
Klar ist es schwer, Leute über das Netz einzuschätzen und einen passenden Plan dem jenigen 'aufzudrücken'. Aber ich denke, an mir sieht man, das es auch funktionieren kann.
Schaut meinen Log an- welche Steigerungen da in den letzten Wochen statt gefunden haben.. Ich häng am Butterfly seit fast 2 Jahren und nun machts BÄM und ich schaff die 33..
Kniebeuge- ich tummel ja schon laaaaange bei 55 Kg herum, hab es nie wirklich geschafft, da was zu leisten. Und schaut her- 70 kg/10 Wdh.
Und dann die neuen Übungen- KH und Hxper. fi**en meinen Rücken, das ist abartig geil.
Ich könnte während dem Training sterben, aber hinterher fühlt man sich einfach nur super gut.
Dirk, wie du siehst, es kann auch anders laufen.
Das Problem seh ich eher- das man eben nicht sieht, wie der Plan auf User XYZ wirkt- da gefallen einem Übungen nicht, usw usw. jeder ist eben individuell- was bei User A funzt, geht bei User B schief..
Das es ärgerlich ist, wenn ihr (spammer, du spielst hier mit) euch die Arbeit macht und dann nicht wahrgenommen wird, kann ich verstehen.
Aber sagt bitte nicht- das all das Irrsinn ist.. Solltet ihr weiterhin der Meinung sein- lest meinen Log nochmal, ooooder ich besuch euch und beweis euch das Gegenteil..
Ich fände es verdammt schade, keine Hilfe mehr zu bekommen- denn dein Plan, Dirk, ist einfach affen geil und ich bin froh, das du mir geholfen hast:knuddel:
Amen!
na dann mal sehen wer im Mai die Nase vorne hat, ich wünsch dir viel Glück!Zitat:
Zitat von Chaser
Du wirst es brauchen:D
Gud nacht! Ich brauch meinen Schlaf
Naja, dazu muss man nur nen paar Seiten zurückblättern, hab mich in 9!! Wochen in allen drei Disziplinen um 10kg steigern können.
@ Joschka, danke, aber sieh mal selber zu... ;)
was soll dieses mimimi ich bin besser als du kindergeweine in einem fremden Thread eigentlich? Jotschka, zieh dein Ding durch, Hase wird seins durchziehen und wenn dann immer noch so verglichen werden muss dann mach es, aber hier ist das doch nicht nötig, oder? ;)
Schlaf gut Jotschka :)
Lg Co
Patta: Is ja ekelich!Zitat:
KH und Hxper. fi**en meinen Rücken, das ist abartig geil.
Robert: Schweinkram!
Edit: Ist ja gaaaaanz toll. Mein 4000. Post für Chasers Log. Fühle dich geehrt! :mrgreen:
hast du schon mal gesagt- aber wenn du das Gefühl nicht kennst, würde ich als aussenstehender es auch so bezeichnen.. hehe:esser3:Zitat:
Zitat von Patta90
Irgendwer muss unsern Chris doch mal auf den Teppisch zurückholen:hello2:Zitat:
Zitat von Cofloh
Und was heißt hier "Kindergeweine"??? Ich denke mal wir zwei haben uns hier prächtig amüsiert, war ja nur Spaß, er weiß ja sowieso das ich besser bin^^
Ps: ich bin schon im Schlafanzug und jetzt muss ich wieder contra geben:?
Zitat:
Zitat von robert234
Dem kann ich nicht ganz zustimmen: wer auf Maximalkraft trainiert, muss anders trainieren als ein Bodybuilder! Das kann ein "Nicht-Kraftdreikämpfer" schlecht verstehen, aber dort herrschen etwas andere Gesetze. DEN Plan schlechthin gibt es in der Tat nicht, jedoch würde dies in 99% aller Fälle zu weit führen und auch gar nicht notwendig sein. Wichtig sind Kenntnisse, wie was im Körper funktioniert und welche Effekte durch welche Konzepte ausgelöst werden ( oder eben auch nicht!).
