Huch - ich hab das Zumba unterschlagen :shock:
Montag hab ich auch noch fleißig zumbiert :wink:
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Huch - ich hab das Zumba unterschlagen :shock:
Montag hab ich auch noch fleißig zumbiert :wink:
Gestern :smile:
Kniebeuge [20 kg] 15 [40 kg] 12 [60 kg] 10 [70 kg] 10 [80 kg] 2x8 [90 kg] 5 [95 kg] 3
Latzug, enger Prallelgriff [12] 8 - 8 - 6
Beincurls [20] 3x8
KH-Schulterdrücken [10 kg] 15 [12,5 kg] 8 [15 kg] 5 [17,5 kg] 3x5
Heute:
Bankdrücken [20 kg] 20 [30 kg] 15 [40 kg] 10 [50 kg] 10 [55 kg] 6 [60 kg] 5 [65 kg] 2x1,5
KH-Negativbankdrücken [17,5 kg] 8 - 10 - 10
mod. Trizepsdrücken [35 kg] 2x10 [45 kg] 2x5
Scullcrusher [22 kg] 8 - 7 - 8
Dips 2x6
Gestern:
Kniebeuge, zum Aufwärmen [20 kg] 15 [40 kg] 12 [50 kg] 10 [60 kg] 8
Kreuzheben [50 kg] 6 [70 kg] 6 [90 kg] 10 [100 kg] 10 [110 kg] 7 [120 kg] 5
Klimmis, breit 6 - 4
Latzug, breit [10] 8 [11] 6 - 5
Crunches 3x15
Rumpfdrehen [30] 2x8
+ Zumbaaaaa
Kreuzheben fetzt z.Zt. - und das, obwohl mir gestern speiübel war & daran war ich auch noch selbst schuld.
Kurz vor Feierabend kam von meinem Freund ne SMS "Ich habe Appetit auf Pfannkuchen!" "Dann back Dir doch welche!" "Willst Du auch welche?" ... zwei große Pfannkuchen mit Nutella relativ kurz vom KH :lol:
Soooo unfassbar! Du wirst immer stärker. Ich finde übrigens, den schmalen Gart zwischen zu viel und zu wenig Essen vor dem Training zu finden ist echt schwierig.
Möchte ja auch sein, dass sich langsam mal was tut :mrgreen:Zitat:
Zitat von Barbara
Ich trainiere ja meist Nachmittags - wenn ich den Tag über normal gegessen habe, komme ich mit knurrendem Magen besser klar, als wenn ich mir kurz vorher noch eine Banane reindrehe, die dann wieder raus will.Zitat:
Zitat von Barbara
Heute wieder 5 km Laufband - war tatsächlich nicht ganz so ekelhaft wie beim letzten Mal :smile:
Am Sa beim Verein:
Vormittag:
Bankdrücken [20 kg] 15 [30 kg] 15 [40 kg] 12 [50 kg] 8 [55 kg] 5
Bankdrücken mit Hemd [60 kg] 5 [62,5 kg] 4 [65 kg] 2 [60 kg] 5
Schrägbankdrücken [50 kg] 5 - 3 - 5
Trizepsdrücken am Seil [4] 2x8 [5] 5 - 4
Dips 7 - 5
Nachmittag:
Kniebeuge [25 kg] 15 [45 kg] 10 [55 kg] 8 [65 kg] 8 [70 kg] 7 [80 kg] 5
Kniebeuge mit Bandagen [90 kg] 5
Kniebeuge mit Anzug & Bandagen [100 kg] 4 [110 kg] 4 [120 kg] 3 [110 kg] 7
Kreuzheben mit Anzug [40 kg] 10 [60 kg] 8 [80 kg] 10 [100kg] 10 [120 kg] 6 [130 kg] 3
Latzg, breiter Normalgriff [8] 10 [10] 6 - 6 -5
Beincurls [9] 8 [10] 8 - 6
vorm beintraining lieber 2 stunden vorher nichts essen, beim oberkoerper is es bei mir zb relativ egal, da kann ich auch mit relativ vollem bauch trainieren :DZitat:
Zitat von Barbara
Glaub ich dir, ausserdem ist die stoßweiße Insulinausschüttung, sowieso ein Teufelswerk. Das letzte was ich vorm Train ess, ist maximal eine Stunde vorher ein MT und vielleicht ein Apferl. Wenn ich nur ein Stück Obst allein ess ess, schlaf ich am Weg zum Studio halb ein und bin dann komplett unkonzentriert ... abgesehen davon, dass ich nicht erst einmal fast in die Box beim KB gespieben hätt.Zitat:
als wenn ich mir kurz vorher noch eine Banane reindrehe, die dann wieder raus will.
pong
Heute ;)
Bankdrücken [19 kg] 20 [29 kg] 12 [39 kg] 10 [44 kg] 4x8
Kniebeuge [20 kg] 10 [40 kg] 10 [60 kg] 5 [70 kg] 5 [75 kg] 5 [80 kg] 5
Ich habe gestern meinen ersten kompletten KDK-WK bestritten :)
Kniebeuge
1. Versuch - 110 kg - gültig
2. Versuch - 120 kg - gültig
3. Versuch - 130 kg - gültig
Bankdrücken
1. Versuch - 60 kg - gültig
2. Versuch - 65 kg - gültig
3. Versuch - 70 kg - ungültig
Kreuzheben
1. Versuch - 125 kg - gültig
2. Versuch - 135 kg - gültig
3. Versuch - 142,5 kg - gültig
WK-Gewicht: 66,3 kg Total: 337,5 kg (348,9 Punkte)
Bankdrücken gefällt mir nicht ganz so, aber mit dem Rest bin ich zufrieden.
Allerdings konnte leider keiner filmen, sonst hätte ich auch mal ein paar Videos gepostet.
is doch saustark!
Glückwunsch ! Und Respekt für die Kraftleistungen, damit dürfteste mit Nicole zu den stärksten Frauen hier gehören :)
Raw oder mit Equipment ?
Mit Equipment - wobei der Anzug und das BD-Hemd recht groß sind.
Im Training merke ich beim BD mit und ohne Hemd so gut wie gar keinen Unterschied. Mein Trainer (ist übrigens der selbe wie Nicoles Trainer ;) ) meint aber, im WK würde es über die Pause unten hinweghelfen & da hat er wohl recht.
Was allerdings wirklich einen deutlichen Unterschied macht, sind die Bandagen beim Beugen - was ich raw maximal schaffen würde, kann ich nicht sagen - wahrscheinlich nix, da ich 3 ungültige Versuche hinlegen würde. :lol: