richtig hartes training.
edit : hab ich vor kurzer zeit auch erst gegoogled.
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richtig hartes training.
edit : hab ich vor kurzer zeit auch erst gegoogled.
ah, ok....danke ^^
Salat, Gemüse ...
1-1,5 kg Magerquarck am Tag
Bierhefe ( 2 Tabletten)
Glucosamin (1 Kapsel)
Fischöl (2 Kapseln)
Creatin (5g morgens und jeweils 5g vor und nach dem Training)
Whey nach dem Training (mit Creatin und Wasser) dazu meistens eine Banane
- 3*4 Tabletten Bierhefe
- 1g Vitamin C
- 2*1 ZMA
- 2*1 Lachsöl
- 2*1 Glucosamin
- 3*1 Spirulina
- 1 Wheyshake vor dem Training
- 2-3 Tassen Tee (schwarz, grün) am Tag
demnächst 3,5 Wochen 2*1 Stack II
meine supplemente: fleisch, fleisch, fleisch,flei.. ach ja und reis :D
Wie sind da bei euch anderen die Erfahrungen mit Traubenzucker in Kombination mit Whey oder Eiweißshakes? Wieviel g nehmt ihr zusammen mit eurem Shake (direkt nach dem Train)??Zitat:
Zitat von Staff
30g Whey+30g Dextro
Kann man dextrose im laden als pulver kaufen ? wenn ja wie teuer ist das so..
Dextrose is ganz normales Traubenzucker ;)
Sollte in der Regel beim normalen Zucker stehen iwo.
500g iwie 2-3Euro glaub ich, also nicht wirklich teuer.
Und man sollte 0.8g Dextrose pro KG Körpergewicht in den PWO Shake tuen.
das es traubenzucker ist weiß ich :) ich kenns halt nur gepresst und nicht als loses pulver ^^
Man kann's auch übertreiben. :roll:Zitat:
Zitat von Lappen
BTW: 400g Traubenzucker kosten bei Kaufland 0,55€.
Ich nehme/ habe genommen:
- Whey-Protein mit Haushaltszucker nach dem Training
- Magnesium gegen Krämpfe
- Kreatin
- Zink für das Immunsystem
- L-Arginin
- Bierhefe
- vor dem Training Koffein und ab und zu ein NO Produkt
woher weisste das denn ?Zitat:
Man kann's auch übertreiben
Packst du etwa 84g Dextro in deinen PWS?
ich hab lange 70g reingepackt