Wo und Wie hast Du denn Negatives BD gemacht ?
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Wo und Wie hast Du denn Negatives BD gemacht ?
Multi :nicken: leg unter die Bank eine 25KG Scheibe, dann passt es wunderbar.Zitat:
Zitat von Mokway
Der schwere Teil ist das hochkommen von der Bank, lach.
Geniales Kunstwort: Mischung aus Weggehen + Wechseln=Wegseln :lol:Zitat:
Zitat von sunny666
Cool , der Gedanke kam mir auch schon . Meinst bestimmt die 25 KG "Treckerreifen" Hantelscheibe , oder die "Normale" ?
ne, eine Normale. Sonst machst ja wieder normales BD, so dick wie die sind, he he.Zitat:
Zitat von Mokway
sag´s dem IPhone Wörterbuch :DZitat:
Zitat von Exterminator
Wer sagt das ich mit Maschinen die Geräte meinte?! :D
Beinbizeps/ Waden
Beincurler, liegend
6*10-12Whd. --> 60KG
Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 15KG
Waden
Wadenheben,stehend... endlich eine richtige Maschine
viele Sätze(ca. 12) von 30KG - 160KG
3 mal Reduktion von 160KG auf 130KG/100KG/70KG
Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 50KG
Rücken/ Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*10 Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4*8-10 Whd. --> 120KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*10-12 Whd. --> 120KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG
Hyperextensions
6*20 Whd.
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Beine
Beinpresse 45°
1* max. Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8Whd. --> 270KG
Reduktion von 270KG auf 240KG/210KG/180KG/150KG/120KG/80KG --> max. Whd.
Kniebeugen, Multipresse
4*12Whd. --> 100KG
Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 70KG
Da geht noch was ...
Beinstrecker
6*10-12Whd. --> 120KG
Seids du und Sternchen zusammen? Scheinen mir die gleichen Geräte zu sein :lol:
Was habe ich verpasst!
Da hast du aber seit 2 Jahren was verpasst :mrgreen:
Haha, ich verkriech mich jetzt. :floet: :biggrin2:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Wejin, Du bist ja einer von der ganz ausgeschlafenen Sorte :lol:
*gähn* wer bistn du jetzt :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator