Lach, wie soll ich das? du hast nur längere, behaarte Beine. die will ich bestimmt nicht, he heZitat:
Zitat von Mokway
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Lach, wie soll ich das? du hast nur längere, behaarte Beine. die will ich bestimmt nicht, he heZitat:
Zitat von Mokway
Brust / Schultern
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 105KG
Schrägbankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Bankdrücken, Maschine
4x Reduktion --> 80KG/60KG/40KG/25KG --> max. Whd.
Schulterdrücken, duale Maschine
4*12 Whd. --> 80KG
Seitheben, Maschine
4*10 Whd. --> alles was das Teil her gab :wink:
im Supersatz mit ...
revers Butterfly, Maschine
4*12Whd. --> 80KG
im Supersatz mit ...
Facepull
4*10 Whd. --> 40KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
Beinbizeps/ Waden
Beincurler, liegend
6*10-12Whd. --> 50KG
Beincurler, stehend
6*12Whd. --> 15KG
Waden
Wadenheben,stehend... endlich eine richtige Maschine
viele Sätze von 30KG - 160KG
Reduktionssätze zum Schluss.
War heute einfach ein Test Training ;)
Wadenheben, sitzend
4*50 Whd. --> 50KG
Rücken/ Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*10 Whd. --> 90KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 110KG
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*10 Whd. --> 120KG ... einfach nur Geil :D
Latziehen mit gestr. Armen
4*15 Whd. --> 80KG
Hyperextensions
6*20 Whd.
Bizepscurls, KH
6*8-12Whd. --> 22,5KG
Isolateral High Row Maschine heißt das ding :DZitat:
Zitat von sunny666
Ist die bei euch auch von Hammer strenght? die 90Kg beziehen sich hoffentlich auf beide Seiten insgesamt, oder? :lol:
oh gott, wenn ich das teil so nenne, weiss keiner bescheid ;)Zitat:
Zitat von onur001
ne, ist keine hammer, dennoch sehr geil!
ja klar, 90 KG insgesamt. ich muss mich da ersteinmal an alle neuen geräte heran tasten :D
Ich würde Lieber sagen , die Geräte müssen sich erst an DICH gewöhnen.... die armen Teile........ :action:Zitat:
Zitat von sunny666
Zitat:
Zitat von Mokway
lach, mein lieblings gerät habe ich ja schon gefunden. das wird richtig leiden müssen :D :D :D
Ich wills ja nur gesagt haben :pueh: ^^
Beine
Beinpresse 45°
1* max Whd. --> 100KG
...
bis 240KG jeweils 30KG mehr und max. Whd.
3*8Whd. --> 300KG
Reduktion von 300KG auf 270KG/240KG/210KG/180KG/150KG/120KG --> max. Whd.
Kniebeugen, Multipresse
4*15Whd. --> 90KG
Hackenschmidt, Gesicht zum Polster
4*20Whd. --> 50KG
Die Übung habe ich zum ersten mal ausgeführt, daran muss ich mich
erst einmal gewöhnen :D
Beinstrecker
6*10-12Whd. --> 120KG
Heftig! :mrgreen:Zitat:
Zitat von sunny666
bin halt ne geile natter, ha haZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
ich korrigiere mal ;)
Brust / Schultern
Bankdrücken
4*12 Whd. --> 100KG
Anhang 44796
Schrägbankdrücken, duale Maschine
4*8-10 Whd. --> 120KG
negatives Bankdrücken
4*12 Whd. --> 90KG
Butterfly, einarmig
4*12Whd. --> 30KG
Schultern
Anhang 44797
Schulterdrücken, duale Maschine
4*10Whd. --> 90KG
Seitheben, Zugseil hinter dem Körper
4*12Whd. -->30KG
revers Butterfly, Zugseil
4*12Whd. --> 25KG
Facepull
4*15Whd. --> 40KG
Shrugs, Multipresse
4*12Whd. --> 140KG
Rotatoren
keine Ahnung wie diese Übungen heißen
alter falter was für maschinen da sind :D nice
Ja, ziemlich geil. Der Studio wechsel war die richtige Entscheidung ;)Zitat:
Zitat von roX.Xas