Trainingslog von Chaser - Teil 5

Code:

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Bankdrücken
5x 95kg
5x 95kg
4x 95kg

Pussy-BD
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg

Schrägbankdrücken
8x 30kg
8x 40kg
8x 50kg
8x 55kg
8x 55kg
7x 55kg+ 2x RP
12x 45kg

Seitheben
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 10x 7,5kg / 12x 5kg / 15x 2,5kg

Dips
20x
20x

Pushdowns
20x 35kg
20x 35kg
20x 35kg

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Kraft war scheiße, Feeling war gut. :D

Hab im dritten Satz BD schon nimmer die 5 Wdhs vollbekommen, seitdem ich weiß, dass ich mit der starken Brücke nimmer nach Reglement drücke, geht da regelmäßig die Konzentration flöten. Beim Pussy-BD war das Feeling insgesamt besser, der Bewegungsfluss angenehmer. Danach seit einer geschätzten Ewigkeit mal wieder LH-SBD gemacht, dafür dasses koordinativ noch nie ging, liefs heute sehr schön. Werds drin lassen in der Hoffnung, dass das den Start unten beim Pussy-BD etwas erleichtert. MP hab ich vorübergehend gekickt, da die vordere Schulter beim SBD eindeutig genug auf die Fresse bekommt. Seitheben war nen kleines Schultermassaker und die Dips haben gut geballert.
Pushdowns mal mit grader Stange gemacht, statt mitm Tau, war besser. :D

Form ist wie immer klasse! :thumright:

Btw, ich finde Pushdowns mit dem Tau besser ;)

Code:

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Kniebeugen
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg
5x 120kg

Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg

Lh-Rudern
5x 80kg
12x 30kg
12x 30kg

Klimmzüge, Parallelgriff
12x
8x

Scott- Curls
25x 15kg
25x 15kg

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KBs und KH waren meeeeegaübel! Beim Rudern wars dann oberkacke, weil der Rücken schon platt war, also langsamere Ausführung, zur Hüfte gezogen.. hat gut im Lat geballert. :lol3:
Klimmzüge waren so lala, Facepulls habe ich vergessen, merk ich grad und Bizeps war bissel ausgepumpe. Insgesamt ganz nett. :)

Tolles Bild, hab ich so noch keins von Dir gesehen. Aber man sieht welche TE heute dran war :santa:

Übrigens Chris: was genau bedeutet für Dich "Peak" im Bodybuilding. Ich glaub ich weiß es, aber möcht`s von Dir noch hören.

Woah... da fragst mich was.... Ich kenn nur den Bizepspeak, also dasser schön raussticht.^^

mensch chris..lange nimmer hier reingeschaut..wie immer HAMMER!!! aber warte doch mal mit den bildern ein paar monate...dann sieht man viel besser die entwicklung! :)

Deine Unterhosen gehen ja garnicht :adoration:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Deine Unterhosen gehen ja garnicht :adoration:

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Das sind seine Bein-Tag-Unterhosen Wölfchen. Mittlerweile hat sich sein Geschmack diesbezüglich normalisiert. Kommt Frau - kommt Geschmack ;)

Zitat:

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Zitat von linnsche

mensch chris..lange nimmer hier reingeschaut..wie immer HAMMER!!! aber warte doch mal mit den bildern ein paar monate...dann sieht man viel besser die entwicklung! :)

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Danke Linn.^^ Joa, ma schaun, ob ich an der Frequenz was dreh...^^

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Deine Unterhosen gehen ja garnicht :adoration:

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Pff, das is eine meiner KB-Hosen, die muss sein beim Beugen.^^

In so ne Unterhose würd mich keiner reinbringen :D

Zitat:

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Zitat von legendkiller

In so ne Unterhose würd mich keiner reinbringen :D

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Also wenn ich im Gegenzug Chris`Kraftwerte und Body hätte, dann ging der Deal klar:cool:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

In so ne Unterhose würd mich keiner reinbringen :D

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Sieht man. :diablo:

Zitat:

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Zitat von legendkiller

Kniebeugen: 06x92

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Chris was ist los? Du bist wieder so verdächtig ruhig. Läuft`s etwa derzeit wieder gut? :gruebel:

Ich bin total tot. Mein Kreislauf macht im Training atm regelmäßig nen Abgang. Vonner Kraft her läufts mehr als gut, wie man sieht, Optik auch. Ich hatte vorhin Mühe in mein T-Shirt zu kommen.^^

Sind die Kreuzhebe und Kniebeugewerte PR?

Keine Ahnung, habe nie PRs an Wdhs gemessen.^^ Kann sein, KH denk ich schon, KB... denk auch. Kanns aber nicht sicher sagen.

