WoM - Log 2011 - Teil 2

Lass dir nix einreden! Ich mache KH auch in der Bein-TE und es geht gut!

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Zitat von creepingdeath

Haha, self-owned. :mrgreen:

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:roll:

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Zitat von AcidFreak

:roll:

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Taschentuch?

Ihr CC-Fans wisst einfach nicht, wann es mal gut ist, was? :rolleyes:

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Zitat von Rinchar

Das Problem ist, dass du nach deiner jetzigen Aufteilung niemals alles beim Kreuzheben rausholen kannst. ^^
Wenn es dir aber gefällt, dann lass es so. Soll doch schließlich Spaß machen. ;)

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Ja, aber wenn KH ja nicht essentiell ist, MUSS ich ja auch nicht alles beim KH rausholen, oder? :ratlos:

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Zitat von AcidFreak

Ihr CC-Fans wisst einfach nicht, wann es mal gut ist, was? :rolleyes:

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Mein obiges Angebot an dich steht noch - PN ist auch okay.

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Zitat von WomanOrMachine

Ja, aber wenn KH ja nicht essentiell ist, MUSS ich ja auch nicht alles beim KH rausholen, oder? :ratlos:

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Ich sehe es so:
- Wenn du KDK machst, dann ist es essentiell!
- Wenn du BB machst, dann ist es eine sinnvolle Ergänzung, um bspw. Disbalancen vorzubeugen, aber nicht zwingend notwendig.

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Ich sehe es so:
- Wenn du KDK machst, dann ist es essentiell!
- Wenn du BB machst, dann ist es eine sinnvolle Ergänzung, um bspw. Disbalancen vorzubeugen, aber nicht zwingend notwendig.

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Danke, Pierre! :kuss2:

TE 3 - Trizeps / Brust / hintere Schulter / Waden / Bauch
Dauer: 45 Minuten

AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm

1. FP, liegend mit KH
4 kg: 20
5 kg: 5x
8 kg: 5x
18 kg: 10 - 8
16 kg: 10 - 9
2. BD, eng
18,5 kg: 12
20 kg: 12 (neue Übung, gesteigert)
3. SBD-LH
52,5 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lach:)
4. Seitheben, vorgebeugt
2x6 kg: 12 - 12 - 12 (gesteigert)
5. Wadenheben, stehend
70 kg: 15 - 15 - 15 - 15 - 15 - 15 (gesteigert)
6. Bauch
3 Sätze

TE war meeeeeeeeeeeeega, fette Steigerung beim SBD - so stark war ich da noch nie!!! :lach:

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

TE war meeeeeeeeeeeeega, fette Steigerung beim SBD - so stark war ich da noch nie!!! :lach:

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Soso,

Du hast doch sicher was genommen, Proteline oder so :stupid:

SuSu :meister:

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Zitat von mcselede

Du hast doch sicher was genommen, Proteline oder so :stupid:

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Mac, du solltest doch darüber nicht sprechen ... :nono:

TE 4 - Bizeps / Lat / Beine
Dauer: 50 Minuten

Aufwärmen:
10x30kg KB im Supersatz mit 10x30kg LH-Rudern
3 Sätze

1. Konzentrations-Curls
4 kg: 5x
9 kg: 12 - 12 - 12 - 12
2. Hammercurls
8 kg: 12 - 12 (gesteigert)
3. KH-Rudern
15 kg: 11 - 11 - 11 (gesteigert)
4. FKB
50 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert! :lach:)
5. gestrecktes KH
32,5 kg: 10 - 10 - 10 (gesteigert)

Das alternative Aufwärmprogramm war nicht schlecht, allerdings hätte ich vor den Arbeitssätzen beim FKB noch ein paar leichte Sätze einbauen sollen. Mach' ich dann eben nächstes Mal. :ratlos:

Kurze Frage - der MK auf der Hinterseite der Beine ist nach der gestrigen TE normal oder nicht? :ratlos:

Du meinst den Beinbizeps? Ja, kommt vom KH...

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Du meinst den Beinbizeps? Ja, kommt vom KH...

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OK, dann bin ich beruhigt.