Es gibt Handgelenkbandagen die man überall kaufen kann, aber mal ehrlich: hör auf den Arzt, keine Belastung!
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Es gibt Handgelenkbandagen die man überall kaufen kann, aber mal ehrlich: hör auf den Arzt, keine Belastung!
Hallo alle zusammen ich hätte ein paar fragen nochmal also ich esse ja nch einen Ep:
Fruehstueck ( ca 5.00 Uhr)
200gr Banane
100gr Haferflocken
400ml Milch
2. Fruehstueck ( ca 13.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
100gr Magerquark
100gr Pute
50gr Gouda
Mittagessen ( ca 15.00 Uhr)
130gr Nudeln
150gr Pute
300gr Erbsen
( Mittagessen variiert von Tag zu Tag)
Abends ( ca. 18.00 Uhr)
165gr Vollkornbrot
50gr Pute
50gr Gouda
50gr Magerquark
Abends ( ca 21. 00 Uhr)
250 gr Mq
Der ist eigentlich ganz gut, aber ich kann einfach die Haferflocken nicht so essen und wollte fragen, kennt ihr was ich anstatt haferflocken sonst nehmen kann oder habt ihr eine Idee wie es besser schmeckt ???.Was ist mit den Zeiten muss ich die einhalten oder kann ich mal eine stunde oder so drüber sein ist das schlimm ????
Zwischen 1. und 2. Fruehstueck solltest Du noch ne Mahlzeit einschieben! Da ist nen Abstand von 8 Stunden....
da hast du verschiedene möglichkeiten.Zitat:
Zitat von kippie994
die einfachste wäre die haferflocken in einen mixer zu hauen, zu zermahlen und anschließend milch, sowie ggf. zucker/süßsstoff/sorbit und/oder vanillepulver/kakopulver oder proteinpulver für den geschmack reinzuhauen. eventuell die banane noch mit hinein (ich mag keine bananenstücke in meinem frühstücksshake). eventuell kannst du noch ein paar cornflakes mit hineinmischen
alternativ bietet sich vollkornbrot, vollkorntoasties, selbstgemachtes müsli (einfach haferflocken in die schüssel, dazu rosinen, nüsse etc)
Haferflocken gibts auch als Instant, die lösen sich bei Flüssigkeitskontakt fast sofort in Brei auf, evtl. hilft dir das.Zitat:
Zitat von stephang
Cornflakes würde ich lassen, es sei denn du kriegst irgendwo VK-Cornflakes (gibt es, sind aber selten).
Mir fehlen in deinem Plan die guten Fette - statt dessen hast du 100g Gouda (je nach Fettstufe 17-35g schlechte Fette) drin.
Mein Mixer macht aus Banane + HF + Milch + EW-Pulver (Schoko) übrigens einen Shake vollständig ohne "Stücke" - das liegt also eher am Gerät als an der Banane, stephang. ;)
Wenn du Müsli nicht selber machen willst, schau mal auf mymuesli.de vorbei - da kann man sich selber Müslis mischen (Nährwertangaben inklusive). Billig ist das nicht, dafür alles BIO und du kriegst Sachen, die normalerweise schlecht zu kriegen sind (VK-Cornflakes, Unfrittierte Bananenstücke, etc.). Ist mit ~5€ pro 500g aber nicht unbedingt billig.
Und 8 Stunden Pause ist VIEL zu lang! Mal ne Stunde drüber oder drunter geht zur Not schon, aber den halben Tag ohne Nährstoffe geht garnicht.
Was ist der Unterschied zwischen Haferflocken und Instant-Haferflocken? Und warum kosten letztere mind. 3Mal so viel?
weil letztere von der firma koeln sind, deren normale haferflocken schon 3x teurer sind.Zitat:
Zitat von Alphapinguin
instant-flocken bzw. schmelzflocken lösen sich komplett auf. mir scheint als hätte koeln darauf ein patent, da ich die noch nirgenswo anders gesehen habe, daher der 6 fache preis zu billig-haferflocken. ohne konkurenz schreibt man selbst die preise
dabei sind die nicht mal gut, wie ich finde. verklumpen leicht und lassen alles so ekelhaft semig schmecken...bah :krank: (ich nutz sie trotzdem, weil einfach kein bock ständig zu essen).
Ein kleiner Preisaufschlag ist sicher durch die potentiell aufwändigere Herstellung gerechtfertigt (mahlen & pressen), wegen beim Rest musst du Kölln fragen. ;)
In Sachen Nährwerte sind die Unterschiede zu vernachlässigen.
