keine ernährung = Muskeln ?

Zitat:

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Zitat von kippie994

Hallo allerseits ein frage ich würde gerne mein kfa sinken weil man meine muskeln gar nicht sieht also habe viel speck :) zum mindestens kommt es doch drauf an die ernährung um zustellen oder einen ep zu machen oder??? thx im vorraus

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Das ist de facto korrekt, ja.

Es tut mir leid aber ich habe wieder eine Frage :) ok wenn ich mit dem training fertig bin also nach einer guten stunde sollte ich dann duschen oder andere auswärmübungen machen ??? also damit mein körper runterfährt ??? ( Hoffentlich versteht ihr das)

Duschen kannst du auch direkt nach dem Training. Dehnen auch - besser: am TE freien Tag, ansonsten 'n ruhigen Loui machen, watt ordentliches Essen, chillen und das befriedigende Gefühl einer abgeschlossenen TE genießen.

Also direkt nach der TE dehnen ???

Nein, am TE-freien Tag dehnen.

Aso Entschuldigung ich doofmann ok ist klar danke

Keine Panik ;) Musst dich nicht entschuldigen oder als Doofmann hinstellen. Das mit dem Dehnen wissen viele nicht und machen oft genug den Fehler vor dem Krafttraining oder sogar mittendrin zu dehnen - was das Verletzungsrisiko erhöhen kann, da man die Spannung aus den Bändern nimmt, folglich auch schlechtere Leistung an den Tag legt (nichts zwangsweise, aber man will Unfälle ja möglichst vermeiden). Klar kann man nach dem Training dehnen, doch wie gesagt - besser am freien Tag!

Ok vielen dank werd ich machen :)

Ok dann zur einer neuen Frage wann soll man seinen TP ändern ? oder sollte man den erst ändern?? oder nur mehr gewichte nehmen ?? Danke für die Antworten

Lg Kippie994

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Nein, am TE-freien Tag dehnen.

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Was spricht gg Dehnen nach erfolgreicher TE, wenn der Körper warm ist?

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Was spricht gg Dehnen nach erfolgreicher TE, wenn der Körper warm ist?

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Imo nichts - bietet sich sogar sehr an.

hmmm leider noch keine Antwort

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Was spricht gg Dehnen nach erfolgreicher TE, wenn der Körper warm ist?

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Uff, da fragste was - so genau weiß ich das auch nicht, weil ich kein Dehnungs-Experte bin, aber ich meine mal was gelesen zu haben, wonach dies Muskeltraumata verstärkt und etwaige vorhandene Mikrorisse noch vergrößert (=verzögerte Regeneration + stärkerer Muskelkater). Nagel mich aber nicht drauf fest. Vielleicht was Rob ja mehr?

Habe ich gelesen, war in Zusammenhang mit PIT glaube ich

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Uff, da fragste was - so genau weiß ich das auch nicht, weil ich kein Dehnungs-Experte bin, aber ich meine mal was gelesen zu haben, wonach dies Muskeltraumata verstärkt und etwaige vorhandene Mikrorisse noch verstärkt (=verzögerte Regeneration + stärkerer Muskelkater). Nagel mich aber nicht drauf fest. Vielleicht was Rob ja mehr?

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exakt das ist auch die begrundüng die ich letztens von nem psychotherapeuthen gehört habe.

Keine Lust dafür ein Thema aufzumachen. Hat aber im Grunde auch mit Ernährung zutun ;)
Ich hatte heute Morgen wieder einen recht schmerzhaften Wadenkrampf, obwohl ich Morgens schon 2 Magnesiumtabletten schlucke, die pro Stück 80% des Tagesbedarf decken solln. Habe ab heute die Dosierung nochmal erhöht und nehme Abends jetzt auch noch eine. Kann es noch einen Grund geben für Wadenkrämpfe?
MfG