Gestern abend (zum Spiel Italien-Spanien)
100 Liegestütze
100 Kniebeugen
50 Crunches
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Gestern abend (zum Spiel Italien-Spanien)
100 Liegestütze
100 Kniebeugen
50 Crunches
Gestern abend
Klimmzüge
Liegestützen in div. Varianten
Schulterdrücken mit KH
Biz-Curls
Bauchübungen
Stabi-Übungen
Gestern abend
5km joggen
(irgendwie zach; kraft- und luftlos, meine das liegt am Wetter)
Freitag und Samstag bei Umzug geholfen, Sonntag nur ein paar Bahnen geschwommen
Samstag vormittag
100 Airsquats
100 Side-Jumps
50 Liegestützen
50 Latzug
50 Crunches
Paar Stabi-Übungen
Zurück aus dem Urlaub
War zu faul um zu loggen, aber hab schon ab und zu trainiert. Hauptsächlich Körpergewichtsübungen, joggen; aber auch Hanteln hab ich ab und zu genommen. Nicht sehr schwer, aber immer so an der Grenze der Wohlfühlzone.
Gestern abend
45min joggen
Freitag abend und gestern vormittag jeweils 45min joggen
Gestern abend endlich mal wieder am Eisen gewesen, hat gut getan
Nach so langer Zeit einfach ein bißchen pumpen. Im Sommer mag ich einfach nicht in den Keller....
Kreuzheben 80kg
im SuSa mit
Bankdrücken 50kg
5 Sätze
4 Sätze Latzug (2 Scheiben)
Bauch, dehnen, fertig
Kurze TE's sind geil!
Ja, schon.
Wobei ich dazu sagen muß, dass mein momentaner Fitnesszustand nicht mehr zulässt... :-)
Gestern abend
Kniebeugen
5x12 30kg
Rev. Ausfallschritte (woohoo, ich weiß was zu tun ist...)
2x10 30kg
LH-Rudern
3x12 30kg
Aufgehört, irgendwie komisches Gefühl im Nacken, hintere Schulter gehabt.
Brust gedehnt, Schulterblätter mobilisiert. Danach wars besser.
Freitag abend
"Beintraining"
(60 Min. Fußball gespielt, danach viel Bier getrunken)
Sonntag vormittag
Den ganzen Körper mal durchgepumpt.
Je 1 Satz mit 20-30 Wdh. Kniebeugen, Kreuzheben, LH-Rudern, Liegestütze, Seitheben, Crunches, usw.
Schöne Abwechslung, danach wieder Brust gedehnt - linke Seite zickt.
Nachmittags noch einen schönen Spaziergang bei strömenden Regen mit der ganzen Familie.
Ausbeute: ca. 50 Kastanien und nasse Socken
Freitag abend wieder Beintraining. Seit dem schmerzt der untere Rücken. Bin hald doch schon ein alter Herr.
Hab mir jetzt eine Pause verordnet und lasse Fußball mal wieder sein...
Rest des WE die Sonne genossen, viel gedehnt, mobilisiert.
Mich hauts immer wieder aus dem Forum, keine Ahnung warum...
Trainings der letzten Tage/Wochen hab ich deswegen nicht festhalten können.
Hoffentlich speichert es dieses Mal.
Am Samstag:
Kniebeugen
Aufwärmen
2x15x Stange
2x10x 30kg
2x6x60kg
3x2x100kg
2x2x60kg
Klimmzüge
Cluster -> 15 Wiederholungen
Foamroller -> geiles Teil
Dann ab in den Zirkus Krone. Auch sehr geil.