Bei mir im Mixer verklumpt da übrigens Null. ;) Und das sämige ist doch grad lecker. :P
Und der vorteil der Instant Flocken besteht in der besseren "Loeslichkeit"?
Wenn ich die in den Mixer haue, hab ich mit dessen Reinigung letztendlich mehr Aufwand, als würd ich einfach normale mampfen. ^^
Was heißt bessere Löslichkeit, überhaupt erstmal eine. ;)
Einzig und ausschließlich, ja. Okay, sie werden auch einfacher verdaut, aber das rechne ich jetzt nicht als echtes Plus.Zitat:
Zitat von Alphapinguin
Also ich spül meinen einmal mit heißen Wasser aus, und fertig. Wie mischst du denn, 500g HF und 100ml Wasser? ;) Wenn du natürlich Beton anrührst, bleibt auch mal was kleben...Zitat:
Zitat von Short Dawg
500g???? o_O
50, aber allerhöchstens. :lol:
Edit: Okay, das war wohl nur rhetorisch übertreiben...aber es gibt ja durchaus so Freaks. ^^
Natürlich war das rhetorisch übertrieben, 500g wären ja 2 Packungen. ;)
Ich hab deswegen so eine übertriebene Menge gewählt, weil bei mir 60g Instant-HF, 250g MQ, 1 Banane und ca. 300 ml Milch eine Mischung ergeben, von der sich der Mixer innerhalb kürzester Zeit vollständig reinigen lässt.
Naja, ich hau die meist eh nur in Saft. Letztendlich kommt das Glas dann inne Spüle und gut ist.
Probier mal mit Wasser. Das ist lecker. ^^
@Tba
Die von dir vorgeschlagene Mischung eignet doch gut als 1. Fruehstueck oder als Pro Workout Shake - oder?
BÄH! :P Saft ist ja gut, aber Wasser - ne danke...Zitat:
Zitat von Short Dawg
Das ist mein Frühstück. ;) Allerdings kommt noch ein bisschen Schoko-Proteinpulver rein für den Geschmack.Zitat:
Zitat von Alphapinguin
Pro-workout geht sicher auch, wenn du das verträgst. Ich brauch mind. 90 Minuten Pause danach um ordentlich trainieren zu können. Deswegen gibts bei mir innerhalb dieses 1,5h-Fensters nur noch ne Banane (und die komplexen Carbs dann eben mind 2h vorher).
pro? bevor man pro7 guckt oder wie?Zitat:
Zitat von Alphapinguin
meist du prä? lateinischer präfix für "vor"?
will jetzt nicht den klugscheißer spielen aber führt zu verwirrungen. entweder post oder prä
Ich nehme an er meint "prä" - und so habe ich es auch verstanden bzw. beantwortet.Zitat:
Zitat von stephang
P.S. Und die Klugscheißermedaille kriegst du trotzdem. :diablo:
@stephang
Und ich hab Latein LK:-D
Meinte natuerlich "Prä"...!
ok habe mich entscheiden Vollkornbrot zu nehmen anstatt Haferflock
hmmm komsich ???? Ich nehme ab ??? will aber zunehmen habe 2 kg angenommen wieso ???? Und bin dünner geworden finde ich kann aber sein das ich mir das nur Einrede. Wisst ihr vieleicht warum ?? Ich denke ich ziehe jetzt mal den Ep bis zur nächsten woché voll ständig durch und sehe dann mal auf die waage wenn ich wieder abnehme werde ich wohl mehr essen müssen oder ???
definitiv ja!Zitat:
Zitat von kippie994
einfach mahlzeitengröße erhöhen
Ob du dir das nur einredest sagt dir deine Waage...Zitat:
Zitat von kippie994
Und natürlich: Wenn du abnimmst, musst du mehr essen. (Vorausgesetzt, du möchtest zunehmen)
Ja auf alle Fälle möchte ich Muskelmasse aufbauen :)
Dann iss ordentlich und trainiert hart, dann klappt das auch! :)Zitat:
Zitat von kippie994
Hallo Allerseits
Ich hätte mal ne Frage wenn man die Ernährung um stellt mach man das damit das überschüssige Fett wegkommt damit man besser aussieht oder wachsen eher die Muskeln und so .... ????
warum beschwerst du dich letzte woche, dass du abnimmst und suchst nach rat,
um dann jetzt zu fragen, was du machen musst um fett abzubauen?
ich bin mir sicher, dass dir das grundprinzip von kcal-überschuss und kcal-defizit erklärt wurde
Der Thread ist so epic!
