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Kein Kreuzgriff! Werde ich nächstes mal testen.
Bei Magnesia wird wohl der Stuidobesitzer austicken, weil ich alles schmutzig mache.^^ Aber ich hab schon schwitzige Hände, trotzdem merke ich wie mir die Griffkraft fehlt, merke ich einfach überall.
Die 85kg sollten nen Kinderspiel sein, hast recht. Hab aber in der Vergangenheit die prioritäten so gesetzt und daraus ist jetzt diese leidensstory entstanden. :(
Warum kein Kreuzgriff? Und was für Prioritäten?^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ist mir einfach nicht eingefallen.Zitat:
Zitat von Chaser
Priotität war halt die BRUST! ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Bei deinem Ausruf da oben dachte ich, du hast was gegen den Kreuzgriff.^^
warum sollte ich? solange es hilft warum nicht...
das mit den Prioriäten kenn ich, bei mir war Priorität die Beuge vor über 3 Jahren und das hält sich immer noch... Obwohl die Priorität nur mental war^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
ganz gutes trainig. leider schmerzt mein knie bei hacknschmidt kniebeugen.Zitat:
Beine
Hackenschmidt x 25 / 10kg x 20 / 20kg x 20 / 30kg x 15 / 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 10 Gerät gefällt mir, aber mein Knie tut weh
Beincurls 30kg x 20 / 40kg x 15 / 50kg x 12 / 55kg x 9
Beinstrecker 30kg x 18 / 40kg x 15 / 50kg x 15 / 60kg x 15 / 70kg x 14
irgendwie klappts mitn Brusttrain zurzeit nicht, obwohl ich bei den ersten 2 Sätzen die wdh niedrig halte und Bizeps hatte ich auch mal mehr gecurlt :(Zitat:
Brust
Bankdrücken 40kg x 10 / 60kg x 8 / 90kg x 4+1 / 80kg x 6 / 70kg x 8 / 60kg x 9
SBD Gerät 30kg x 20 / 35kg x 18 / 40kg x 15 / 50kg x 12 / 55kg x 10
Überzüge 22,5kg x 12 / 12 / 12
Bizeps
Curls 10kg x 15 / 12,5kg x 12 / 15kg x 10
Hammercurls 12,5kg x 13 / 15kg x 10
einarmig Seilzug Obergriff 4 Sätze
bei mir läufts zur zeit auch scheiße
Irgendwie lass ich nachZitat:
Rücken
Klimmzüge Schulterweit Untergriff 11 x 8 x 6 x 5
Latziehen
Rudern
Kreuzheben 45kg x 6 / 65kg x 5 / 75kg x 5
Trizeps
Frenchpress LH
Trizepsdrücken eng
Dips
sche**eZitat:
Schultern
Millitary Press 15kg x 20 / 25kg x 15 / 35kg x 7 / 40kg x 8 neue übung
Seitheben gestreckte Arme 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12 / 10 voll abgefallen
vorgebeugtes Seitheben 12,5kg x 15 / 15kg x 8 / 8 auch total abgefallen
Waden
Wadenheben sitzend 4 Sätze krämpfe, krieg das mitn Mg regelmßig zu nehmen nicht gebacken
hmm, wenns nicht mehr läuft vielleicht mal nen neuen Plan?
kopf hoch ! neue übungen muss man halt erst mal rein bauen in den TP, da leidet dann schon mal der rest nen tag drunter !!! nächstes mal läufts wieder hoch
war gut, aber langsam muss ich wegen meinen knie zum arzt denke ich.Zitat:
Beine
Hackenschmidt 15kg x 25 / 25kg x 20 / 40kg x 18 / 55kg x 15 / 70kg x 20 / 80kg x 10 Knie tut weh
Beincurls 35kg x 20 / 40kg x 15 / 45kg x 12 / 50kg x 8
Beinstrecker 40kg x 20 / 50kg x 16 / 60kg x 14 / 70kg x 12
Waden
Beinpresse 30kg x 20 / 50kg x 17 / 70kg x 15 / 90kg x 12 / 135kg x 8
wenn ich an der hackenschmidtpresse weniger als 90° runter gehe merke ich kaum was im knie. hab ich im 5. satz getestet.
hackenschmitdt soll ja eh bisschen für knieprobs bekannt sein, meine ich öffter gelesen zu haben... geh doch einfach weniger runter, oder kick die übung ganz.