Es ist im Gegenteil sogar sehr simpel, einen gängigen Plan zu erstellen. Etwas komplexer ist es, wenn man auf einen bestimmten Tag hintrainiert (WK) oder sich in bestimmten Disziplinen verbessern, in den anderen aber gleichzeitig nicht verschlechtern möchte:motz1:.
Meine Kondition ist übrigens im grünen Bereich. Lediglich meine Zeit ist stark limitiert und ich bin ein sehr ergebnisorientierter Mensch. Daher verplempere ich so wenig davon wie möglich...... .:biggrin:
Zitat:
Zitat von Chaser
Ich glaube nicht, daß du ohne Hilfsmittel zB im BD eine Steigerung von 30 kg in 8 Monaten schaffst. Das wären, ausgehend vom jetzigen Zustand, 33% mehr. Würdest du ein kompletter Anfänger sein, würde ich es dir sogar eher zutrauen^^.
Trotzdem ist es ok, daß du dir hohe Ziele setzt. Sei aber nicht enttäuscht, wenn´s dann "nur" 105-110 kg werden. Und selbst das wäre in meinen Augen eine sehr gute Leistungssteigerung.
Also von 100kg gehe ich bis März aus.^^ Was danach dann so kommt wollen wir mal sehen.
Also Beine und Lat scheinen sich langsam an die neue Belastung zu gewöhnen, kann schon nach relativ kurzer Zeit wieder halbwegs normal gehen. Was aber immernoch am perversesten knallt sind die beiden Schulterübungen. BD ist auch nicht ohne, allerdings zeigt mir der Brust-MK, dass ich nicht jahrelang falsch gedrückt habe, sondern dabei gut die Brust nutze, auch wenns WÄHREND des Satzes eher im Trizeps knallt.^^Code:Dauer: 90 Minuten
Beinpresse:
30x 90kg
30x 80kg
30x 70kg
Beinstrecker:
30x 20kg
30x 20kg
Beinbeuger:
30x 25kg
30x 25kg
Bankdrücken
30x 32,5kg
30x 32,5kg
30x 30kg
KH-Schulterdrücken:
30x 7,5kg
30x 5kg
30x 5kg
Seitheben:
30x 2,5kg
30x 2,5kg
30x 2,5kg
Latziehen:
30x 20kg
30x 20kg
30x 20kg
Hyperextensions:
30x
30x
30x
Bizepscurls (Maschine)
20x 20kg
20x 20kg
Trizepsstrecken (Maschine)
20x 25kg
20x 30kg
@ Dirk: Sind 90 Minuten für sonen TP im Rahmen oder lieg ich drüber?
Hart... Bei den Hyperextensions war ich schon wieder versucht aufzugeben... Naja, dafür hat mich der Pump in den Armen hinterher entlohnt.^^Code:Dauer: 90 Minuten
Beinpresse:
30x 90kg
30x 80kg
30x 70kg
Beinstrecker:
30x 20kg
30x 20kg
Beinbeuger:
30x 25kg
30x 25kg
Bankdrücken
30x 32,5kg
30x 32,5kg
30x 30kg
LH-Schulterdrücken:
30x 17,5kg
30x 15kg
30x 15kg
Seitheben:
30x 2,5kg
30x 2,5kg
30x 2,5kg
Latziehen:
30x 20kg
30x 20kg
30x 20kg
Hyperextensions:
30x
30x
30x
Bizepscurls (Maschine)
20x 20kg
20x 20kg
Trizepsstrecken (Maschine)
20x 25kg
20x 30kg
LH-Schulterdrücken macht zwar von der Bewegung her mehr Spaß, ist aber doof, wenn man nix kleineres, als 15kg zur Hand hat...
Das ist ja ein regelrechter Höllenfeuer Trainingsplan.
Das muss brennen :D.
Hör bloß auf ey... schrecklich is das.. Ich habs lieber mit wenigen Wiederholungen..^^