1,5 Std Badminton
Konnte in 5 Sätzen siegen!
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1,5 Std Badminton
Konnte in 5 Sätzen siegen!
Man bin ich im Arsch heute, brauch nen Tag Pause...
vorg. Dips am HolmBin immer noch von Donnerstag voll platt, man wird halt nicht jünger....
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
BD
75 x 6
75 x 6
75 x 6
Kh SBD
22,5 x 12
22,5 x 12
22,5 x 12
sitz. Kh SD
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit SZ im SS mit
30 x 12
30 x 12
30 x 12
EBD Sz
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Klimmis (Schulter breiter UG)Fühl mich, wörtlich, zum kotzen heute...
8
7
6
Klimmis (weiter OG)
3
3
3
Kh Curls
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Ausfallschritte mit Kh
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8
Strecker (1:1)
55 x 12
55 x 12
55 x 12
Beuger liegend (1:1)
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
Der untere Rücken ist mal wieder dicht....
vorg. Dips am HolmWie immer um diese Unzeit nurn das nötigste...
+10 x 12
+10 x 12
+10 x 12
BD
75 x 6
75 x 6
75 x 6
Kh SBD
22,5 x 12
22,5 x 12
22,5 x 12
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Pushdowns am Band
3 x max.
Gestern 1,5 Std in der Soccerhalle gespielt, kann mich heute, auf Grund des unteren Rücken, kaum bewegen...
Klimmis UGHeute mal GK, weil ich nicht weiß ob ich vor Freitag wieder Zeit zum Training habe...
5x5
Dips
10
+10 x 10
+10 x 10
+10 x 10
BD im SS mit
65 x 10
65 x 10
65 x 10
Lh Rudern
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Seitheben im SS mit
10 x 10
10 x 8
10 x 8
vorg. Seitheben
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Frenchpress im SS mit
32,5 x 10
32,5 x 10
32,5 x 10
SZ Curls
32,5 x 10
32,5 x 10
32,5 x 10
Da ich mich eh nur durch die Woche quäle, heute mal frei Schnauze Trainiert wozu ich Bock hatte...
Klimmis im UG im SS mit Dips
Bankdrücken
Bizeps
Trizeps
Nächste Woche dann bis Donnerstag Urlaub an der See mit ohne Training, dann wird wieder durchgestartet.
So, erstmal bis Donnerstag an der Ostsee!
Heute gabs neue Schützer zum skaten, kann man endlich mal wieder im Skatepark aufdrehen...
vorg. Dips am Holm
+5 x 12
+5 x 12
+5 x 12
+5 x 10
+5 x 9
Kh SBD
20 x 10
Abbruch
Kh Fliegende
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Liegstütz in Ringen
10
10
10
Bank (Arnold) Dips
+ Tochter x 10
+ Tochter x 10
+ Tochter x 10
Pushdowns am Band
3 x max
Die rechte Schulter spinnt mal wieder, also nur das was schmerzfrei geht für die Brust... Schulter erstmal ganz pausieren.
Ich werde halt alt...:nonchalance:
Heute ausm Urlaub wieder da.
Endlich mal wieder vernünftig im Skatepark gewesen und Heldenpunkte bei Sohnemann geerntet:action:
Zum Drachenfliegen war auch mal ordentlich Wind.
Ansonsten jeden Tag schwimmen gewesen.
Liegestütz in RingenBrust und Trizeps sind tot, Gewicht ist wirklich nur Mittel zum Zweck...:-)
12
12
12
vorg. Dips am Holm
+10 x 8
+10 x 8
+10 x 8
Bank (Arnold) Dips
+ Tochter x 12
+ Tochter x 12
+ Tochter x 12
Kh Fliegende
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Seitheben
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit Sz
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Pushdowns am Band
3 x max.
Klimmis UGArme sind bedient :icon_rambo:
5
5
5
5
5~
Rackchins an Ringen
8
8
6~
vorg. Lh Rudern
50 x 12
60 x 12
70 x 12
Kh Curls
20 x 8
20 x 8
20 x 8~
SZ Curls
32,5 x 8
30 x 7
25 x 8
20 x 13
KBHab mal verschiedene Standbreiten ausprobiert um den Hüftbeuger zu überlisten, alles ass to grass...
30 x 10
40 x 10
60 x 6
70 x 6
75 x 6
80 x 6
Strecker (1:1)
55 x 10
55 x 9
55 x 8
Beuger (1:1)
35 x 10
35 x 10
35 x 10
Liegestütz in RingenKurz und gut...
12
12
12
vorg. Dips am Holm
+10 x 8
+10 x 8
+10 x 8
+10 x 8
+10 x 8
Kh Fliegende
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Frenchpress mit Sz
30 x 12
30 x 12
30 x 12
Pushdowns am Band
3 x max.