2012 wird DEIN Jahr Chris! :cool:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Sieht man. :diablo:

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versteh ich jz nicht :DD

Die Unterhose würd ich nichmal anziehen wenn ich 300KG KBs machen würde^^
Da hat man ja keinen Platz mehr in der Hose ^^

Wenn ich dir sagen würde, dass mit der Hose 10kg mehr drin sind, würdest du sie tragen.... ;)

Richtig nice, Chris! Aber die Waden können noch...ordenltich ;)

Code:

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Bankdrücken
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg

Schrägbankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
5x 60kg
5x 60kg

enges Bankdrücken
6x 60kg
6x 60kg

Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 15x 7,5kg / 15x 5kg / 15x 2,5kg

Dips
25x
25x

Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg

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Ja, die TE war sehr nice. :)

Sind das die Werte vom Pussy BD?
Weil ich glaub ja nich dass du von 90 auf 75 gesunken bist beim "normalem" BD ^^
Ansonsten :applouse:

Jap, Pussy-BD. :mrgreen: Mit Brücke jibbet nimmer, fühlt sich kacke an, seitdem ich weiß, dasses nich gültig is. :lol:

Aa verstehe. Heißt das jetzt, dass du die 90kg ohne Brücke NICHT machen kannst? :-( ^^

Sicher nicht 5x5.^^ Mit weniger Wdhs vlt schon.

Und warum hast du es dann nicht gemacht :-P

Weil ich 5x5 mache?^^

Ja ich meinte aber warum du es nicht mit 90kg versucht hast, nur eben nur mit weniger Wdh.

Zitat:

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Zitat von wejin

Ja ich meinte aber warum du es nicht mit 90kg versucht hast, nur eben nur mit weniger Wdh.

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Weil er eben nach dem 5x5 System trainiert, wie er schon geschrieben hat. ;)

Haha, sorry, dass ich so verwirrt bin :-P

Wo ist die Brücke nicht gültig?
(ich lese hier immer nur diagoal :oops: )

Wird doch Chris mit dem BD, lass dir Zeit.

Und deine Unterhose ist ok, farblich etwas unglücklich aber alles in allem muss es deinem Mädel gefallen und dir passen;-)

Zitat:

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Zitat von Guerkchen

Wo ist die Brücke nicht gültig?
(ich lese hier immer nur diagoal :oops: )

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Auf Wettkämpfen.^^ Weil ICH dann zu tief ablege auf der Brust. Die Brücke ansich ist nicht verboten.

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Wird doch Chris mit dem BD, lass dir Zeit.

Und deine Unterhose ist ok, farblich etwas unglücklich aber alles in allem muss es deinem Mädel gefallen und dir passen;-)

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Joa, gaaanz langsam...^^

Nun zur TE:

Code:

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Kniebeugen
5x 122,5kg
5x 122,5kg
5x 122,5kg
5x 122,5kg
5x 122,5kg

Kreuzheben
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg

LH-Rudern
10x 70kg
8x 70kg

Rudermaschine, dual
12x 25kg
8x 40kg
8x 40kg

Facepulls
20x 30kg
20x 30kg
20x 30kg

Kabelcurls
15x 30kg
15x 30kg

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Nette TE, KBs gingen gut durch, musste zwar im letzten Satz ein wenig kämpfen, war aber bei weitem nicht an der Kotzgrenze. Lustig.^^

KH ging auch ganz gut von der Hand, Rücken war grade, im ersten Satz alle Wdhs leise genug, im zweiten etwas zu laut und im letzten waren 3/5 leise genug. :smoke:

Beim Rudern war dann allerdings schon die Luft aus den Streckern raus, daher ab anne Maschine, bissel rumgepumpt und damit mehr oder minder die Klimmzüge gekickt.

Facepulls und Bizeps haben gut reingezogen. :D

Ich glaube, wenn Du das Kreuzheben als erstes machen würdest, dann würden auch noch 3 x 5 mit 170 kg gehen, oder? Also ich glaub schon.

Schönes Bild, aber an was hast Du während dessen gedacht? Ist so tierisch ausgebeult das Handtuch :biggrin2:

Jo, locker, denk sogar eher Richtung 175..

Da ist halt viel Handtuch reingestopft, mehr is das net.^^ Sollte halt auch halten und net runterrutschen.^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Jo, locker, denk sogar eher Richtung 175..
Dachte ich mir - Du Tier!

Da ist halt viel Handtuch reingestopft, mehr is das net.^^ Sollte halt auch halten und net runterrutschen.^^

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Das kannste einem erzählen, der die Hose mit der Kneifzange anzieht :tschuess:

Dann glaub mir halt nicht... :pueh:

Code:

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Bankdrücken
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg

Schrägbankdrücken
8x 60kg
8x 60kg
5x 60kg
19x 40kg

enges Bankdrücken
6x 60kg
6x 60kg
6x 60kg

Seitheben
25x 10kg
20x 10kg
20x 10kg Reduktion: 15x 7,5kg / 15x 5kg / 15x 2,5kg

Dips, Start mit der Positiven
20x
20x

Pushdowns
20x 25kg
20x 25kg
20x 25kg Reduktion: 15x 15kg / 10x 10kg

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Joa, war soweit gut, bin aber erst ab dem EBD richtig im Training angekommen....

Pussy BD läuft! :daumen:

Bist schon nen richtiges Krafttier, Respekt !