Vielleicht versuchst du einfach mal, dir zumindest die grundlegenden Grundlagen eigeninitiativ anzulesen? Ich helf hier echt gerne, aber dann muss zumindest erkennbar sein, dass sich jemand Mühe gibt...Zitat:
Zitat von kippie994
Ok habe mir jetzt noch mal viel durchgelsen und ich denke ich habe es jetzt verstanden falls ich aber noch Fragen habe komme ich gerne auf deine und deren anderen Hilfen zurück ok,
jetzt zur meiner Neuen Frage mein vater meinte gestern das ich nicht so viel Quark essen sollte wegen einer sogenannten Quarkniere und wollte fragen ob ihr etwas dadrüber wisst und wie viel ich essen darf also milchproduckte oder halt Quark ??? wiist ihr vielleicht dazu was ???
Klar, die Quarkniere...kennt ja jeder das Phänomen...NOT :stupid:Zitat:
Zitat von kippie994
Ja, passt bloß auf damit! Und auch nicht zu viel Wasser trinken, wegen dem Wasserkopf. Oder zuviel Pute essen, sonst wächst dir nen Schnabel. Besonders gefährlich soll ja auch der Verzehr von Schweineohren sein...Zitat:
Zitat von kippie994
OMG - Wie kann man nur so einen Blödsinn verzapfen? Das ist völliger Quatsch, bin aber auf die Begründung deines Vaters gespannt.
P.S. Fake?
OOhhhh GOTT- was passiert bei zu viel Schokolade?
Was wächst mir? Werde ich gar zu Schokolade?
*angst bekomm
Musst eher aufpassen das wenn du mal Mutter bist und stillen solltest anstatt Milch kein Kaba kommt...Zitat:
Zitat von *sternchen*
Du wirst süßer und süßer.. und süßer .. und irgendwann kommt der böse Wolf und macht :esser1:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Ja enstchuldigung das ich mit 15 jahren und etwa 5 Monate erst interresiert bin beim BB nicht so erfahren bin wie ihr die schon jahre lang dabei sind
Nehm's mir nicht übel, aber als ich diese Seite fand und mich hier im Forum angemeldet habe wusste ich auch nicht wie man ordentlich trainiert und sich ernährt. Deshalb habe ich mich erst einmal mehrere Wochen eingelesen, alle Fragen die ich hatte für mich notiert, die Antworten dafür recherchiert und erst dann Threads eröffnet.Zitat:
Zitat von kippie994
Wenn man nicht in der Lage ist sich selbst Wissen anzueignen, dann wird man es kaum zu etwas bringen...
Dafür brauchst du dich nicht entschuldigen, aber wenn man dir was erzählt, solltest du es erstmal hinterfragen. Du kannst nicht blind auf das vertrauen, was dir ( ok, in diesem Fall dein Vater ? ) irgendwer erzählt. Google doch mal "Quarkniere" und probier dich bisschen dafür zu interessieren. Sowas wie "ich glaube ich habe es jetzt verstanden" ist ziemlich subjektiv, selbst nach 8-9 Jahren hab ich zB auch vieles nicht verstanden. Probier dich an die Sachen ranzutasten, aber mit Vorsicht, probier bisschen weniger naiv zu sein. Ich glaub die meinen es nur gut.Zitat:
Zitat von kippie994
Mit dieser Aussage hast du ja recht, aber ein bisschen selbst das Gehirn anschalten wäre trotzdem angebracht...Zitat:
Zitat von kippie994
Denn die aussage deines Vaters bezüglich der Quarkniere ist gleichzusetzen mit der These das dir der A**** zusammenklebt wenn du Kaugummis verschluckst...
Solange du keine Laktoseintolleranz hast ist das völlig bedenkenlos sich Quark rein zu kloppen..also, Guten hunger!:esser3:
Hast du denn deinen Vater nach der Begründung gefragt? Ich meine, allein der gesunde Menschenverstand sollte einen doch daran zweifeln lassen, dass Quark mit deinen Nieren sowas anstellt.Zitat:
Zitat von kippie994
Wie schon von anderen geschrieben, mangelndes Wissen ist nicht Problem - aber ein bisschen über das nachdenken, was einem andere erzählen, sollte man schon. Und nachfragen, wenn es offensichtlich seltsam klingt.