und wie läuft es hier so???
Druckbare Version
und wie läuft es hier so???
reboot läuft :ratlos::mrgreen:Zitat:
Zitat von Sherminator
Train vom 30.11.2010
Kniebeugen
5x70
5x80
5x85
5x90
5x95
Bankdrücken
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65
Powercleans
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
mfg, metalwilli
Train vom 5.12.10
Kniebeugen leicht
5x5 mit 80
Frontdrücken
5x5 mit 40
Kreuzheben
5x5 mit 105
Klimmzüge
BWx5
BW+5x5
BW+15x3
BW+20x1
mfg, metalwilli
Train vom 12.12.10
Kniebeugen
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Bankdrücken
60x5
65x5
70x5
75x5
80x3
Powercleans
40x5
40x5
45x5
45x5
50x5
Dips
BW+10x5
BW+25x5
BW+35x2
mfg, metalwilli
Train vom 19.12.10
Kniebeugen leicht
5x5 mit 90
Frontdrücken
45x5
45x5
45x5
45x5
45x5
Kreuzheben
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Klimmzüge
BWx5
BW+10x5
mfg, metalwilli
Momentan bissel leichter alles oder wie?^^
Ja muss sein die letzte Zeit war kaum Zeit fürs Training. Obwohl Zeit naja es war wohl doch die Energie die gefehlt hat.
Train vom 24.12.10
Kniebeugen
85x5
90x5
95x5
105x5
110x5
Bankdrücken
75x5
75x5
75x4
75x4
75x4
mfg, metalwilli
Train vom 27.12.10
Kniebeugen
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
102,5x5
Bankdrücken
60x5
65x5
65x5
70x5
75x4 naja
LH-Rudern
55x5
60x5
60x5
65x5
70x5
mfg, metalwilli
Wenigstens bin ich nicht allein beim Drücken schwach....^^
Jaaaaa, Motivation pur^^:cry:Zitat:
Zitat von Chaser
Train vom 29.12.10
Kniebeugen
87,5x5
87,5x5
87,5x5
87,5x5
87,5x5
Kreuzheben
nix, MK im Beinbizeps:icon_cheers:
Frontdrücken
47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5
Klimmzüge
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
BW+11,25x5
mfg, metalwilli
Train vom 31.12.10
Kniebeugen
82,5x5
87,5x5
92,5x5
97,5x5
107,5x5
Bankdrücken
73,5x5
73,5x5
73,5x5
73,5x5
73,5x5
LH-Rudern
65x5
65x5
65x5
65x5
65x5
OK, nächste Woche halt BD 5x5 mit 74. Ganz sachte. War heute schon am Limit...:lol3:
mfg, metalwilli
Fazit für 2010: (sportlich gesehen)
Kurz: Scheiße
Lang: Scheiße, weil keine Kraftsteigerung und auch kein Muskelzuwachs.
Einzig positive Dinge waren die Diät die ich gemacht habe (Hab meinen Speckschwarte verkleinern können :mrgreen:) und die Nahtod-Erfahrung der 20er Beugen.
Habe diese Jahr sehr viel rumprobiert mit Plänen teils selbstgebastelt und teils angelehnt an Größen wie Hatfield und ... äh den anderen hab ich vergessen^^
NUN WERDE ICH LANGFRISTIG BEIM 5x5 NACH STARR BLEIBEN!!!! DAS IST BOMBENMÄSSIG.
Damit hatte ich in der Vergangenheit gute Steigerungen.
Ziel für 2011 ist, dass ich meine alten Zahlen (140 KB, 100 BD, 167,5 KH) erreiche und auch übertreffe.
mfg, metalwilli
Train vom 3.1.10
Kniebeugen
105x5
105x5
105x5
105x5
105x5
Bankdrücken
60x5
65x5
65x5
72,5x5
76,5x5
LH-Rudern
57,5x5
60x5
62,5x5
63,5x5
68,5x5
mfg, metalwilli
Lese ich ja jetzt erst - *pruuuuuuuuuuuuuuuuuuuust*! War bei mir aber ähnlich ...Zitat:
Zitat von metalwilli
:jumpers:
ja aber so ist es. KH auf Wiederholungen ist aber ähnlich hart....