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Plan hin, Plan her, letztlich muß eh jeder ausprobieren mit welchem Plan oder System er am besten was reißen kann, das kann ein Plan von Muhr oder Köppl genauso sein, wie ein Plan von MPB ( :mrgreen: ). Gäbe es DEN Plan schlechthin, würden ihn ja alle nutzen.
Aber gut Dirk wenn Du dem Hasen nicht böse bist, dann bin ich beruhigt. Solltest mal an Deiner Kondition arbeiten, Dir scheint zu schnell die Puste auszugehen. :diablo:
Diesmal mehr getrunken, Voíla, läuft, zwar extrem anstrengend, aber das Gefühl hinterher ist gut.^^ Ich glaub, morgen hab ich Mörder-MK im Lat.Code:Dauer: 90 Minuten
Beinpresse:
30x 90kg
30x 80kg
30x 70kg
Beinstrecker:
30x 20kg
30x 15kg
Beinbeuger:
30x 20kg
30x 20kg
Bankdrücken
30x 32,5kg
30x 32,5kg
30x 30kg
KH-Schulterdrücken:
30x 7,5kg
30x 5kg
30x 5kg
Seitheben:
30x 2,5kg
30x 2,5kg
30x 2,5kg
Latziehen:
30x 20kg
30x 20kg
30x 15kg
Hyperextensions:
30x
30x
30x
Bizepscurls (Maschine)
20x 20kg
20x 20kg
Trizepsstrecken (Maschine)
20x 25kg
20x 25kg
Den TP werd ich jetzt so lange beibehalten, bis ich nen neuen ausm Verein habe, oder die von Dirk angesetzten 3 Wochen rum sind.
Edit: Dirk, is mir wurst, ob die Ziele utopisch sind.^^ Vielleicht knie ich mich mehr rein, damit ich so nah wie möglich rankomme.^^
super wie immer Chris ;)
Jetzt ist man mal 2 Wochen nicht on und schon steht in seinen Zielen für 2010, BD 1x120kg:floet:
Hey, irgendwie krieg ich das schon hin.^^Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
dann müsste ich ja bis August locker die 150kg 3-mal packen:D
Ja, genau...^^ Trainier du erstmal wieder richtig. :smoke:Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
isch hab ja jetzt auch nen Trainer, keine Chance mehr kleiner:smoke:
Ach? Is mir neu, seit wann?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
Und das mit dem "kleiner" lass ma, Zwergnase... :mrgreen:
Ich muss den Typ nur anrufen und nen Termin ausmachen und dann gehts los. Werd ich aber erst nach der Klausurenwelle machen.:kh:Zitat:
Zitat von Chaser
Ich brauch nichmaln Termin...^^ "Komm einfach vorbei..." Gut, mach ich.^^
Tja hier läuft das seriöser:DZitat:
Zitat von Chaser
Deswegen bin ich ja auch besser als du:hello2:
Genau Jojo, träum weiter....^^Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
[quote;754408]=72[/quote]
Hast du etwa schon wieder abgenommen?:floet:
72kg
Hast du etwa schon wieder abgenommen?:floet:
Ps. drauf geschissen wer weiß wie man das zitiert^^